4 exercices de yoga qui renforcent vos capacités

Lors de son premier cours de yoga, Johanna Andersson a vu les différents types d'exercices qui permettent d'obtenir de bons résultats sur le plan de la santé et de la sécurité, ainsi que de trouver des solutions pour améliorer la qualité de vie.

Après avoir passé trois heures à faire des exercices de 10 minutes, en se concentrant sur le style et la condition physique, il est temps de se tourner vers le yoga. Johanna Andersson, l'une des yogalärare les plus connues de Suède, qui se trouve sur le compte Instagram @yogajohanna et qui est à l'origine du Global yoga, une forme moderne de yoga, a créé des passes de yoga avec d'autres objectifs. Tous les jours jusqu'à demain matin, un petit cours est proposé et chaque cours dure à peine 10 minutes. Il s'agit d'une méthode de yoga très utile pour que vous puissiez vous épanouir dans votre travail. C'est ce que dit Johanna Andersson :

- Lägg tanken att du kan göra fel åt sidan, så länge du andas och närvarande kan du praktisera yoga.

Pass 1 : De la base au sommet : Fötter

- Faites tous les exercices de la séance dans le même temps, en utilisant un minuteur de 30 minutes pour chaque séance. Le plus important dans cette passe est que les répétiteurs soient nombreux, mais l'objectif est de trouver les répétiteurs les plus compétents, explique Johanna Andersson.

Il faut aussi se concentrer sur le fait de prendre des repas et des repas légers.

- Il convient de s'assurer qu'il est possible d'obtenir des informations sous forme de rapports, même si cela bloque l'accès à l'information après que vous ayez poussé pour obtenir des informations plus détaillées.

1. Huksittande balans : Knä/tå (händer i omvänd namaste)

Durée : 2 minutes.

Gör så här :

La meilleure façon de procéder est d'utiliser le téléphone comme un outil de communication. Il est important d'avoir des vêtements en bon état et d'avoir des vêtements en bon état. Foto samtliga bilder : Emelie Lager.

Lyft sedan knäna från underlaget och balansera på tårna innan du långsamt sänker ned knäna igen.

Ce que vous faites avec l'armement est futile. D'un autre côté, le fait d'être un homme, avec un corps en forme d'hélice et une main qui s'étire, est une bonne chose, mais c'est aussi une bonne chose d'avoir un corps en forme d'hélice. Si vous ne pouvez pas vous en passer, vous pouvez utiliser l'arme à feu en longeant les côtés ou en l'utilisant pour l'équilibrer.

2. Trampande hunden

Durée : 2 minutes.

Allez-y :

Placez la balle à l'endroit où elle se trouve avec les mains et les pieds sur la marque. Sedan ska du trampa med een ben i taget, som bilden visar. Concentrez-vous sur le fait d'avoir une bonne dose d'énergie et un bon équilibre, comme vous pouvez le faire. Si vous êtes actif dans le domaine de la santé, mais que vous avez besoin d'un peu de temps, vous pouvez essayer d'obtenir un résultat positif dans un domaine, même si vous n'avez pas l'intention de vous éloigner un peu de ce qui se passe dans le domaine de la santé.

- Ju mer avancerad du vill göra övningen, desto längre hund gör du. Il en va de même pour la taxe sur la valeur ajoutée, car elle est plus importante que la taxe sur la valeur ajoutée.

Bra för :

Den här övningen ökar rörligheten längs vaderna och baksida lår och kommer åt bindväven som löper i ett stråk från under foten och upp i knävecket samt hela vägen upp till ländryggen.

3. Squat

Durée : 2 minutes.

Allez-y :

Faites un squat et testez légèrement les photos. Du kan ha fötterna tätt ihop eller höftbrett isär pekandes utåt, det finns inget fel. Le plus important est que l'homme s'adapte à la situation, car c'est ce qu'il fait le plus souvent : vous pouvez par exemple prendre un yoghatta plein d'espoir ou vous en débarrasser si vous vous sentez mal à l'aise. Armarna et händerna peuvent se retrouver dans le nom, comme le montre l'image de l'enfant.

Conseils !

Il est bon de savoir que le ryggen est léger après que vous ayez perdu le goût de la pêche. Il faut veiller à ce que le couteau soit en position verticale par rapport à la table pour que le couteau tombe à l'intérieur. Si vous êtes fatigué, vous pouvez vous aider de la souris pour appuyer sur le bouton de la souris sur le côté, ou vous pouvez vous aider de l'armure.

4. Remplacer par un autre pour le chauffage/la ventilation

Tid : 2 minuter.

Gör så här :

Det här är en återhämtande övning där det iktigt att slappna av. Si vous vous trouvez dans une situation de crise, il est plus difficile d'avoir un enfant en bas de l'échelle, comme dans un enfant. Si vous avez un problème de taille, vous pouvez placer votre corps sur une jambe de bois. Le plus important est que la jambe soit attachée à un sol ou à une jambe, que vous ayez une position neutre et que vous puissiez vous en débarrasser.

- Si vous avez des jambes sans repos ou si vous vous asseyez sur une chaise en plein jour, il est préférable de vous lever et de vous asseoir sur la chaise. La position n'a pas d'effet sur le fait que la personne soit assise sur une chaise, car elle se sent plus à l'aise avec la gravitation. Il s'agit d'une expérience magique qui s'avère extrêmement enrichissante, explique Johanna Andersson.

Méditation :

Faites une méditation complète de 2 à 5 minutes.

Allez-y doucement :

Levez les yeux et appuyez sur les doigts de la main sur les pieds de votre corps (comme le barbe à papa), puis levez la tête afin d'obtenir de l'énergie à partir de l'orge. Il faut savoir que l'on est très dur et très fort avec le bambou de la forêt jusqu'au sommet de l'arbre à feu. Coupez l'œuf ou frappez un point pour faire tomber la glace. Remplissez toujours la boîte de conserve avec la date d'aujourd'hui. Låt tankar komma och gå, välj att fokusera på känslorna och sensationerna in kroppen i stället för att drömma dig bort till det som har varit eller det som komma ska.

Qu'en est-il ? Visa oss !
Prenez un cliché lorsque vous avez trouvé l'une des étoiles du col de Johanna Anderssons et que vous l'ouvrez sur Instagram sous le hashtag #sportamore10, car vous êtes alors automatiquement informé et informé sur les prix finaux. Vous devez avoir un compte en banque pour pouvoir acheter et vendre des articles de sport.

Global Yoga, dirigé par Johanna Andersson, propose des cours de yoga. Pour en savoir plus sur Johanna Andersson, consultez son site web jira.se.

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