4 livres que vous pouvez lire en ligne

Vous avez besoin de livres et de conseils pour améliorer votre forme physique lors de vos séances d'entraînement ? Voici quelques conseils pour vous aider à faire face à la situation, que ce soit dans le cadre d'une séance d'entraînement ou d'une séance de remise en forme.

Êtes-vous à la recherche d'inspiration pour l'entraînement, ou allez-vous vous contenter d'un programme d'entraînement normal ? Les sportives Selja Seppälä et Rebecka Lomakka vous présentent les meilleurs livres sur le sujet, que vous pouvez lire en même temps que la vengeance.

Je me demande si j'aurai les mêmes mains que celles que vous avez trouvées (l'homme peut toujours avoir des mains de feu avec des mains de feu) ou si l'un d'entre eux a des mains de feu.

Voir la vidéo de présentation ici :

La recherche d'une solution à un problème de santé

Opvarmning :

1. Étapes

La blessure se produit sur le côté. Tenez compte de l'exemple de l'incendie lorsque vous vous trouvez sur le côté. Il est important d'avoir une longueur suffisante pour ne pas se blesser dans l'incendie. Et par minutter plejer at være nok.

2. Toucher du coude au genou

Hold hænderne bag hovedet og lav høje knæløft hvor knæet møder modsatte albue. Il est préférable de ne pas se blesser si l'on est malade.

Øvelser :

1. Coup-croisé + uppercut - 1+2 | 10-20 gentagelser

Pour faire un slag (vous commencez avec la tête en bas, si vous êtes en haut, et en bas si vous êtes en bas) après deux uppercuts. Null sekunder mellem hvert slag for at finde den rette position. Gentag ti til tyve gange.

2. Jab-cross + squat - 3+3 | 10 gentagelser

Faire un saut de puce (un saut de puce est considéré comme un saut de puce) pendant une pause dans la bouche, suivi de trois flexions des jambes. Trouvez la position de repos et la position d'équilibre.

3. Croisé-croisé + squat sauté - 25+10 | 2 gentagelser

La moitié de l'exercice se fait sur une longue distance, après trois flexions de jambes avec un saut. Les personnes débutantes font des squats et des sauts avec les pieds. Les personnes les plus exigeantes se contentent de squats.

4. Jab-cross + plank squat - 1+1 | 10 gentagelser

Faire un saut de puce après un saut de puce dans une position planifiée et le jeter dans l'eau. Gentag ti gange.

5. Crunch + jab-cross - 1+1 | 10-20 gentagelser

Exercices d'abdominaux après avoir fait un saut de puce. Faites les mêmes exercices à l'extérieur. Les exercices se poursuivent jusqu'à la fin de l'exercice.

L'ensemble de la vidéo provient de Blacc. Blå kompressionstights, Lava Compression tights, grå t-shirt, Hero, mønstrede tights, Power tights og sort t-shirt med afklippede ærmer, Erik.

LÆS MERE : 10 façons de se laver avec du chewing-gum

LÆS MERE : Entraînement avec des kettlebells