3 Intercalaires d'intervention en cas de panne de courant

C'est un jeu d'enfant, qui vous permet d'utiliser la barre de vitesse et d'obtenir un excellent coup de pied final. Voici trois exemples d'interventions sur le terrain pour les femmes qui veulent s'épanouir !

Pour la plupart, les chaussures de sport sont une valeur sûre pour la lutte contre l'alcoolisme et la toxicomanie. Si vous voulez que l'on s'occupe bien des enfants, vous pouvez vous arranger avec le temps et le rythme. Il convient de ne pas perdre de vue le fait qu'il s'agit d'une tâche de longue haleine qui s'inscrit dans le cadre d'un travail de longue haleine. Grâce à des interventions judicieuses, vous pouvez obtenir un bon résultat avec un salaire nul !

PT-en Frida Werander, qui travaille à Sats à Stockholm, donne des conseils sur les trois meilleures techniques d'intervention qui permettent d'obtenir de bons résultats avec un roman. Il est possible d'utiliser un vélo d'assaut, une bicyclette d'assaut ou une bicyclette à pédales pour faire des randonnées en toute sécurité. Il est important que vous preniez conscience de la situation avant d'entrer en contact avec les autres membres de l'équipe.

- Il est important d'avoir 10 à 15 minutes de temps d'arrêt pour que vous puissiez, par exemple, prendre le temps de vous installer dans le groupe, a déclaré Frida Werander.

PT-en Frida Werander foretrekker å ro fremfor å løpe på en tredemølle, siden roøvelsen er veldig skånsom for kroppen. Retrouvez les photossur Instagram pour en savoir plus.

Økt 1 : Tabata

- Il s'agit d'un exercice de musculation très intense qui utilise des substances actives et qui permet d'obtenir une capacité anaérobie. Vous pouvez ainsi savoir quelle intensité vous pouvez atteindre sur une courte période, selon Frida Werander.

Minuterie : 20 secondes, 10 secondes, 20 secondes, 10 secondes et 4 minutes au total.

Cliquez sur le lien :

• Ro i 20 sekunder.
  
• Il s'agit d'un délai de 10 semaines.
  
• Il y a un total de 8 points d'arrêt entre les deux.
• Les personnes qui ont perdu leur emploi n'ont plus qu'à s'en tenir à un gang.
  

Tempo : Maksimal hastighet.

Økt 2 : Pyramide

- Il s'agit d'un long intervalle au cours duquel l'intensité de la lumière et de la lumière du soleil varient.

Slik gjør du :

• Ro 250 meter med høy intensitet etterfulgt av 250 meter med lav intensitet.
  
• Ro 200 meter med høy intensitet etterfulgt av 200 meter med lav intensitet.
  
• Ro 150 meter med høy intensitet etterfulgt av 150 meter med lav intensitet.
  
• Ro 100 meter med høy intensitet etterfulgt av 100 meter med lav intensitet.
  
• Ro 150 meter med høy intensitet etterfulgt av 150 meter med lav intensitet.
  
• Ro 200 meter med høy intensitet etterfulgt av 200 meter med lav intensitet.
  
• Ro 250 meter med høy intensitet etterfulgt av 250 meter med lav intensitet.
  

Tempo : Hold et høyt tempo, nesten maksimalt, på annenhver intervall og et lavere tempo på de andre.

Økt 3 : 30 x 20

- Il faut maintenir le même tempo pour tous les intervalles intensifs. Les moniteurs installés sur les lieux de travail permettent d'obtenir une vue d'ensemble sur une distance de 500 mètres.

Minuterie : 30 secondes d'intervalle pour un total de 20 minutes.

Slik gjør du :

• Ro i 30 sekunder på maksimal hastighet.
  
• Ro deretter i 30 sekunder i et rolig tempo.
  
• Il s'agit d'un délai de 20 jours au total.
  

Tempo : Annenhver intervall på maksimal hastighet og annenhver i et roligere tempo.

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