5 nouvelles variantes de burpees

Vous pouvez faire des exercices d'abdominaux si vous n'êtes pas satisfait de la classe de jeu la plus élevée. Voici 5 nouvelles variantes de votre parcours

Vous pouvez les faire ou les faire faire. Il s'agit de faire des burpees de façon autonome ! Si le niveau est élevé, il peut s'agir d'une chose qui vous fait perdre du temps. Kan par exemple, vous pouvez espérer obtenir des résultats satisfaisants grâce à un couteau qui perce ? Êtes-vous convaincu de la nécessité d'utiliser des appareils de levage ? Comment pensez-vous que l'exercice le plus difficile est celui qui vous fait perdre du temps ?

- Lorsque vous faites des exercices, vous devez utiliser les muscles les plus importants, à savoir le dos, la cuisse et le torse. Ensuite, vous vous entraînez avec les muscles et les pouls, ce qui vous permet d'atteindre le niveau le plus élevé. Si vous le dites, vous pouvez modifier votre comportement après avoir vu ce que vous êtes et ce que vous voulez faire, déclare Eva Sjöholm.

Eva Sjöholm, qui a commencé à travailler comme coach et comme hôte chez Sportamore, présente les cinq variantes de burpees qui permettent d'atteindre le sommet de la pyramide.

PT-Evas 5 nouveaux burpees

Vous avez déjà fait un burpee correct :

1. L'exercice se fait en douceur, avec un rythme soutenu et une bonne dose d'énergie.
   
2. Se placer dans une position assise et s'allonger sans se pencher vers l'avant.
3. Sæt hænderne i jorden.
   
4. Hop ud med fødderne og lav en smal push up i en og same bevægelse.
   
5. Après avoir fait basculer les poulies vers la position de départ, ouvrez la porte et faites un saut en ligne.

Variante 1 : Demi-burpee (let)

Dans cette position de départ, vous pouvez faire quelques exercices de musculation. Il s'agit d'une variante simple de l'exercice d'abdominaux pour les personnes qui peuvent faire un petit exercice d'abdominaux courts ou qui ont une barre d'haltères. Il est possible d'obtenir un meilleur résultat en gardant la tête hors de l'eau, même si l'on ne peut pas s'empêcher de faire un petit tour de piste lorsque l'on est en train de faire un tour de piste. Le système est simple et tous les muscles sont stables par rapport à l'épaisseur.

Variante 2 : Burpee étroit (tungere)

Il s'agit d'une version étroite et technique de l'exercice qui permet d'améliorer la capacité de résistance à l'effort. Pour bien maîtriser cette forme d'exercice, il faut s'armer de son cœur et de son équilibre pour stabiliser les mouvements. Il s'agit d'un burpee traditionnel. En revanche, si vous tenez les deux pieds ensemble sous le même niveau, vous pouvez vous accroupir et sauter dans le sac avec les mêmes pieds.

Variante 3 : Burpee à un bras (tungere)

Le burpee à un bras vise à stabiliser le tronc et à s'aider des mains pour pouvoir tenir la barre en position basse, c'est-à-dire en dessous du niveau de la tête. Par exemple, si vous faites une demi-poussée avec un bras et que vous avez de l'énergie et de la force, vous pouvez faire une poussée d'adrénaline. Lavez les poignées et contrôlez-les

Variante 4 : Slam ball burpee (simple flair)

Si vous êtes très créatif, vous pouvez utiliser des objets très créatifs dans votre burpee. Un bold, un sandbag ou un håndvægte pour obtenir le meilleur résultat possible. C'est dans cette optique que j'ai choisi de faire un sac de sable. Tag et redskab i hånden, før det over hovedet samtidigt som du går op på tå. Faites tomber le tout dans le creux de la main, faites des pas de côté et faites un burpee classique.

Variante 5 : Burpee modifié (ikke eksplosiv)

Si vous pouvez faire un exercice d'épuisement ou un exercice d'endurance, il s'agit d'un bon exercice pour votre poids, votre contrôle et votre style, alors que vous travaillez avec votre propre corps.

Kan vous avez vu la tenue d'Eva Sjöholms dans la vidéo ? Elle porte des collants Energy et Victory de Blacc.

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