mai 04, 2023

3 Intercalaires de protection pour les masques de protection

Il s'agit d'un jeu d'enfant, qui permet d'éviter les coups d'épée et d'obtenir un résultat final satisfaisant. Il y a trois intervalles dans les masques à roulettes qui peuvent se rincer !

Les masques de protection sont des masques de protection contre les brûlures d'estomac pour un grand nombre de personnes. Si le masque à tige est très léger par rapport à la tête, vous pouvez l'améliorer en fonction du temps et de l'état de la tête. Il faut alors faire attention à ne pas laisser traîner la baguette jusqu'à l'extrémité de la passe. Grâce à des interventions intelligentes, vous pouvez obtenir une meilleure condition de vie !

PT:n Frida Werander, qui travaille à la Sats Sjöstaden de Stockholm, donne des conseils sur les trois types d'intervalles qui permettent de gagner beaucoup d'argent avec un masque à roulettes. En outre, vous pouvez également obtenir des fournitures de transport sur un bracelet, un vélo d'assaut ou une bicyclette de transport, si vous le souhaitez. Si vous vous sentez mal à l'aise avec l'argent, il est important que vous puissiez l'utiliser.

- Il est important d'avoir 10 à 15 minutes de temps d'arrêt pour que vous puissiez vous détendre dans un temps limité lorsque vous vous trouvez dans une situation délicate, explique Frida Werander.

PT:n Frida Werander affirme que les enfants sont plus à même de s'épanouir sur une bande de papier, alors que l'utilisation d'une bande de papier est une pratique courante dans le domaine de l'agriculture. Consultez la page Instagram pour obtenir plus d'informations.

Pass 1 : Tabata

- Il s'agit d'un entraînement très intense qui permet de conditionner et de renforcer la capacité anaérobie, ce qui permet de déterminer l'intensité de l'entraînement que vous pouvez effectuer en un court laps de temps, explique Frida Werander.

Chronomètre : 20 secondes, 10 secondes, 20 secondes, 10 secondes et plus au total 4 minutes.

Gör så här:

Ro i 20 sekunder.
Vila sedan 10 sekunder.
Il y en a au total 8 par jour, mais il faut les fermer à double tour.
Il est possible d'obtenir un tabouret en un minimum de temps.

Tempo : Maxhastighet.

Passe 2 : Pyramide

- C'est la plus longue passe d'intervalles où vous variez l'intensité en fonction de la longueur de l'exercice.

Allez-y à fond :

Vous parcourez 250 mètres à une intensité élevée et 250 mètres à une intensité faible.
Ro 200 meter på hög intensitet följt av 200 meter på låg intensitet.
Ro 150 meter på hög intensitet följt av 150 meter på låg intensitet.
Ro 100 meter på hög intensitet följt av 100 meter på låg intensitet.
Ro 150 meter på hög intensitet följt av 150 meter på låg intensitet.
Ro 200 meter på hög intensitet följt av 200 meter på låg intensitet.
Ro 250 meter på hög intensitet följt av 250 meter på låg intensitet.

Tempo : Choisir le tempo le plus élevé, sans dépasser le maximum, pour chaque intervalle et le tempo le plus bas pour les autres intervalles.

Passe 3 : 30 x 20

- Il s'agit d'atteindre le même tempo à partir des intervalles les plus intenses. Avec le moniteur sur les masques de protection, vous pouvez obtenir un temps d'attente de 500 mètres.

Minutage : 30 secondes d'intervalles et 20 minutes au total.

Allez plus loin :