Une activité efficace pendant 30 minutes

Cette fois-ci, c'est la journée des jambes qui est à l'honneur - vous pouvez vous inscrire à un cours de kinésithérapie et de CrossFit Emma Lundins s'engage dans la voie de l'amélioration génétique. Quel est le moment le plus propice pour se mettre en forme ?

La journée des jambes peut s'avérer être une bonne chose pour les personnes qui ont des problèmes de santé et qui ont besoin d'aide pour prendre soin d'elles pendant qu'elles sont en forme. Mais cela peut aussi être un entraînement intensif (l'entraînement du jour) que vous faites chaque jour ! Emma Lundin est PT à PT365 et s'occupe de CrossFit (il est également connu sous le nom de CF -L1 Trainer). Vi ba henne sette sammen en effektiv benøkt som tardre enn 30 minutter, og resultatet beskriver hun som en "ekkel tøff bendødende-wod". Le meilleur ( ?) de l'exercice : un exercice peut être aussi dur ou aussi lent que celui que vous faites vous-même, mais il est plus difficile à faire que celui que vous faites vous-même.

- Il est préférable d'attendre au moins 30 minutes avant de commencer à travailler. Si vous êtes une personne âgée et que vous souhaitez travailler avec un grand nombre d'exercices, vous pouvez choisir des exercices de différents niveaux et de différentes intensités. Il faut donc que ces tâches soient accomplies de manière à ce que l'on puisse s'y consacrer soi-même !", dit Emma Lundin.

Emma Lundins ben-wod

Le feu est un feu de paille qui s'éteint à la fin de la journée.

• 50 stylkker gående utfall med vektplate over hodet. Tenir l'armure à l'écart.
  Poids : 10 kilos pour la gouttière, 5 kilos pour le centre.
  
  
• 50 kassesteg avec un kettlebell dans le dos. Passez à l'écoute de l'haltère avant de vous lancer dans les exercices. La masse doit être de 60 centimètres de hauteur pour la gouttière et de 45-50 centimètres de hauteur pour le centre.
  Vekt : Gouttière : Chaque kettlebell pèse 16 kg. Jenter : Chaque kettlebell pèse au moins 12 kg.

Conseils !

- Arrêtez-vous sur le fait que l'exercice est trop long. Vous pouvez faire 50 répétitions à la radio à chaque niveau, mais vous pouvez par exemple faire 10-10-10-10-10-10, en sachant que vous avez une courte pustule après chaque répétition, dit Emma Lundin.

- Gjør du wod'en ville det vært gøy om du legger opp et bilde på Instagram etterpå og skriver hvordan den var, eller at du tar et bilde dagen etter og forteller hvordan bena har det. Pour me taguer, @healthyness_by_emma, il y a Emma Lundin, qui est à la tête du foodtruck Ella's Healthyway et qui se fait un plaisir d'aller à Stockholm ! Le foodtruck d'Ella's Healthyway se trouve sur Instagram @ellashealthyway. Foto : Privat

LES MER : Lær deg CrossFit fra grunnen.