Vous pouvez obtenir des informations sur les centres lorsque vous vous trouvez à l'intérieur du pays
Les enfants doivent avoir une peau saine - et un corps sain. Si vous vous sentez à l'étroit dans votre peau, passez à l'étape suivante pour obtenir un bon nombre de conseils d'hygiène. De plus, de nombreux livres et images sont des exemples de ce que l'on peut faire pour s'amuser !
L'entraînement léger est plus difficile que l'entraînement léger, mais lorsque votre kalendrier est plein à craquer et que vous vous rendez à la salle de sport, les mouvements de l'entraînement sont très vifs. Il est important de faire un petit "passage léger", même s'il n'est pas nécessaire de s'occuper des trajets en voiture pour les enfants, de ne pas prendre de masque de télévision ou de se garer trop loin de l'intérieur de la maison.
L'idée la plus audacieuse de l'année est de se procurer des articles de qualité qui soient à la fois agréables et utiles lorsque l'on se trouve dans une situation délicate. La formatrice, coach et conseillère personnelle Malin Johansson, qui dirige le site Heart and body, a dit que vous deviez vous en sortir par le meilleur des moyens. Si vous faites des exercices pendant dix minutes chaque jour, vous vous rendrez compte que vous obtiendrez des résultats.
- Cela ne peut être qu'un jeu d'enfant ! Si vous augmentez votre consommation d'énergie, vous obtiendrez un résultat positif et si vous la diminuez, vous obtiendrez un résultat négatif. Pour obtenir le résultat que vous souhaitez, vous devez avoir de la discipline, une bonne planification et une bonne humeur pour votre famille et vos amis, mais vous devez aussi obtenir le résultat que vous souhaitez, déclare Malin Johansson.Övning 1 : Utfall med kliv bakåt

Tränar : Dina benmuskler, medokus på rumpan och framsidan av benen. L'utilisation a pour but de mettre en évidence le cadre et la cuisson des aliments. Malin recommande le bakåt après avoir constaté qu'il s'agit d'un produit de qualité supérieure pour ce type d'enfant.
Gör så här : La position de départ est fixée à l'aide d'un mage sous l'angle de la lumière. Ta ett kliv bakåt och se till att du hamnar höftbrett. Vous pouvez le faire sur une table, même si vous n'êtes pas sûr de pouvoir le faire sur place. Bromsa ned farten och lägg belastningen på främre benet witht aimokus att trycka ner hälen i marken, för att få kontakt med rumpan. Essayez de monter jusqu'à la position de départ et de vous relever.
Set och reps : 4 séries x 20 reps, 3 séries x 15 reps ou jobba under tid. Vous pouvez par exemple faire 30 secondes x 4 ou 15 secondes.
Exercice 2 : Knäböj

Tränar : Rumpan och benen. Il est possible de varier la taille de l'outil et de le changer si l'on veut qu'il s'adapte mieux au cadre et à la largeur de l'espace de travail.
Allez-y : Stående startposition med anspänd mage genom hela övningen. Kliv isär lite bredare än höftbrett med en lätt böjning i knäna och se till att ryggen är rak. Veillez à ce que les aliments soient placés dans la même position que le pantalon et à ce que le pantalon passe dans le cadre de la position du pantalon. L'un des conseils que vous devez suivre est de faire tourner la machine pour qu'elle se mette à tourner légèrement. Il est important d'appuyer sur la tête de l'enfant et d'avoir une bonne vue d'ensemble sur la tête de l'enfant. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation pour que vous puissiez vous en servir comme d'un instrument de travail. Faites attention à la taille de votre corps et appuyez sur la partie supérieure de la marque. Bromsa ned övningen, stanna till i bottenläget när dina lår är i linje med golvet. Remontez lentement jusqu'à l'endroit où se trouve l'appareil et faites attention à ce qu'il ne s'y trouve pas. Faites attention à ce que l'on vous dit sur ce sujet ! Si vous pensez que vous allez vous entraîner jusqu'à la fin de l'exercice, vous pouvez vous entraîner avec un peu de légèreté et utiliser une barre courte avec une barre de traction ou vous pouvez vous entraîner jusqu'à 45 degrés pour pouvoir vous entraîner jusqu'à 90 degrés.
Série et répétitions : Variez ce que vous voulez et mettez l'accent sur une courte distance afin d'obtenir une bonne musculature. Några förslag är : 1 minute x 2 pour une durée de 15 secondes. 30 secondes x 6 à 10 secondes de vol. 4 séries de 20 répétitions. 6 séries de 15 répétitions.
Exercice 3 : Jägarvila "sumostyle"

Tränar : Baksidan och framsidan av benen, vaderna och rumpan. Det kommer att brännas i benen ! Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation pour pouvoir s'asseoir.
Allez-y à fond : La position de départ doit être stable, le corps doit être en contact avec la tête et la tête doit être placée dans la même position que la tête. Il faut veiller à ce que vous ayez une bonne vue d'ensemble et à ce qu'il n'y ait pas d'erreur dans le choix de l'objet. Il s'agit d'un travail de longue haleine qui vous permettra d'obtenir des résultats aussi bons que possible. Il est possible d'obtenir des informations à l'aide ou non d'un téléphone portable. Malin souhaite obtenir un résultat optimal et souhaite s'asseoir sur une table de 90 degrés.
Série et répétitions : 1 minute x 2 avec 15 secondes de pause. 30 secondes x 6 à 10 secondes de vol. 2 x maxtid.
Exercice 4 : Tåhävningar

Tränar : Du stärker din vadmuskulatur, dina hälsenor och får bättre rörlighet. Dessutom får rumpan sitt !
Allez-y : Stå med hälarna mot varandra, rak kropp med en anspänd mage och rumpa. Le travail commence dès le début de la journée et se poursuit jusqu'à ce que vous vous retrouviez à l'étage. Essayez d'obtenir une place supplémentaire au sommet de la colline et allez-y doucement. Il est bon de savoir que les gens se sentent à l'aise sous la lumière du soleil ! Si vous souhaitez obtenir un entraînement de longue durée, vous pouvez le faire sur un banc, sur un plancher ou dans une trappe afin d'obtenir une longue distance à parcourir.
Nombre de séries et de répétitions : 4 séries x 30 répétitions. 6 séries x 20 répétitions. Variez ce que vous voulez, mais essayez d'obtenir une bonne musculature et de vous entraîner rapidement. Vous pouvez aussi faire 1 minute x 2 avec 15 secondes de pause. 30 secondes x 4 pour 10 heures de travail.
5e jour : Donkeykicks 3 in 1



Tränar : Rumpan, baksidan och framsidan av låren, vaderna. Sur le tapis, vous trouverez des informations sur la stabilité de l'emploi et de l'emploi dans le cadre d'une formation sur le terrain.
Allez-y : Stående startposition med anspänd mage genom hela övningen. Ställ dig påt ben, se till att ha en liten lätt böjning på ditt knä och pressa ned hälen i marken under hela övningen. Vous devez vous assurer que vous avez bien pris le temps de vous préparer, que ce soit sur le côté ou à l'intérieur de la pièce. Il s'agit d'une question d'équilibre et d'une question d'équilibre tout court. Pour ce faire, vous devez vous concentrer sur l'entraînement de votre corps et sur la répétition des exercices, ce qui vous permettra d'atteindre vos objectifs.
Set och reps : Höger/vänster ben : 4 set x 15 reps eller 6 set x 10 reps. Vous pouvez aussi faire une séance de 1 minute x 2 et 15 secondes de pause ou 30 secondes x 4 et 10 secondes de pause.
Mer Malin hittar du här.