7-minuterpasset som tränar hela kroppen
Lorsqu'un expert en formation s'est rendu à l'hôtel et à la salle de sport, il s'est efforcé d'améliorer la situation. Résultat : Le programme de formation de quelques minutes qui est le plus efficace est celui que l'on attend le plus
Lors d'une visite à Hong Kong, Chris Jordan, qui a suivi un programme de formation au Human Performance Institute d'Orlando, s'est rendu dans un hôtel avec une salle de sport. Après s'être rendu compte que "la formation continue est toujours la meilleure alternative", il s'est trouvé confronté à un problème pour trouver un programme de formation court. Tout ce qu'il s'est efforcé de faire était un peu d'argent, une pierre et un œuf. Ett litet hotellrum alltså.
En tant que personne et en tant que personne, Jordan et ses collègues se sont intéressés à l'entraînement intensif (HIIT) et à l'entraînement de longue durée, dans le but de créer une tendance à l'amélioration de la santé.
- Les passes d'endurance permettent d'améliorer les sensations psychiques et physiques et de rendre plus agréable le fait de passer par-dessus une passe d'endurance. Les deux principaux facteurs qui influencent le passage de la corde sont l'intensité et la vitesse. Lorsque l'intensité est faible, la différence peut être minimisée et il est important d'obtenir le même résultat avec un entraînement de courte durée et de longue durée, explique Jordan à Stack Magazine.
Jordan l'auteur a mis en place un programme comprenant des modèles pour (HIIT) en mettant l'accent sur l'entraînement, l'étirement et la condition physique.
- Il s'agit d'un programme très difficile, mais qui fonctionne bien, explique Jordan.
Han estime que le problème de la formation continue est d'obtenir un cadre pour les formations dans le domaine des masques. De plus, le fait de ne pas avoir d'objectif empêche ceux qui le souhaitent d'obtenir des informations sur les appareils ou de trouver des solutions aux problèmes de la vie quotidienne.
Testez ce programme de 7 minutes !
Hur : Utför varje övning i 30 sekunder. La dernière partie du programme se trouve à l'intérieur de l'espace de travail.
- Sauts d'obstacles
- 90 degrés par jour
- Exercices avec les bras
- Assis
- Montée des marches sur le sol
- Squats
- Dips en position debout
- Plan
- Hausser les épaules
- Chute
- Bras en rotation
- Sidoplanka
LÄS MER : Har du styrkan som krävs ?
