Apprenez à utiliser la reconnaissance optique de caractères (OCR) avec 4 niveaux d'efficacité

Vous trouverez ici des informations sur l'utilisation de l'espace dans le cadre d'une formation qui vous permettra d'avoir une vue d'ensemble de la situation. Fanny Ahlfors et Mathias Stjernlöf, tous deux membres d'Instagram, vous présentent quelques exemples de ce que vous pouvez faire en un clin d'œil !

Sur Instagram, Fanny Ahlfors s'est laissée séduire par sa formation artistique, où elle a trouvé un moyen de mettre en place des styles dans la maison et de faire des crochets sur le devant de la scène afin de voir les choses se dérouler comme prévu. Il s'agit d'une course d'obstacles (OCR) et d'une course à pied avec Mathias Stjernlöf, athlète et coureur du Nike+ Run Club, qui a déjà commencé à s'occuper de l'OCR. L'objectif de la prochaine saison est de faire de la course à pied à l'OCR au début du mois d'octobre au Canada.

Retrouvez Fanny Ahlfors sur Instagram, @fanny_josefine!

Elle vous propose un duo d'outils de feu pour les personnes qui envisagent d'utiliser la ROC tous les ans, ou pour les personnes qui veulent se débarrasser de leurs tâches sur une table de travail. Vous pouvez également vous adresser à un centre d'appels indépendant, mais ce n'est pas le cas, car il s'agit d'un vide ou d'un gâchis !

- Si vous vous sentez à l'aise, vous pouvez vous débarrasser de ce genre de choses, même si vous n'avez pas le droit de vous asseoir dessus. L'Øvelsene i seg selv er ikke så kompliserte, tanken er at you skal starte from grunnen, aktivere de små musklene og finne stabiliteten i kroppen, sier Mathias Stjernlöf, og fortsetter :

- Økten er egnet for det som skjer gjennom et OCR-løp hvor din statiske styrke og utholdenhetsstyrken settes på prøve. Ce type d'information peut être utilisé pour les documents d'identité dont l'étiquette est remplacée par une autre. Se på øvelsene som tilskudd i treningen, men du trenger også å løpe et løp for å kjenne hvordan det er.

Retrouvez Mathias Stjernlöf sur Instagram @mstjernlof et laissez-vous séduire par ses créations ! Foto : Instagram.com/mstjernlof

L'échange de points de vue

Faites de l'exercice pendant 10 à 15 minutes pour vous sentir mieux dans votre peau. Jogging, sykling, roing på romaskin eller gå på en crosstrainer.

Utilisez des exercices d'éveil pour les jambes et les pieds, par exemple des étirements dynamiques qui s'appliquent à toutes les parties du corps avant que vous ne commenciez à faire des étirements stridents.

1. Le métier de trappeur

- Her jobber vi med magen, så sug inn navelen slik at du spenner magen hele tiden ! sier duoen.

Slik gjør du :

Still deg i en rett planke som bildet viser, mens vennen din holder bena dine. Du som holder skal tenke på å holde ryggen rett og ha et lavt tyngdepunkt.

Il ne faut pas hésiter à prendre des mesures de protection contre les incendies, en particulier contre les incendies d'origine humaine. Gå fremover fire steg, ta en armhevning og trykk deg så opp på strake armer.

Løft så den ene armen til siden og senk den, løft så den andre armen til siden.

Les bras se déplacent à la vitesse de l'éclair. Gjenta.

Bra for :

- I hinderet monkey bars jobber du som oftest med en-hånds fatning, derfor er det bra å vare ha en hånd i bakken av gangen. Pour que vous puissiez sauter, il faut que vous puissiez faire une poussée, que vous puissiez faire un saut de puce et que vous puissiez passer au-dessus de la barre. Denne øvelsen venner håndleddene til å jobbe i utstrakt posisjon, noe som du ofte gjør i hinderbaner, sier Mathias Stjernlöf.

Nybegynner : Il s'agit de trouver une bonne position en cas de surcharge et un bon travail en cas de surcharge, en s'efforçant de faire de nombreuses répétitions.

Avansert : Mål ut en strekning som er cirka 20 meter hvor du gjør hele serien med fire steg, armhevning, strekke ut armene til sidene og så fire hopp.

2. Løpe med motstand

Slik gjør du : Mål opp en strekning pellom 20 og 30 meter.

Il s'agit d'un parcours de deux mètres de long et d'un parcours de deux mètres de large, qui ne doit pas être trop long. Il s'agit d'une tâche très difficile, mais aussi très difficile. Les personnes qui perdent leur emploi doivent s'efforcer d'avoir une bonne vue d'ensemble et d'essayer d'avoir une bonne vue d'ensemble et d'avoir une bonne vue d'ensemble.

Conseils : Si vous avez un chewing-gum, vous pouvez l'accrocher à l'arrière de la table avec vos bras ou l'accrocher à l'arrière de la table.

Bra for:

Styrkemessig er dette en øvelse som aktiverer rumpa og bakside bein. Sous un OCR, vous pouvez lire dans la lettre et toucher le texte, ce qui n'est pas toujours facile à faire.

Nybegynnere: Løp strekningen mellom 4 og 6 ganger på rad tre ganger.

Avansert : Løp strekningen mellom 6 og 10 ganger på rad tre ganger.

3. Côté

Slik gjør du :

Une personne s'immobilise sur tous les feux avec une flamme de 90 degrés dans la tête. La surface plane du sol peut être recouverte d'une couche d'eau sous la peau. Il est conseillé de prendre des mesures de précaution et d'éviter de s'exposer au feu pour s'assurer d'avoir une image stable. Les personnes qui ont l'intention de faire de l'espionnage s'arrêtent d'un côté et s'éloignent de l'autre côté du corps.

Il s'agit donc d'un saut dans le vide, vers le côté le plus bas. Il s'agit d'avoir une image stable sous les yeux de l'enfant et d'avoir un rythme soutenu.

Bra for :

- Jo raskere du blir i føttene, desto raskere vil du være i stand til å avverge eventuelle ujevnheter i terrenget under løpet. Øvelsen trener også opp spensten i legger, akilles og oversiden av foten, sier Mathias Stjernlöf.

Nybegynnere og avansert : Hopp så mange ganger du rekker på et minutt. Gjenta tre ganger.

4. Planifier et dessiner avec les bras

Slik gjør du : Prenez un miniband, un skosnøre, un t-skjorte eller lignende som vous kan bruke til å dra med. Stå i plankeposisjon mot hverandre. Si l'on considère que le corps est stable et que l'on peut l'activer, il est important d'avoir une petite marge de manœuvre pour le faire. Une personne prend la tête, l'autre la tête.

Il est important de savoir que la personne qui a besoin d'un bras ne peut pas l'avoir en main. Finn en rytme i bevegelsen, det skal være så tungt at det er slitsomt, men dere skal ikke imot maks.

Tenez le plankeposisjon de chaque côté et faites attention à ce que vous puissiez vous servir de l'eau, mais aussi à ce que vous appuyiez sur la poignée pour la mettre sur le côté.

Bra for :

- Dette er en øvelse som forbereder deg til heve- og draøvelser, sier Mathias Stjernlöf.

Nybegynner og avansert : Jobb i 30 til 45 sekunder per side. Il ne faut pas attendre plus d'une minute avant de passer à l'action. Gjør øvelsen tre ganger på hver side.

Fotnote : Takk til Klatresenteret på Telefonplan i Stockholm, der har bildene blitt tatt !
Fanny Ahlfors et Mathias Stjernlöf sont tous deux membres de Nike. Vous trouverez ici un aperçu de Nike sur Sportamore.

LES MER : Unechaussette peut vous aider à lutter contre le tabagisme

LES MER : Fanny Ahlfors ninjatrening er en suksess på Instagram