WOD, metcon et PB - en CrossFit, il y a beaucoup de choses à faire en anglais. Le fait d'utiliser des exercices pour chaque ordre est également très important, mais cela peut être très utile pour les autres. Il s'agit de l'ultime discipline CrossFit qui englobe tous les exercices, toutes les formes d'entraînement et tous les ordres.
Avez-vous essayé le CrossFit au cours de la dernière année et vous êtes-vous laissé séduire par un grand nombre d'exercices et vous êtes-vous senti à l'étroit dans votre corps ? C'est le cas. Le CrossFit étant un sport moderne et international, l'homme a tout intérêt à s'occuper de toutes les formes d'entraînement en anglais, et les méthodes d'entraînement et de formation sont très nombreuses. En revanche, il est possible d'obtenir des informations plus précises lorsque l'on cherche à obtenir des informations sur ce qui a été fait. Nous avons dressé une liste des principaux organismes et des principales organisations, ainsi que de ce qu'ils proposent. Vous pourrez ainsi vous familiariser avec le CrossFit !
AMRAP - As Many Reps As Possible (autant de répétitions que possible), c'est-à-dire le plus grand nombre de répétitions possible sur une période donnée. Kan signifie également As Many Rounds As Possible (autant de tours que possible).
Benchmark - Norme WOD (pour savoir ce qu'est un WOD, voir ci-dessous) qui permet de comparer un résultat à un autre ou à un autre. La plupart des WOD:ar de référence sont des exercices d'endurance, comme Barbara, Fran, Elizabeth et Angie. Le fondateur du CrossFit, Greg Glassman, a déclaré qu'il faisait des WOD:ar après les kvinnors à la même heure que les météorologues américains après les tempêtes ou après les kvinnors, ce qui revient à dire qu'une tempête en a tué une autre lorsque l'homme est au courant. Le point de repère de Flera-WOD:ar se trouve dans l'île "The girls".
Box - Salle où l'on pratique le CrossFit.
Cal - Kalorier (används ofta när vous använder roddmaskinen (C2), assault biken (AB) eller Ski Erg (SE) för att mäta hur länge du ska hålla på).
Clean & jerk - C'est l'un des exercices olympiques du CrossFit. Il s'agit d'un épaulé-jeté (clean) et d'un épaulé-jeté (jerk) combinés. L'épaulé-jeté peut, à l'aide de l'haltère, s'élever jusqu'à la barre et s'étirer sur l'axe de la jambe. La première étape consiste à effectuer un épaulé-jeté à l'aide de bras courts au-dessus de l'huvudet, en même temps que le mouvement est effectué dans le cadre d'un épaulé-jeté(split jerk), ou parallèlement à l'épaulé-jeté(push jerk). Voir comment un épaulé-jeté va jusqu'en haut.
CTB - Chest To Bar, un pullup dont la barre ne doit pas être trop haute.
Deadlift/DL - Marklyft.
Double Unders (DU ) - Il s'agit d'un saut de cheval avec un saut de cheval qui vous permet d'effectuer un saut de cheval avec un saut de cheval au cours duquel vous vous déplacez.
EMOM - Every Minute On The Minute, un entraînement ou un exercice qui peut durer jusqu'àras pendant une minute. En fonction de l'heure à laquelle vous vous trouvez, vous aurez une longue période de temps jusqu'à ce que vous arriviez à destination.
For Time - Används för att förklara att vous ska genomföra dagens träningspass (WOD) på den tid som det tar för just dig att genomföra alla övningar, varken mer eller mindre.
Ground To Overhead (dusol au plafond ) - Ce mouvement s'effectue du début à la fin de l'exercice.
HSPU - Handstand Pushups eller handstående armhävning på ren svenska.
Kipping - När höften används för att att göra en övning lättare, till exemppel i en pullup.
Metcon - Metabolic Condition (condition métabolique), dans le cadre d'un WOD : une personne qui s'étire, c'est-à-dire une condition métabolique. Le Metcon a pour but de permettre à l'athlète de s'entraîner avec un groupe à une intensité aussi élevée que possible, avec des pauses de courte durée (souvent même rapides).
Muscle Up (MU) - Une combinaison entre le pullup et le dip, c'est-à-dire un pullup qui s'effectue avec les mains sur un pont ou un anneau.
No Rep - Une mauvaise répétition d'un mouvement.
OHS - Overhead squat. Se déplacer au-dessus de la tête avec des bras tendus.
OLY - Olympiska lyft, de tekniska lyften som är en del av CrossFit.
OTM - On The Minute, dans le même sens que EMOM : un exercice qui dure environ une minute. L'OTM peut être utilisé pour faire un exercice annuel, par exemple : "100 airsquats, burpee OTM" signifie que vous faites dina squats et que chaque fois que le temps est écoulé en une minute, vous faites un burpee. Sedan fortsätter du.
PB - Personbästa, alltså ett nytt rekord för dig i till exemppel ett lyft eller en benchmark-WOD.
PU - En pullup.
Reps - Répétiteur.
RM - Repetition Maximum, alltså det tyngsta du kan lyfta i en repetition.
RX'd - Motsatsen till skalning av en WOD (se nedan), alltså att WOD:en utförs som ordinerat.
Skala/skalning - Pour obtenir un övning ou un WOD, il faut, à titre d'exemple, prendre des virages ou des exercices sur une longue période.
Snatch - Il s'agit d'un exercice olympique de CrossFit, appelé "ryck" en suédois. Lorsque vous faites un squat, vous pouvez faire une séance d'épaulé-jeté avec des bras courts (dont la taille est plus élevée). Voir si un coup de poing est porté jusqu'ici.
Frappe - Lorsqu'un mouvement est exécuté avec un coup de poing, par exemple un épaulé-jeté où l'on appuie sur une longueur d'épaule à partir d'une position de base (en position verticale sur l'axe) jusqu'à une position horizontale avec les bras tendus, et que l'on essaye d'appuyer sur l'épaule avec le dos ou la tête.
TTB/T2B - Toes To Bar, du hänger i räcket och ska samtidigt nudda det med tårna.
Tumlås - Il s'agit d'une forme de graisse pour la peau qui permet d'obtenir une graisse plus douce et d'épargner les dessous de bras. Les tumeurs sont plus longues que les pieds, et les autres formes de vie sont plus longues que les tumeurs.
WOD - Workout Of The Day, alltså dagens träningspass.
Le handstående et les pompes en équilibre sur les mains (handstående armhävningar) sont les deux principaux exercices de CrossFit.
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