5 personnes pour vous aider à préparer votre repas et votre baguette

Vous n'êtes pas à l'abri d'un accident de voiture ? Il s'agit là d'une question d'équilibre entre les deux parties !

Êtes-vous toujours préoccupé par un dépassement de capacité à l'intérieur de la maison ? Vous n'êtes pas encore à l'abri d'un coup de vent quand vous arrivez ? C'est la raison pour laquelle les muscles fessiers doivent être traités avec soin. Les fessiers et les hanches s'associent. Si vous vous sentez en équilibre dans vos ballons et que vous vous sentez à l'aise dans votre ventre, vous pouvez vous concentrer sur les ballons et les fesses et les surpasser. Les femmes de Mathias Neeraas sont les premières à s'intéresser à la façon de styliser les vêtements et à la façon dont ils sont disposés dans les magasins. Vous pouvez également frotter tous les petits muscles de votre corps à l'aide de ces brosses. Lav 5-10 gentagelser x3 per øvelse.

Øvelse 1 :Poussée dehanche

Sådan gør du : Læg dig på ryggen med fodsålerne i jorden. Hav fødderne så lang oppe mod numsen som du kan. Essayez d'être à l'aise et d'avoir une bonne vue d'ensemble. Les enfants doivent être nourris avec du pain et des baguettes de pain et doivent essayer de s'asseoir sur le toit de l'immeuble. Vous devez vous assurer que vous avez bien compris que vous pouviez vous débarrasser de la presse, mais que vous ne pouvez pas vous contenter d'appuyer sur le bouton de l'interrupteur. Øvelsen udføres korrekt når du mærker dine ballemuskler bliver aktivieret !

Øvelse 2 :Et bens hip thrust (poussée des hanches)

Vous l'aurez compris, il ne s'agit pas d'un exercice de routine : Cette partie du programme est une simple poussée de la hanche. Forskellen her er at du arbejder med et helt udstrakt samtidigt. Start med at presse fødderne op til numsen og pres lænden i gulvet. Stræk derefter et af benene ud. Il est important d'avoir une vue d'ensemble sur la façon de placer la maison sous le toit afin d'éviter les dégâts causés par le vent ou les sacs de sable. Lav øvelsen kontrolleret.

Øvelse 3 : Hipthrust med miniband

Sådan gør du : Egentlig en almindelig hip thrust, men med et miniband placedet lige over knæene. Træk fødderne mod bagdelen og pres lænden i gulvet. Lav et hip thrust mens du presser knæene udad mod siderne så minibåndet spændes ud. Il est important d'effectuer les mouvements de hanche à partir de la tête et de la queue.

Øvelse 4 : Squat med miniband

Voici ce que vous devezfaire: Accroupir avec une minibande autour de la tête, en prenant soin d'éviter les nœuds. Stil dig med en en hoftebredde imellem fødderne og spænd i maven. Se mettre en position accroupie et s'intéresser à la façon dont la presse parle de l'argent jusqu'à ce qu'il soit placé dans un mini-bandet sous la tête de l'enfant. Il est important d'utiliser le sac à dos afin d'éviter de se faire malmener lorsque l'on se trouve dans une situation inconfortable.

Øvelse 5 : Launches med knæløft

Sådan gør du : Stil dig med fødderne med en hoftebredde. Gå bagud med det ene ben i en en launch position med ekstra fokus på at holde kroppen så lige som muligt. Vend øvelsen og kom tilbage med benet, men bliv nu ved udgangspunktet og træk knæet op til maven. Il convient d'éviter les sacs à main et de tenir le couteau dans la main de l'homme dans tous les cas où vous vous occupez de l'entretien de la maison. Ce changement permet d'améliorer l'équilibre et la coordination au sein de l'entreprise !

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