Yogapas pour votre cœur

Styrk din indre kerne med den kendte yogi Johanna Andersson. Le yoga, c'est aussi une question d'équilibre et de style.

Le yogi en "10 minutes d'entraînement" est une bonne chose. Du mardi au vendredi, Johanna Andersson, l'une des yogalières les plus expérimentées de Suède, propose des exercices de yoga qui permettent d'acquérir de la force, de l'équilibre et de l'indulgence. C'est parfait pour ceux qui ont eu une journée stressante. Et si vous avez besoin d'un peu de temps pour vous reposer, vous n'avez qu'à attendre que le film soit prêt pour le faire.

Sur Instagram, Johanna Andersson est connue sous le nom de @yogajohanna. Elle s'occupe de Global yoga, une forme moderne de yoga, et donne des cours à Gøteborg et en ligne. Elle s'occupe également du Global yoga, qui se concentre sur les exercices, et a créé le concept MOJO (avec les classes Hot MOJO®, MOJO yoga® et MOJO Flex®) en collaboration avec Monika Björn, une entrepreneuse expérimentée. Autres photos : Emelie Lager

Pas 2 : Contact avec le cœur

Tid : 10 minutes + méditation.

Offre :

Lav hver øvelse i et minut. Ce cours s'adresse aux adeptes du yoga vinyasa, qui pratiquent un exercice = une séance de yoga. Il s'agit d'un exercice qui se déroule dans le cadre de la pratique du yoga vinyasa et qui consiste à pratiquer un exercice de yoga = une boisson. Lav øvelse 1+2 med højre ben frem, samt øvelse 3+4 i en neutral position. Lavez ensuite le levier 1+2 en le faisant passer par le levier 3+4. Après 2 à 5 minutes de méditation kundalini

1. Faites un saut jusqu'à la colonne 3 (en haut)

Vous vous sentez plus à l'aise :

Dans cette position, vous pouvez faire une fente vers le haut, si vous avez des bras dans garudasana, qui se trouve à l'intérieur.

Lorsque vous prenez une position de fente haute, placez votre doigt sur une jambe de bois pour l'appliquer sur une jambe de bois. Cela permet d'obtenir un bon équilibre. Le résultat final peut être obtenu dans une optique à 90 degrés. Si vous avez besoin d'une aide, vous pouvez vous en servir comme d'un simple coup de baguette magique. La première étape peut être difficile, et vous pouvez rester assis à côté de la table. L'environnement peut s'avérer très agréable.

For at få armene i den rette position : Har du højre ben frem krydser du venstre albue over højre albue og tager fat i det som du findder med hænderne. Si vous vous sentez à l'aise sur l'autre rive, vous pouvez prendre en compte, par exemple, l'indice de masse corporelle que vous portez en vous éloignant du soleil.

Tag derefter en dyb vejrtrækning i høj lunge og læg derefter vægten i det forreste ben og løft dig selv op til kriger 3.

- Målet er at du skal være parallel med underlaget. Forestil dig at du er et fly, men du vil hellere være et fly som er i gang med at lette, end at være et fly som er ved at styrte ned, siger Johanna Andersson.

Skift derefter mellem disse to positioner og husk at en vejrtrækning er en bevægelse.

Tænk på :

Au premier moment, il est nécessaire de bien lire et d'activer l'ensemble de l'appareil. Il s'agit d'un ordre de procéder à un changement d'avis, que l'on peut effectuer en s'arrêtant sur place.

2. Kriger 2 till halvmåne

Sådan gør du :

Il n'y a pas de place pour un poste à 90 grades. Du skunne se storetåen på indersiden af knæet så pres knæet mod lilletå-siden. Le corps de l'enfant qui se trouve sur le banc le plus élevé doit être parallèle au corps de l'enfant. Fordel vægten jævnt mellem begge ben og stræb efter at have en åben hofte. Løft overkroppen så you har et neutralt svaj og en brystkasse som stræber opad.

Læg derefter al vægt på dit forreste ben samtidigt med at du løfter din bagerste arm op mod himlen. L'accouchement est un moyen efficace d'équilibrer le travail et de réduire la charge de travail de l'homme. Sur cette base, vous pouvez vous concentrer sur votre cœur.

- Il faut s'assurer que vous vous concentrez sur tous les aspects de la lutte contre les incendies. Il est important que vous soyez en bonne santé. Après cela, vous pouvez passer au ralenti sur le deuxième feu ou sur le premier feu.

3. Planifier la mise en place d'un bras ou d'un manche

Sådan gør du :

Stå i en høj planke og før højre ben op mod højre armhule (eller albue, jo højere desto hårdere). Herefter lader du knæet glide ned langs armen til dit håndled, og derefter lader du knæet gå lige op ad armen igen.

Gå tilbage til hunden og gentag derefter bevægelserne med den anden side af kroppen.

Le plus important est de commencer à boire, même si l'on se trouve sur la plage. Vous pouvez aussi avoir un petit déjeuner avec un repas bien équilibré.

4. Opadgående hund til normal hund

Sådan gør du :

Øvelsen starter i hunden.

Rul herefter igennem rygraden til en opadgående hund. Tænk på at skuldrene skal være i linje med håndleddene, og at de ikke må være foran håndleddene, da det kan gøre ondt i lænden.

- Essayez d'obtenir des résultats satisfaisants en vous éloignant de la terre et en laissant votre corps s'épanouir à l'intérieur. Hav aktive lår så at det eneste som rører gulvet er dine hænder og fodrygge.

Rul derefter fra opadgående hund til normal hund i løbet af en vejrtrækning. Aktivér hele kroppen så alt lige fra tæer til hoved arbejder sammen.

- Husk at mærke efter ! Et si vous vous sentez à l'aise, vous pouvez toujours vous mettre à l'aise dans cette position, dit Johanna Andersson.

Conseils !

- Si la position d'une chasse opadgående peut se traduire par des maux de tête, il est préférable d'abîmer le corps et l'esprit de la personne. Il s'agit d'une position styrkekrævende qui indique que vous êtes actif, et si vous pensez qu'elle fonctionne pour vous, il est préférable que vous laviez un kobra. Il s'agit d'une méthode qui consiste à placer le corps dans le creux de la vague et à le faire glisser sur le sol à l'aide d'une pince à roulettes. Il est conseillé d'utiliser des vêtements en tissu pour les bras. Les deux parties doivent être jointes l'une à l'autre et les deux parties doivent se chevaucher. Dans cette position, vous pouvez ouvrir votre stylo et, par la suite, vous pouvez passer de cette position à la tête.

Méditation :

2 - 5 minutes de méditation kundalini.

Pendant un certain temps, vous pouvez :

Vous vous mettez dans une position de berceau. Vous pouvez vous placer sur le ventre ou sur une chaise (les jambes et les genoux doivent être tendus). Løft armene op mod himlen som et V, peg tommelfingeren opad og bøj de andre fingre ind imod håndfladen. Luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning. Forestil dig at du tager en elevator fra rygraden til toppen af hovedet. Il s'agit d'un dispositif de levage et d'un dispositif d'élévation de la tête à la tête de l'appareil, en passant par la tête de l'appareil. Le jour de l'inauguration, il y a de l'énergie dans l'air. Tenez les bras tendus et énergiques. C'est une bonne idée d'utiliser un chronomètre et de tenir un carnet de bord. Cette méditation donne un véritable coup de fouet et augmente la puissance de votre cœur en un clin d'œil !

Qu'en est-il ? Découvrez-le !

Étiqueter le corps où l'on trouve une partie de l'eau dans le pas de Johanna Anderssons et le mettre en ligne sur Instagram avec le mot-clic #sportamore10. Ainsi, vous serez automatiquement informé de l'évolution de la situation en matière de prix. Demandez à ce que vous ayez un profil d'utilisateur pour que vous puissiez participer à l'événement.

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