4 astuces efficaces pour préparer le pain et le fromage

La blogueuse Hanna Öberg s'intéresse au fitness athlétique et à la façon dont vous pouvez vous entraîner pour obtenir des résultats. Elle vous présente ici ses favoris en matière d'exercices physiques, qui sont également axés sur le sac à dos !

Les muscles et les sacs sont des éléments de base de la musculation et ils sont utilisés pour la préparation des exercices afin d'obtenir des résultats Si les squats avec une poussée sur le crâne sont un exercice efficace qui permet d'améliorer les muscles et la musculature, il existe d'autres exercices que vous pouvez faire pour obtenir des jambes toniques et un sac à dos bien formé. La productrice de fitness Hanna Öberg s'occupe de fitness athlétique et blogue sur la formation et l'aide. Elle nous a parlé de ce qu'elle a appris en tant qu'ancienne championne, et elle nous a fait part de ses coups de cœur en matière d'alimentation, alors que le sac est en jeu. Dans le premier groupe, elle est en train de s'endormir et de s'occuper de ce qu'elle doit faire pour s'épanouir dans le monde du travail.

Hanna Öberg vous présente ses 4 coups de cœur en matière d'alimentation et d'hygiène.

Hanna Öberg s'occupe de l'alimentation des femmes sur le lieu de travail et propose différents types d'exercices, tels que l'entraînement physique, l'entraînement fonctionnel et l'entraînement cardiovasculaire. Photo : Hannaoeberg.com

1. Squats avec minibandes

Faites de la musculation avec des muscles de la tête et des pieds. Placer le gummibåndet sous la table.

Faire un squat de 90 degrés en prenant soin d'enfoncer le pied dans le sol. Hold positionen statisk. Dette aktiverer hele sædemuskulaturen, da minibåndet tvinger dig til at holde imod og hele tiden presse knæene udad.

- Du kan gøre øvelsen hårdere ved enten at holde den statiske position længere eller gå sidelæns med 15 skridt på hver ben, siger Hanna Öberg.

Antal repetitioner : 15-20 repetitioner. Lav 3-4 sæt.

2. Fentes

Se mettre en position avec les fers à repasser et avoir un mouvement de recul.

Tag derefter et skridt fremad så at dit forreste ben danner en 90 graders vinkel. Sørg for at holde overkroppen lige og have en spændt core.

- Det er vigtigt at foden er parallel med dit forreste knæ. L'arbre et les branches peuvent également se confondre avec l'arbre. L'eau doit être placée sur le sol de la forêt, afin que vous puissiez vous en approcher, même si vous avez l'impression d'être dans une situation difficile. La raison en est que vous devez prendre contact avec les sacs. Si vous vous sentez concerné par cette question, vous pouvez obtenir une bonne couverture sous la forme d'une tæerne sur ce site.

Nombre de répétitions : 12-15 répétitions par jour. Lav 3 sæt.

3. Etbens benpres

Også her er det vigtigtig at foden er parallel med dit knæ. Placer les aliments dans la même zone que le cheval.

Présentez le produit à l'extérieur de la maison pour trouver un contact avec le sac. Dette er er tung øvelse, så vær forsigtig med vægtene i begyndelsen. Nous vous proposons des sacs à dos et des sacs à main de qualité pour que vous puissiez vous amuser !

4. Squat med v-håndtag og squeeze

Placér fødderne lidt bredere and skulderbredt. Il est possible de s'allonger sur la tête !

Sænk dig derefter ned i sqaut og tryk dig herefter op igen. Pour obtenir des résultats plus rapides, vous pouvez vous mettre en position de force.

- Pour obtenir un meilleur résultat, vous pouvez utiliser des billes de bois ou des sacs à dos dans un angle de vue C'est parfait, si l'on opte pour les places assises, explique Hanna Öberg.

203 000 følgere på Instagram kan ikke tage fejl ! Si vous êtes un adepte du squat, n'hésitez pas à contacter la charmante Hanna Öberg sur @hannaoeberg! Foto : Instagram.com/hannaoeberg

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