5 exercices de couple amusants qui sollicitent votre tronc
Chaque séance d'entraînement est plus amusante avec un(e) ami(e) - et vous pouvez vous pousser l'un(e) l'autre. Essayez ces cinq nouveaux exercices avec un(e) ami(e) !
1. Tir à la corde
Tiens-toi debout sur la planche. Saisissez un élastique et tirez-le entre vous. Changez de main après 30 secondes. Attendez-vous à ce que votre tronc travaille dur !
2. Pompes sur un ballon
Tenez-vous debout sur la planche. L'un de vous met une main sur un ballon médicinal.
La personne qui a la main sur le ballon fait un push-up, puis fait rouler le ballon jusqu'à l'autre personne qui fait de même. Faites une répétition sur deux avec le côté droit et une sur deux avec le côté gauche.
3. Buddy redressement assis
L'un de vous est debout, les jambes légèrement pliées, l'autre saute et enroule ses jambes autour de la taille de la personne debout.
Penchez-vous en arrière et faites un redressement assis. Si vous avez peur, la personne debout peut tenir la personne qui fait l'exercice dans ses mains, de préférence avec les bras croisés.
4. Planche à deux
Une personne se met en position de planche et l'autre se met en position de planche sur la personne du bas. C'est un exercice amusant qui est très apprécié sur Instagram !
5. Double squat pistolet
Mettez-vous debout et tenez-vous l'un l'autre avec la main opposée. Levez une jambe, descendez dans un squat à une jambe, ou un squat pistolet comme on l'appelle aussi.
Remontez en poussant votre hanche vers l'avant et en gardant toute la puissance dans votre talon. Cet exercice nécessite la force des deux jambes
PHOTO : Pavel Maira
VÊTEMENTS : Blacc
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