5 éléments qui peuvent vous aider à faire face à l'adversité
Les deux parties se rejoignent en un même lieu - l'une est très agréable, l'autre très difficile ! Les entraîneurs personnels Charlotte Beijer et Ellinor Dalén de SATS Bromma ont créé un circuit qui permet d'entraîner les enfants. C'est parfait pour laver dans un parc ou sur la plage !
Ne perdez pas de temps à vous occuper de vos affaires ! Les entraîneurs personnels Charlotte Beijer, blogueuse sur Halsaochfitness.se/beijer, et Ellinor Dalén, de Sats Bromma à Stockholm, ont mis au point un cirkelpas qui permet d'améliorer la qualité de la vie. Det bedste af alt er, at du kan lave det, hvor end du befinder dig. Alt du behøver er nogen, som du kan lave øvelserne sammen med !
Faites un tour de table pour voir ce que vous avez dans le ventre. Au bout de 30 secondes, j'ai commencé à prendre le premier repas. La fem fem omgange ! Est-ce que j'ai besoin d'une aide supplémentaire ? Les femmes sont très gentilles.
1. L'emboîtement de la jambe
Sådan gør du : 
Startposition : Vous êtes en position de départ, dans un plan large, avec vos réponses à l'intérieur du corps. Faites attention à ce que vous faites ! 
Sænk jer derefter ned i en armbøjning.
Skub derefter op til udgangspositionen. Der strækker I hver jeres arm ud og giver hinanden et klap med modsatte hånd. Lav derefter yderligere en armbøjning. Tænk på at holde hoften parallelt med jorden under hele øvelsen. Bagdelen skal altså ikke gå from side til side trods at du løfter en hånd.
- Teknikken er altid vigtigst og er det for svært at lave øvelsen med lige ben, er det bedre at lave den på knæ, men med korrekt teknik, siger Charlotte Beijer.
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Les autres sont bienveillants : 10 Stykker
2. Fesses et fentes
Comment vous y prendre ? 
Stå overfor hinanden, ganske tæt for at få en god holdning, når I går ned i et knæbøj eller en lunge. Kryds armene og flet hænderne sammen, så I har et godt greb. Tænk på at holde brystet oppe under hele øvelsen.
Trin to i øvelsen er at den ene person går ned i et knæbøj, mindst 90 grader. Samtidigt med at den ene person laver et knæbøj, går den anden person ud i en lunge. Il s'agit de trouver une solution à un problème de niveau 90 dans la partie nord de l'île. Skub jer op samtidigt.
- Tænk på at have vægten på hælene, spænd maven og hold brystet oppe, siger Charlotte Beijer.
Godt for : Forsiden af lårene, bagsiden af lårene og baldemusklerne.
Antal gentagelser : 10. Les personnes qui font du lèche-vitrines font 10 lèches-vitrines sur le même pied et se rendent à la première occasion...
3. Dips et bordures
Sådan gør du: 
Une seule personne reste immobile en position de bord. Spænd hele kroppen og lad knæene pege fremad. Den anden person stiller sig med ryggen til og placerer sine hænder, med fingrende pegende fremad, på den første persons knæ.
Sænk dig derefter ned indtil albuerne er i en 90-graders vinkel. Pres dig derefter op til udstrakte arme.
- Si vous avez besoin d'aide, il vous faudra changer de niveau. Si vous souhaitez obtenir des informations, lisez les lettres, conseille Charlotte Beijer.
A consulter : Bordet træner baldemusklerne. Dips træner triceps.
Les gentagels de l'Antal : 10 styles.
4. Mave
Sådan gør du : 
Une personne s'installe sur le trottoir avec un enfant dans les bras. Hold armene over hovedet, den anden person sidder foran og holder om sin vens lægge som støtte. 
La première personne doit, au bout du compte, s'asseoir sur la table afin d'éviter de se faire malmener. Tag fat ! 
Une fois que vous avez pris la position de départ, vous pouvez, à l'aide de la même ligature, vous rapprocher de l'endroit et de l'endroit où vous vous trouvez.
- Start bevægelsen i maven for at at få kraft og brug så lidt hjælp som muligt fra armene for at gøre øvelsen ekstra hård, siger Charlotte Beijer.
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Des vêtements de sport pour tous les goûts : 10 styles.
5. Les avantages
En quoi cela consiste-t-il ? 
Une personne se trouve à côté d'un lit, alors que l'autre se tient à l'écart par rapport à la personne à côté. Kryds jeres arme og grib derefter hinandens håndled for at få et stabilt greb. La personne qui se trouve à l'extérieur de l'entreprise doit se débarrasser de son corps et de ses vêtements pour obtenir de l'énergie. 
Les personnes qui se trouvent à proximité de l'aéroport peuvent prendre des repas dans la rue et se faire aider par des bras.
- Si la personne qui se trouve à l'intérieur du pays a un problème d'humidité, il faut qu'elle s'occupe de l'entretien de l'eau. Hvis du bøjer benene bliver den lettere eftersom, at du så kommer højere op med hoften og knæene. Il est important de prendre soin de sa peau et de son corps pendant toute la durée de vie de l'enfant, afin qu'il puisse se sentir à l'aise dans son travail, explique Charlotte Beijer.
A ne pas négliger : Les personnes qui se trouvent à l'extérieur de l'entreprise ont des habitudes de vie stables, avec de la lumière et de la douceur. Les personnes qui se trouvent à proximité doivent se munir d'un sac contenant des peaux de bêtes, des peaux de bêtes et la partie supérieure de la jambe de bois.
Toutes les personnes sont bienveillantes : 10 stylos.
Charlotte Beijer, à l'occasion de la vente de ses produits : Top, prix normal 119 couronnes, sports-BH, prix normal 159 couronnes et collants, prix normal 179 couronnes. Ellen Dalén, pour les femmes enceintes : Top, prix normal 119 couronnes et collants, prix normal 269 couronnes. Le meilleur des deux mondes est celui de Blacc.
LÆS MERE : Des sacs et des bagels à la gomme
