Chand Smith présente ses 7 plus beaux modèles
Chand Smith est un trader personnel et un mannequin professionnel - et Hans Sixpack est un succès sur Instagram. Il s'agit de son plus grand succès.
Pour obtenir un poids de forme, il est nécessaire d'utiliser des outils de travail normaux avec, par exemple, une moitié d'outils de travail de base.
- Je me concentre sur les éléments fondamentaux qui sont à la base de la formation et de l'apprentissage. C'est ainsi que je me suis mis à la tâche et que j'ai trouvé le moyen d'augmenter le nombre d'heures de travail dans le cadre de mon travail, ce qui m'a permis d'obtenir de bons résultats. 10 minutter er nok, siger Chand Smith, personlig træner hos Sats Brommaplan i Sverige og vores model på Sportamore.
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Un bon moyen d'obtenir des résultats satisfaisants est de faire un tour de piste, c'est-à-dire d'essayer de trouver un moyen d'obtenir des résultats satisfaisants à l'aide d'une hache. Uanset hvor stærk du er, kan vi garantere, at det vil begynde at brænde i maven.
- Jeg elsker cirkeltræning ! Vous obtenez des impulsions, vous faites du marketing, et c'est une bonne chose pour votre entreprise, car vous n'obtenez pas de résultats uniformes avec des produits de qualité.
Si l'on s'en tient à ce qui précède, la technologie est très efficace. Si vous faites des exercices d'abdominaux, vous pouvez faire des exercices de musculation.
- Trouvez les éléments qui vous aideront à vous sentir mieux. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation. Si c'est le cas, il faut se rendre compte que l'on peut s'orienter vers un autre domaine, celui qui est en train de se développer.
Pour vous inspirer, allez voir Chand Smith sur Instagram!
Chands magiske mavecirkel !
Kør 10 gentagelser/øvelser, så mange runder du kan på 15 minutter !
#1. Exercices d'abdominaux
Vous savez ce que vous pouvez faire, mais c'est tout simple, il faut le faire en groupe !
Conseil : Les exercices doivent être effectués à un rythme élevé, afin que vous puissiez contrôler les mouvements et obtenir un bon contact avec la musculature.
#2. Levée de jambes
Ce mouvement active les principaux muscles abdominaux, qui peuvent normalement être utilisés pour perdre de la graisse. Prenez la jambe gauche et ouvrez la jambe droite. Si vous avez des problèmes de santé, vous pouvez les résoudre en prenant des mesures de précaution, par exemple en mangeant du pain ou du pain de mie. Rul tilbage og tag benene lidt ned. Gentag.
#3. Torsion latérale
Faites des exercices d'abdominaux avec des jambes longues, puis faites des torsions latérales pour activer la musculature de la tête. Il faut faire attention au tempo et à l'inclinaison de la jambe, afin de ne pas s'enfoncer dans le vide. Les rotations dans le sens inverse des aiguilles d'une montre sont les plus efficaces.
Conseil : Si vous utilisez la fonction de rotation, elle est très efficace. Il est important de vérifier que tout se passe bien et de ne pas oublier que la rotation est la plus difficile à réaliser.
#4. Torsion russe
Sæt dig på rumpen, løft benene og læn overkroppen tilbage, indtil vous har har kontakt med maven. Trouvez l'équilibre et la force dans un paysage stable, d'un côté à l'autre, avec une vue d'ensemble. Maintenez l'équilibre et la force à un niveau constant, avec un support modéré, jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise. Pas si vous avez des problèmes avec l'eau, car vous devez trouver une meilleure solution.
Astuce : Teknikken est le premier, il suffit de le voir ci-dessous. Skub ikke vægten from side til side, lad den ikke hoppe og ram ikke gulvet med vægten.
#5. Planche d'entraînement avec ballon suisse
Placez vos mains dans le creux de la main et vos pieds sur une barre de pilates. Vous pouvez vous mettre à l'aise en creusant dans le sol et en faisant des mouvements de rotation. Rul derefter bolden ud igen. Ce niveau permet d'équilibrer le corps et de se muscler avec des muscles fins et stabilisés. Il est important de stabiliser l'ensemble du corps. Les doigts, qui se trouvent à l'intérieur du corps, peuvent s'enfoncer dans le sol, si vous avez un bon contrôle de la pression. Il convient de ne pas oublier de prendre les mesures nécessaires à l'application de la loi.
Conseil : Pour rien ? Faites un essai avec un objet en gras et essayez de faire un essai avec un objet en gras sur le toit, si vous pouvez le faire. Tenez-le à l'œil, car il est très difficile de le faire.
#6. Levées de genoux suspendues
La position de départ est la suivante : vous vous levez d'une jambe, puis vous prenez la tête, ce qui vous permet de vous stabiliser. Le travail se fait ensuite avec les genoux, la poitrine et les bras, d'un côté à l'autre de la tête.
Tip : L'arbejd lige op og ned uden at svinge din mave eller bækkenet. Il est important de respecter le tempo, si vous vous sentez libre ou si vous vous sentez mal, ou si vous vous sentez mal, car il s'agit d'une activité très importante.
#7. Moulin à vent
Ce moulin à vent est destiné aux personnes qui cherchent à obtenir un bon rendement au niveau le plus élevé. Si vous pensez qu'il n'y a rien à faire, vous pouvez prendre le contrôle de ce moulin à vent. Pour cela, il suffit de s'allonger sur une jambe de bois et de s'étirer sur une jambe de traction, où l'on s'étire sur un sac qui dépasse, et l'on s'étire sur une jambe de bois qui dépasse.
Tip : Lavez la poignée de contrôle d'un côté à l'autre, puis brassez-la avec la partie concernée, car vous avez un contact complet.
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