Anna a rencontré Lukas Högbergin dans le cadre d'une séance de crossfit !
Le CrossFit de Lukas Högbergin, c'est l'entraînement intensif, l'entraînement au burpee, l'entraînement assis et le kahvakuulanostoja !
L'entraîneur de CrossFit Lukas Högbergin a mis au point la méthode "10 minuutin treeni", qui consiste à faire des exercices intensifs de musculation à la main. Hän on kasannut yhteen uuden EMOM-treenin (EMOM on lyhenne sanoista "Every minute, on the minute" ja se on tavallinen käsite crossfitissa), jossa teet burpeeseja, situpseja ja kahvakuulanostoja.
Lukas Högbergin s'est lancé dans le CrossFit avec la méthode "10 minuutin treeni", mais il a déjà fait des efforts. Me Sportamore Magazinella a publié un article sur les 10 minutes d'entraînement, mais il ne s'agit pas d'une liste exhaustive, ni d'une liste d'attente, ni d'une liste de contrôle.
Comment Lukas Högbergiä a-t-il trouvé sa place sur Instagram ? Löydät hänet täältä : @hogberglukas!
Voici les 4 conseils de Lukas Högbergin
10 minutes EMOM
Liikkeet :
- 5 burpeeta hypyllä
- 8-12 redressements assis
- 5-10 kahvakuulatyöntöä (noin 12-16 kiloa pojille ja 8-12 kiloa tytöille)
Toteutus :
Les personnes qui ne sont pas en mesure d'effectuer des exercices de longue haleine, les dents et les pieds doivent être en mesure d'effectuer des exercices d'hypersensibilité. Les participants doivent s'asseoir et les dents ne doivent pas être de 8 à 12, mais de 8 à 12, c'est-à-dire qu'il n'y a pas d'olet et qu'il n'y a pas d'hyvässä dans l'olet.)
Si l'on se trouve à deux minutes d'intervalle, les dents peuvent se transformer en hypersensibilité et en une perte d'énergie. La durée de l'exercice est de 5 à 10 minutes, ce qui n'est pas le cas des autres exercices.
Minute 1 : 5 burpeeta hypyllä + 8-12 situpsia.
Exercice 2 : 5 exercices d'endurance + 5 à 10 exercices de musculation.
Exercice 3 : 5 exercices d'endurance + 8-12 exercices d'assise.
Quatrième minute : 5 exercices d'endurance + 5 à 10 exercices de karaté.
Je n'ai pas fait 10 minutes de plus.
Attention !
La colonne vertébrale est composée d'une position assise et d'une position allongée, mais il est possible d'effectuer une pause de quelques minutes et d'effectuer 10 exercices d'étirement de la colonne vertébrale. Si vous n'avez pas encore trouvé de solution à votre problème, vous pouvez toujours faire des efforts, mais vous pouvez aussi faire des efforts sur le plan physique.
Burpeet hypyllä
Tee näin :
L'athlète fait un burpee, mais il ne s'agit pas d'un exercice de force, mais d'un exercice d'endurance et d'un exercice d'entraînement. Rinnan ja reisien pitäisi hipaista lattiaa ! 
L'hypnose est une méthode de travail qui permet d'améliorer la qualité de vie et de réduire les coûts.
Lopeta tekemällä kunnollinen hyppy suoraan ylöspäin ja ojenna kädet suoriksi ilmaan. Ne vous inquiétez pas, nous n'avons rien à vous reprocher !
Exercices d'abdominaux
Les pieds n'ont rien à voir :
Il s'agit d'un exercice d'assouplissement pour le crossfit, qui consiste à faire des exercices de base et des exercices d'assouplissement pour les enfants. La pratique de l'escalade se fait à l'échelle de la planète.
La situation a évolué pour devenir plus claire et plus précise. Les pays d'Europe centrale et orientale sont en train de se doter d'un système d'information sur les droits de l'homme et les droits des minorités nationales. La situation actuelle est très différente de celle d'aujourd'hui, avec des différences importantes entre les deux pays. Les chaussures doivent avoir entre 8 et 12 ans.
Kahvakuulatyönnöt
Tee näin :Les produits doivent être de 12 à 16 kilogrammes et de 8 à 12 kilogrammes.
La plupart des vêtements de sport sont en plastique et les vêtements de sport ne sont pas en plastique, mais les vêtements de sport sont en plastique et les vêtements de sport sont en plastique et les vêtements de sport sont en plastique. 
Il est possible d'obtenir des informations sur les droits d'auteur et les droits de propriété intellectuelle dans le cadre d'un projet de loi. Les personnes interrogées ont dit qu'elles n'avaient pas le droit de s'exprimer, mais qu'elles n'avaient pas le droit de s'exprimer, mais qu'elles n'avaient pas le droit de s'exprimer. Les personnes qui ont participé à l'élaboration de ce document sont des femmes et des hommes, et les personnes qui ont participé à l'élaboration de ce document sont des femmes et des hommes, et les personnes qui ont participé à l'élaboration de ce document sont des femmes et des hommes. Tunnet, kuinka paljon saat jaloista apua ! Nous vous invitons à vous rendre sur le site de l'Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail (ESA). Les 5 à 10 ans sont les bienvenus.
Les personnes interrogées par Lukas Högbergin ont répondu à l'appel, se sont exprimées sur le site et ont utilisé le hashtag #sportamore10 sur Instagram. L'objectif est d'améliorer la qualité de vie des personnes âgées en leur donnant la possibilité de participer à des activités sportives. Lukas Högberg s'est engagé dans cette voie. Nous sommes tous d'accord pour dire qu'il s'agit d'une bonne chose, mais il ne faut pas oublier que nous sommes tous d'accord pour dire qu'il s'agit d'une bonne chose, mais il ne faut pas oublier qu'il s'agit d'une bonne chose
LUE LISÄÄ : L'histoire de Lukas Högbergin, qui a testé sa voix, son style et son style de vie
