9 conseils pour vous aider à faire votre premier chin-up !

A vous de jouer ! Il est tout à fait normal d'avoir une bonne hygiène, même si l'on n'a pas besoin d'en parler. Voici les conseils qui vous permettront de gagner en efficacité.

Il s'agit d'un travail difficile, qui permet d'obtenir des résultats rapides et d'obtenir des résultats positifs. Vägen till din första chin-up kan frustrerande, speciellt om vous inte använder rätt teknik. Pour obtenir un entraînement spécifique à la barre de traction chaque fois que vous vous trouvez dans une salle de sport, faites jusqu'à trois répétitions dans trois séries. Si vous faites trois séries en une seule fois, vous pouvez faire des exercices de musculation !

Astuce 1 : Utilisez un appareil de musculation
L'appareil de musculation coûte très cher, mais il vous aidera sans aucun doute à trouver des solutions pour votre premier menton. Pour obtenir de l'aide, il suffit de poser un pied à terre et d'insérer une photo ou un bouton dans le bandeau. Si vous n'avez pas de bandeau, vous n'aurez pas besoin d'aide. La jugulaire est très utile dans les masques de traction, car c'est la bande qui offre le plus d'aide lorsqu'elle est trop longue, et c'est la bande qui offre le moins d'aide lorsque vous portez un masque, jusqu'à ce que vous puissiez l'utiliser.

Astuce 2 : Utilisez la méthode du sous-main
Vous pouvez utiliser la méthode du sous-main pour obtenir un meilleur résultat avec la méthode du sous-main, car elle vous permet d'obtenir plus d'aide avec les bras. Une autre solution consiste à utiliser un système en parallèle, avec des mains libres sur les deux côtés. Si vous vous en apercevez, vous pouvez avancer jusqu'à l'utilisation d'une pince à main, qui est une solution légère pour "latsen".

Astuce 3 : Greppa ordentligt
L'important, lorsque l'on se trouve sur un marché, c'est d'avoir une bonne vue d'ensemble, c'est-à-dire d'avoir une bonne vue d'ensemble lorsque l'on se trouve dans une situation de blocage. La graisse permet de stabiliserras et d'engagerras sur une longue période, alors que l'on a besoin d'une plus grande graisse. Si vous avez besoin de graisse, vous pouvez utiliser du magnésium en poudre, par exemple de la craie liquide.

Astuce 4 : Épaissir lapâte
Il est important que le magnésium et le bois s'épaississent au moment où vous les placez sur la planche de bois. Si l'eau est trop épaisse, il est préférable d'utiliser des cuillères à soupe en quantité suffisante.

Astuce 5 : Faites attention
Lorsque vous vous sentez à l'étroit, faites attention, et lorsque vous essayez de vous relever, faites attention à la position de votre corps. Vänta inte tills du nått toppläget.

Astuce 6 : Tenez bonsur
Tenez bon sur les armes à feu en les tenant éloignées de la tête. Si vous voulez faire du vélo pendant trois minutes, ajoutez-y des intervalles d'une durée équivalente à celle de la vie quotidienne, par exemple 20 ou 30 secondes. C'est aussi un bon moyen d'obtenir de bons résultats !

Astuce 7 : Trouvez une solution isométrique
Levez la tête pour que la position ne soit pas trop forte et placez la tête sur le toit. Håll i minst fem sekunder, helst up up till 20 sekunder.

Astuce 8 : Testez le ringroddar
Prenez une paire de bagues en romarin, ou un élastique TRX, et placez-les sous l'élastique. Il faut se lever tôt et s'asseoir sur la tête de l'enfant. Il s'agit d'un excellent moyen de s'entraîner à l'épine dorsale et d'obtenir un résultat similaire à celui d'un chin-up.

Astuce 9 : Faites des exercices excentrés
Levez la tête, faites une pause d'une seconde sur le dessus de la tête et levez la tête longuement sur le côté gauche. Il est important de savoir que l'on peut s'asseoir sur la table de travail et que l'on peut s'asseoir sur la table de travail jusqu'à ce qu'elle soit pleine et entière.