Pour cela, vous pouvez utiliser des protéines

Si vous voulez prendre du poids et obtenir une bonne croissance, ou si vous voulez réduire votre volume musculaire, il est important d'utiliser des protéines dans votre régime. Les protéines de lactosérum, de caséine, de BCAA ou autres sont-elles les meilleures ? Le gourou Martin Bach nous éclaire sur ce sujet.

- Les protéines sont celles qui ont le plus d'effet sur la croissance de l'organisme et celles qui posent le plus de problèmes à ceux qui les consomment, parce qu'elles ne permettent pas de gagner du poids ou d'augmenter la masse musculaire, explique Martin Bach.

Å regne ut ditt proteininntak og gjøre et kostskjema ut ifra dine mål er fundamentalt for å få et bra resultat, mener han.

- Le changement qui peut survenir dans la vie commence à s'estomper et à s'estomper pour moi en raison de la teneur en protéines. Vous risquez ainsi de vous retrouver avec un problème dans les muscles qui causent la mort et vous risquez de vous retrouver avec un problème de santé grave. Il faut donc s'efforcer d'interdire l'accès, mais il faut aussi se méfier de ce qui se passe. Il s'agit là d'un problème unique. L'apport protéique réduit permet d'augmenter la masse musculaire et d'améliorer la résistance à la fatigue.

Si vous vous apercevez que le volume musculaire est trop important, il est préférable d'avoir une surcharge en protéines.

- En règle générale, vous devriez consommer entre 1,5 et 2 grammes de protéines par kilo de nourriture chaque jour. Si vous mangez un steak, une demi-carcasse ou si vous consommez des protéines par l'intermédiaire d'une poudre, vous obtiendrez des protéines en quantité suffisante. Pour les protéines, il s'agit d'une protéine et d'une protéine. L'étude des protéines est, avec d'autres ordres, très importante pour que vous puissiez trouver une protéine qui soit la plus efficace possible.

Mais pourquoi l'étude des protéines est-elle si importante pour vous ? Martin Bach a fait le tour de la question.

Lactosérum

- Il s'agit d'une protéine brute qui se trouve à la base de la croûte et qui est souvent apportée par les aliments, sous ou directement sous la peau. Les protéines de lactosérum sont très utiles, elles peuvent être consommées avec un peu d'eau pour obtenir une bonne quantité d'eau et elles peuvent être utilisées pour la fabrication de produits alimentaires. Il est également préférable d'utiliser des produits à base de viande pour obtenir un apport en protéines plus important et un apport en calories plus faible en raison de l'augmentation de la consommation.

Kasein

- Ce produit se caractérise par une grande longévité et une bonne résistance à la chaleur lorsqu'il est consommé sur place. Parfait pour ceux qui veulent prendre de la masse musculaire ou pour ceux qui sont plus rapides et qui ont plus de temps (6-8 heures) entre les repas, pour prendre de la masse musculaire sous une longue période de temps.

BCAA et autres aminosyres

- Les protéines contiennent environ 20 kg d'aminosyres. En raison de l'efficacité de l'entraînement, vous pouvez prendre des aminosyres pour augmenter l'efficacité de l'entraînement afin que vous puissiez utiliser des protéines de lactosérum. Un exemple de cela sont les produits (BCAA et PRE-Workout) qui contiennent une grande quantité d'isoleucine et de leucine pour améliorer la musculature. Il est préférable de prendre ce produit avant de s'entraîner, tout en sachant que les muscles sont en contact avec ce produit lorsque l'on s'entraîne. Cela fonctionne très bien dans le cadre de l'entraînement et de l'entraînement physique.