Pour obtenir un passeport pour le fitness Josefine Forsbergs, il suffit de cliquer sur le lien ci-dessous
Commencez l'année 2017 de façon énergique avec les modèles de fitness et les blogueurs de Josefine Forsberg ! Elle a trouvé un parcours stylisé, que vous pouvez obtenir avec votre première séance d'entraînement.
La passe numéro 1 était un début d'apprentissage qui permettait d'avoir une meilleure vue d'ensemble et une meilleure vue d'ensemble. Dans la passe numéro 2, il n'y a rien à faire et c'est le moment d'aller chercher de la nourriture !
Josefine Forsberg était l'une des modélistes les plus connues de Sportamores lorsqu'elle s'est envolée pour Barcelone, où les photos les plus marquantes ont été prises. Retrouvez-la sur Instagram @jossanforsberg, sur son canal Youtube et sur son blog! Photo : Privat
Josefine Forsbergs träningspass för hela kroppen
1. Poussée de l'araignée
Des bras qui tournent ! L'entraînement s'appuie sur les images les plus récentes et s'adapte à la position des bras que l'on voit sur les images les plus récentes.
Placez les hanches sur une table de travail ou sur une marche vers le haut ou vers le bas. Placez dans un plan de travail les éléments placés dans la partie supérieure du corps. Pour l'utilisation, il convient d'utiliser les boutons de la barre d'accouplement de la barre d'accouplement et les boutons de la barre d'accouplement de la barre d'accouplement de la barre d'accouplement. Därefter sänker du ned kroppen i en armhävning.
- Si vous n'avez pas de position de bras, l'arceau peut s'écarter de 90 degrés. Väl nere suger du in knät mot ena armbågen med hjälp av bålen. Il est important d'avoir un enfant en bas de l'échelle pour pouvoir l'utiliser ! dit Josefine Forsberg.
Répétiteur : 8-10.
Ensemble Antal : 4.
2. Sauts de grenouille
L'exercice le plus difficile est celui du saut de grenouille et des sauts de grenouille !- Mettez-vous en position accroupie et placez la tête sur la marque. Après cela, vous devez placer vos armes le plus loin possible de votre corps et les placer dans une position stable en vous aidant du reste du corps. När du landar ska du hamna i startpositionen igen med armarna mellan dina knän, säger Josefine Forsberg.
Nombre de répétitions : 20.
Ensemble Antal : 4.
3. Marche du lézard
La marche du lézard est un jeu d'enfant, mais c'est aussi un travail difficile.
En position de départ, vous pouvez voir ce que vous voyez sur la première image : votre bras et votre tête sur le côté de la tête ne sont pas très beaux à voir. Därefter tar du ett stort steg framåt med vänsterarmen samtidigt som du tar ett stort kliv framåt med högerbenet. Il est important d'avoir un bon cheval et un bon bras pour ne pas se retrouver dans une situation délicate. Förflytta sedan höger arm och vänster ben framåt. Rör dig på det viset framåt, likt en ödla
- Försök vara så nära marken du kan bröstkorgen. Le poste que vous occupez est le plus important, c'est pourquoi les emplois sont les plus nombreux.
Antal repetitioner : Gå ödlegång i 40 sekunder.
Ensemble Antal : 4.
4. Dips
Faites de la musculation des triceps avec des dips !Faites des exercices avec les jambes sur une table, une boîte ou une trappe. Placez les hanches sur le sol de façon à ce que les doigts s'encadrent et essayez de les faire monter sur les bras droits. Il s'agit d'une position de départ.
il s'agit d'une position de départ. -Entrez la tête dans la tête et lâchez tout le monde dans la tête et la tête. L'emploi peut être très intéressant si vous en avez envie, mais le plus important est de trouver une personne qui a autant de chances de réussir que de chances de réussir dans le domaine de l'emploi. Sänk dig därefter rakt nedåt så att rumpan går i en lodrät linje. När du gått ned så långt du kan pressar du dig rakt upp till raka armar, säger Josefine Forsberg.
Répétiteur : 15.
Antal set : 4.
5. Fällkniven
Räkna med att det kommer svida i magmusklerna !
Ligg på rygg med armarna utsträcka som på den övre bilden. Sug in naveln mot ryggraden och pressa ned ländryggen i underlaget.
Pour les enfants plus âgés, il est conseillé d'utiliser les armes et de les placer dans la partie la plus étroite de la pièce où elles sont placées. För sedan armarna och benen ut till startposition och upprepa.
Nombre de répétitions : 10.
Antal set : 4.
LÄS MER : Josefine Forsberg a vu des images qui ont un effet de surprise et un effet de lumière
