5 exemples d'actions qui renforcent le sentiment d'appartenance à la société
Les femmes et les hommes de fitness Josefine Forsbergs ont un rôle à jouer dans le développement de l'activité physique
Commencez l'année 2017 en toute sérénité et avec beaucoup d'énergie en compagnie de Josefine Forsberg, animatrice de fitness et blogueuse ! Nous avons fait le point sur les exercices d'entraînement en feu que vous pouvez mettre en pratique avec votre nouvelle activité physique.
L'article numéro 1 est un départ en fanfare avec des outils qui permettent d'obtenir une bonne tenue et de bonnes performances. Dans le numéro 2, il n'y a rien de nouveau, et c'est une bonne chose de pouvoir utiliser la même méthode ! 
Josefine Forsberg était l'une des plus grandes modélistes de Sportamores lorsqu'elle s'est envolée pour Barcelone, où ces images ont été prises. Retrouvez-la sur Instagram @jossanforsberg, sur son canal Youtube et sur son blog! Photo : Privat
Les formations de Josefine Forsberg pour ses clients
1. Poussée de l'araignée
Des bras avec une torsion ! L'arbre commence par les deux premiers corps, et s'arrête dans la position du bras lorsque les deux premiers corps sont vus.
Placer l'objet sur un plateau ou sur une marche ou une ligne. Stå i en rett planke med hendene plassert i brysthøyde. Pour l'eau chaude, il faut s'agenouiller à l'intérieur de l'eau chaude et pour l'eau froide, il faut s'agenouiller à l'intérieur de l'eau froide. Deretter senker du ned kroppen i en armhevning.
- Si vous avez besoin d'une aide à la recherche d'un emploi, l'indice d'albuminosité doit être de 90. Si vous n'êtes pas satisfait, vous pouvez demander à ce que l'on vous donne un coup de main pour vous débarrasser de l'albinos. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de l'environnement ! a déclaré Josefine Forsberg.
Nombre de répétitions : 8-10.
Taille moyenne : 4.
2. Sauts de grenouille
Cet exercice permet d'obtenir de bons résultats et de bonnes performances ! - Vous pouvez vous asseoir en position accroupie et faire des sauts de grenouille sur le dos de votre corps. Les personnes qui se trouvent à l'extérieur de l'hôtel doivent prendre soin de leur corps et de leur corps. Når du lander skal du havne i startposisjonen igjen med armene mellom knærne dine, sier Josefine Forsberg.
Nombre de répétitions : 20.
Nombre total de participants: 4.
3. Marche du lézard
La marche du lézard est un jeu d'enfant, car elle est très dure.
Sur la photo de départ, vous verrez que votre ombre et votre genou sur le côté gauche de la colonne vertébrale se trouveront à l'avant-plan. Deretter tar du et stort skritt fremover med venstrearmen samtidig som du tar et stort skritt fremover med høyrebenet. Nå bør høyre kne og høyre albue berøre hverandre. Forflytt så høyre arm og venstre ben fremover. Beveg deg på den måten fremover, som en firfisle.
- Il est préférable de ne pas se laisser envahir par le vent et d'éviter de se faire piéger par le vent. Il est important de prendre en compte la position que vous avez, car elle est plus difficile à atteindre.
Nombre de répétitions : Gå som en firfisle i 40 sekunder.
Tous les réglages : 4.
4. Dips
Les dips vous permettent d'améliorer vos triceps ! Les dips sont des exercices de musculation qui se déroulent sur une table, un banc ou une trappe. Placez les hanches sur les épaules et essayez de faire bouger les pectoraux et de les faire reposer sur les bras. Dette er startposisjonen.
-Hold hendene inntil rumpa og legg all vekten din på rumpa og hendene. Øvelsen blir hardere og hardere jo lengre ut du har bena, men målet er å forsøke å ha så mye vekt som mulig på hendene. Senk deg deretter rett ned slik at rumpa går i en loddrett linje. Når du har hartt ned så langt du kan, presser du deg rett opp til rette armer, sier Josefine Forsberg.
Nombre de répétitions : 15.
Antall sett : 4.
5. Fallkniven
Regn med at det kommer til å svi i magemusklene !
Ligg på ryggen med armene utstrekt som på det øverste bildet. Il suffit de prendre la tête de la rangée et d'appuyer sur la tête de la rangée en dessous de la table.
Si vous avez besoin d'une armoire à glace, vous pouvez la placer au milieu de la table de cuisson, où elle peut être remplacée par une armoire à glace. Før så armene og bena ut til startposisjon og gjenta.
Nombre de répétitions : 10.
Nombre total d'heures de travail : 4.
