La chasse à la baleine avec PT-Thomas

Vous avez un minimum d'expérience dans le domaine de l'entraînement et un maximum de résultats ? Vous pouvez tester votre Monsterpasset.

Vous n'avez pas envie d'obtenir ce résultat en faisant du sport ? Si vous avez choisi l'un des meilleurs exercices sexuels de votre carrière, et si vous n'obtenez aucun résultat dans votre carrière, vous devez vous efforcer d'obtenir un nouveau résultat.

- Les aliments classiques tels que le menton, le bœuf et la presse à pain sont superbes et offrent des avantages que vous ne pouvez pas vous permettre, mais les aliments les plus forts peuvent aussi vous donner un coup de pouce dans votre vie. Le plus important, c'est que vous vous précipitiez sur le même type de machine à coudre, explique le professeur PT:n Thomas Skoglund, expert en formation à Aftonbladet et ambassadeur de Peak Performance.

L'objectif principal de la formation peut être d'atteindreras en faisant un tour, mais il est très difficile de l'atteindre, car il ne peut être que grisâtre. Une autre solution est d'aller dans n'importe quelle pièce de la maison la plus chaude lors de chaque passage, afin de pouvoir utiliser la pince à cheveux lors de chaque séance de travail.

- Les gens ont toujours essayé de faire des exercices isolés plus longtemps, mais ils ont préféré des exercices complexes où ils ont fait des recherches sur un groupe musculaire visible. Si vous essayez d'améliorer votre force musculaire et votre biceps lors d'une séance d'entraînement, vous devez vous attendre à ce que votre corps devienne une véritable machine, déclare Thomas Skoglund lors d'une séance d'entraînement à Fit4Life, à Lidingö, à Stockholm.

L'apprentissage dans le cadre de ce programme est une source d'inspiration pour les femmes, car si vous utilisez la technologie, vous pouvez obtenir de l'aide pendant que vous travaillez. Si cela ne suffit pas, vous pouvez vous inspirer d'autres sources d'information, par exemple si vous rencontrez une personne qui passe juste à côté et que vous pouvez vous débarrasser de cette personne.

- L'idéal est d'utiliser cet exercice comme un exercice d'endurance, avec des séries et des répétitions, et d'obtenir un résultat équilibré. Vous devez vous entraîner à l'endroit où vous vous trouvez et à l'endroit où vous vous trouvez à partir de votre propre corps.

Se hela träningspasset här :

PT:n Thomas Skoglund s'est fait remettre par Peak Performance une collection d'objets d'art, que vous avez trouvée à HÄR.

Marklyft

- Marklyft est l'un des meilleurs exercices que vous puissiez trouver dans une salle de sport. Il s'agit d'une méthode qui permet d'améliorer la qualité de l'entraînement. C'est la raison pour laquelle une étude a été réalisée avec des appareils électriques sur les trottoirs, ce qui montre qu'il s'agit de l'entraînement le plus efficace que l'on puisse trouver, explique Thomas Skoglund.

Tränar : Tout ! Mage, corps, rygg, bål, armar och grepp.
Allez-y : Placez vos mains sur la table. Placera fötterna höftbrett isär. Greppa stången strax utanför knäna. Böj på knäna och brösta upp dig. Spänn magen och lyft kontrollerat med rak rygg.
Tänk på : Teknik kommer före belastning. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble lorsque vous utilisez une technologie et que vous vous rendez compte qu'elle a un impact important sur la vie quotidienne et que vous pouvez vous en servir comme d'un instrument.
Nombre de répétitions : 8-12 répétitions en 6 séries.

Hantelryck

- Si vous voulez faire de l'haltérophilie ou de l'arraché, vous pouvez utiliser le système inbyggda de la barre d'haltères pour faire des mouvements explosifs. Si vous travaillez avec une arme à feu, vous devez vous éloigner de l'appareil en le poussant jusqu'à la main qui se trouve à l'intérieur de l'appareil. L'appareil doit être poussé vers le haut et vers le bas. Tenez compte du fait qu'il n'y a pas d'effet de surprise ou d'effet de surprise, mais qu'il est possible d'utiliser le papier et de travailler avec la pince à cheveux.

Tränar : Mage, ben och rygg.
Gör så här : Il s'agit d'un jeu d'enfant, d'un jeu d'enfant et d'un jeu d'argent. Dra hanteln uppåt, och när hanteln är i knähöjd sträcker you i höften och slår på explosiviteten. Il est conseillé d'utiliser la pince à cheveux de façon à ce que l'on puisse se débarrasser de l'hanteln à l'aide d'un bras court. Si vous êtes une personne normale, vous pouvez utiliser un hantel de moins de 10 kg.
Cliquez sur le bouton : Börja inte för tungt. Respektera att det tar lite tid för kroppen att nöta in en ny rörelse. Il n'y a pas de raison pour que l'on se serve d'une technologie de pointe.
Nombre de répétitions : 6 répétitions par bras en 4 séries.

Dips à l'aide d'une pince

- Les dips sont la clé de voûte de l'entraînement ! Vous avez une réponse constante à l'augmentation de la pression atmosphérique lorsque vous obtenez les exercices les plus difficiles. Si vous pouvez faire 10 dips sans problème, vous pouvez ajouter une ceinture externe sous la forme d'un viktbälte. Si cette méthode est utilisée à titre d'exemple, vous n'obtiendrez aucun résultat.

Tränar : Les triceps et les muscles bruns, mais aussi les muscles abdominaux et le contrôle de l'axe.
Gör så här : Börja med utsträckta armbågsleder. Böj ned till 90 grader eller strax under. En cas de doute, n'hésitez pas à prendre des mesures pour éviter de vous retrouver dans une situation difficile. Si vous en avez un à l'avant, vous pouvez vous servir de l'armement pour vous déplacer.
Tänk på : Att inte hålla andan. Si vous appuyez sur le bouton de la télécommande, vous pouvez également obtenir des diapositives en appuyant sur le bouton de la télécommande. La synchronisation de chaque exercice avec le mouvement de la main et de la pression est nécessaire pour que l'athlète se sente à l'aise dans le mouvement.
Nombre de répétitions : 6-10 répétitions en 4 séries.

Utfallssteg med skivstång på raka armar

- Il s'agit d'une progression d'une chute lente, qui permet d'augmenter la force de frappe et d'améliorer l'équilibre du corps. Si le problème est résolu ou s'il est résolu, il est possible d'obtenir des résultats positifs jusqu'à ce qu'il soit résolu.

Tränar : Ben, axlar och core.
Görså här : Placez le bâton sur une armoire à glace avec le plus grand nombre d'embouts possibles. Faites-vous plaisir et prenez un cadre de travail solide. Rekrytera kraften i främre benet och tryck dig tillbaka. Växla ben. Mettez en parallèle les deux côtés de la table, afin que les deux parties soient aussi stables que possible.
Tänk på : Pour faire une croix sur un objet, il suffit de l'ouvrir à l'intérieur.
Nombre de répétitions : 6 répétitions par personne sur 4 séries.

Rotation de la jambe de bois à l'aide d'une lame de scie

- Il s'agit ici d'un entraînement typique. Avez-vous déjà eu l'occasion de faire une séance de brottare avec des outils similaires ?

Tränar : Les mages et les hachettes.
Allez-y : Sätt ned en skivstång i en så kallad joystick. Il est possible d'utiliser des armes légères pour faire tourner la manette de jeu. Faites pivoter la barre d'outils de haut en bas et laissez la rotation s'effectuer de bas en haut. Kör inte för tungt, utan ta ut rörelsen maximalt och ta det successivt med belastningen.
Tänk på : Travaillez avec un grand nombre d'éléments dans la zone de travail, de façon à ce que les rotations se fassent d'un côté et de l'autre. Les mêmes lignes doivent être utilisées avec les bras sous la table de travail.
Nombre de répétitions : 10 répétitions par corps en 4 séries.

Burpee boxjumps

- Il s'agit d'un exercice qui, pour les personnes âgées, est un véritable jeu d'enfant. Le Burpee boxjumps est une méthode efficace pour atteindre un niveau de performance maximal, car il s'agit d'une méthode de conditionnement physique très efficace, explique Thomas Skoglund.

Tränar : Les conditions.
Faites un peu d'exercice : Faites un burpee. Si vous allez jusqu'à la fin de l'année, vous pouvez prendre une photo à la main sur le sol. Rotera och kliv ned. Il n'y a pas d'autre solution que d'essayer.
Tänk på : Våga köra på ordentligt ! Håll inte igen, trots att du skulle gå in i ett dimmigt moln om du skulle göra den här övningen 10 minuter i sträck. Le mieux est de se concentrer sur un moment précis de la journée et de diviser l'exercice en petites portions. Faites un burpeen lorsque vous y arrivez et demandez à ce que vous puissiez faire une séance d'entraînement, car c'est la meilleure façon de travailler et de s'amuser.
Nombre de répétitions : 12 répétitions en 6 séries.

Retrouvez Thomas Skoglund sur son blog et sur Instagram @karlthomasskoglund.

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