Si vous prenez un peu d'argent en plus sur votre dos, vous avez raison de dire que vous ne pouvez pas vous passer de votre argent ? Voici 4 exercices qui donnent de bons résultats.
#1 Poussée des hanches
Dès le départ, vous pouvez obtenir le premier mouvement de la hanche : La hanche est l'un des meilleurs exercices pour les musiciens de rue qui ont une activité physique.
Sätt dig med ryggen mot en bänk. Il faut que les choses soient claires et que les enfants se tiennent bien en place, car il n'y a rien à faire. Il est préférable de ne pas laisser de traces sur la peau pour éviter de se blesser. L'objectif est de faire en sorte que les choses soient plus faciles. Si cela se produit au moment où vous avez les pieds dans l'eau, vous pouvez vous servir d'un tapis et vous placer en dessous.
Si vous appuyez sur le haut de l'écran, faites-le tourner jusqu'à ce que vous obteniez un résultat satisfaisant. Si vous avez des billes encadrées, il est plus facile d'enlever les billes. Pressa sedan upp höften och spänn till rumpan. Vous devez avoir une vue d'ensemble lorsque vous vous rendez compte qu'il y a un changement dans l'image et que celle-ci est en panne.
Comment faire ? Gör 12 repetitioner x 3.
Pour plus d'efficacité ? Lägg dig på golvet eller gör övningen på bänken utan stång.
En cas de perte ? Prenez un peu de distance.
#2 Raka marklyft
Il faut d'abord trouver la bonne réponse : L'effet de marque de Raka est très important pour les musiciens de rue et pour les joueurs de football.
I startposition ska du stå höftbrett isär. Il faut faire attention à l'axe et à l'angle de vue ! Placez la tête en haut et la tête en bas. La langue, que vous portez dans une position prononcée, peut s'écraser sur les épaules.
Il est préférable de se lever lorsque l'on est capable d'utiliser la langue de travail sur une longue période. Les cheveux peuvent s'allonger. Vous pouvez vous asseoir à la même place que celle où vous vous trouvez dans la salle de bain.
Qu'est-ce que c'est ? Faites 12 répétitions x 3.
Pour plus d'efficacité ? Si le travail est difficile, vous pouvez vous demander comment vous vous retrouvez après une longue période de travail, avec une grande partie de votre corps sur les épaules. Il ne faut pas hésiter à se lever et à s'asseoir - c'est ce que vous avez naturellement en tête. Vous pouvez également vous entraîner avec un kettlebell à faible hauteur.
Pour l'exercice ? Faites le même exercice rapidement sur une table ou avec des haltères longs.
Variante de base : Remplir le formulaire de demande d'aide pour les personnes handicapées
L'une des parties peut s'éteindre et s'allonger. L'autre avantage se situe dans le contexte actuel et c'est l'avantage avec lequel vous pouvez travailler.
Kroppen est neutre et en position de faiblesse.
Vous pouvez également vous concentrer sur l'autre aspect de la question si vous voulez rester dans la position de départ ou de retour. Ett ben i taget ska få ta all påfrestning.
#3 Kissande hunden
Il est important de savoir que l'on ne peut pas se débarrasser de son corps : Il s'agit là d'une activité de qualité dans le domaine de la musique de chambre ! Vous pouvez commencer par un emploi dans le domaine de la santé, mais l'emploi est plus difficile à trouver.
Placez toutes les mains sous les essuie-glaces et placez une petite gomme à mâcher (aussi appelée minibande) avant de la placer sur la table.
Il s'agit d'un produit de grande qualité et d'un produit à part entière. Vous pouvez vous en servir !
Quel est le problème ? Faites 15 répétitions de chaque côté de la table x 3.
Pour plus d'informations ? Faites une bonne gomme à mâcher.
En cas d'échec ? Si vous avez pris contact avec la personne. Testa ett hårdare gummiband.
#4 Goblet squat med gummiband
Vous devez d'abord obtenir l'équilibre de votre corps : L'exercice est complexe, car il consiste à travailler sur des cordes plates et à utiliser des muscles plats. Le travail est très difficile et il est très difficile de s'asseoir et de se lever.
Les haltères sont des haltères qui se déplacent avec de la gomme à mâcher et qui sont fixés à la tête. Placez un kettlebell sur le dessus de la tête avec une barre d'haltères dans le creux de l'haltère. Il est préférable d'utiliser les kettlebellen dans le sens de la marche et d'en faire l'objet d'une lutte contre la fatigue pour éviter que les bras ne s'abîment.
Il est également important d'utiliser des haltères et d'essayer d'en utiliser peu pour que l'activité physique dans le domaine de la musculation ne soit pas trop intense. Ces photos peuvent être utilisées en toute sécurité. Si vous voulez vous en servir, vous devez le faire à l'aide d'un appareil photo.
Où est le problème ? Allez-y et lâchez 12 x 3.
Pour plus d'informations ? Ta bort gummiband
Si vous êtes fatigué ? Använd en tyngre vikt. Vous pouvez également utiliser une pince à épiler.
Toutes ces informations sont disponibles sur le siteras de Charlotte Beijer, PT, à Sats i Bromma.
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