5 nouvelles versions de burpees
Vous pouvez faire un seul burpee car vous êtes à la recherche d'une version classique de l'exercice. Ici, il y a des femmes qui ont des lettres et des dents, et qui peuvent faire des efforts pour se débarrasser de leurs problèmes.
Enten så elsker du øvelsen eller så hater du den. Je m'en remets à moi-même pour les burpees ! Si l'on considère qu'il s'agit d'un exercice difficile, il n'y a pas d'autre solution que d'essayer d'améliorer son niveau. Kan Par exemple, vous pouvez faire un saut sur le sol d'un petit genou Vous pensez que c'est une bonne chose d'avoir une petite arme ? Vous pensez qu'il est possible de faire un petit mouvement de bras ?
- La musculature de réserve, qui comprend les muscles de la colonne vertébrale, les muscles de la gorge et les muscles de la tête, s'active lorsque vous faites une séance d'abdominaux. Le travail de la personne se fait aussi sur le ventre et les poumons, ce qui lui permet de s'épanouir et d'obtenir un niveau de vie fantastique. Når det er sagt, så kan du lett modifisere den avhengig av person og formål med øvelsen, sier PT-en Eva Sjöholm.
Eva Sjöholm, qui a d'abord travaillé comme coach à Wörkout puis comme entraîneur à Sportamore, a présenté aux femmes les nouvelles versions des burpees qui permettent d'améliorer la qualité de l'entraînement.
PT-Evas 5 nye burpees
Slik tar du en korrekt burpee :
- Stå bredt med føttene.
- Se placer sur un genou et tomber en équilibre sur le sol.
- S'asseoir sur le ventre.
- Remonter avec les pieds et faire une petite poussée sur le sol et la même chose.
- Etterpå hopper du tilbake med føttene til startposisjonen, kommer opp og hopper rett opp.
Versjon 1 : Half burpee (LEttere)
I denne øvelsen unngår du selve armhevingen i bevegelsen. Il s'agit d'une variante d'un burpee, pour les personnes qui peuvent faire un petit mouvement de bras ou qui ont un mouvement de tête. Il est nécessaire d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation, et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation, et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation, et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation, et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation, et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation, et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation. Det eksplosive og alle muskelgruppene er fortsatt med i øvelsen.
versjon 2 : Burpee étroit (tyngre)
Il s'agit d'un exercice un peu plus technique qui permet d'améliorer la mobilité de l'enfant. Pour que vous puissiez vous débarrasser de ce problème, il faut que vous travailliez avec les jambes et l'équilibre pour stabiliser le mouvement. C'est ce que l'on appelle le burpeen traditionnel. Pour ce faire, il faut tenir les pieds sous les pieds, ce qui permet de s'accroupir et d'effectuer des sauts avec un peu d'agilité.
versjon 3 : Burpee à un bras (tyngre)
Le burpee sur un bras signifie que vous stabilisez vos jambes et que vous vous sentez à l'aise dans votre corps, de sorte que vous pouvez tenir la jambe dans une position droite et large sous votre tête. Ensuite, vous pouvez faire une demi-poussée sur un bras ou, si vous avez de l'endurance et du contrôle, vous pouvez faire une poussée sur un bras. Il faut que l'athlète se sente à l'aise et qu'il ait le contrôle de son corps pour s'imposer.
versjon 4 : Slam ball burpee (merE KONDISJON)
Il est possible de s'appuyer sur d'autres exercices de burpee pour devenir plus créatif. Un ballon, un sac de sable ou un manuel peuvent vous permettre d'améliorer votre performance. Dans ce cas, vous pouvez utiliser un sac de sable. Il est conseillé d'utiliser un sac de sable dans la zone de travail et de le placer au-dessus de la zone de travail en même temps que vous le placez sur la table de travail. Si le sac de sable se trouve dans le creux de la main, il faut l'enlever et faire un exercice d'endurance classique.
En ce qui concerne les groupes musculaires les plus importants, il faut faire appel à la force et à l'agilité lorsque l'on fait tomber le sable dans la gorge, et mettre la pression sur la jambe lorsque l'on fait tomber la jambe. Il s'agit d'une variante originale qui convient parfaitement aux personnes qui veulent se débarrasser d'une tâche trop lourde.
versjon 5 : Burpee modifié (IKKE EKSPLOSIVT)
Pour que vous puissiez vous sentir bien ou bien dans votre peau, il est important que vous puissiez travailler avec mobilité, contrôle et style avec votre propre style.
Stå i hoftebreddes avstand med føttene. Balanser ned knærne i gulvet, uten at du slår dem ned i gulvet. Få hjelp av magen og hofta. Fall fremover og ta imot med hendene samtidig som du tar en smal eller bred push-up på knærne (ettersom du ikke jobber eksplosivt, så har du ikke det same presset på skuldrene i det brede grepet). Il convient de contrôler la position de l'appareil sur la même page et de l'ouvrir dans la position la plus basse. Il ne faut pas hésiter à faire appel à l'aide d'une personne pour trouver une solution à ce problème.
Vous aimez la tenue d'Eva Sjöholms dans la vidéo ? Elle porte un singleten Energy et un Victory Tights de Blacc.
LES MER : 3 niveaux d'entraînement pour les burpees
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