Des soins de santé efficaces pour tous les enfants
Vous avez besoin d'inspiration ? Voici 7 idées favorites qui vous aideront à trouver votre bonheur.
Vous pouvez également vous rendre dans un centre de tri pour trouver un bon plan de tri. Grâce à des outils simples et intelligents, vous pouvez vous débarrasser de vos problèmes de manière efficace et rigoureuse.
L'ambassadeur deCasalls, Matthew Griffiths , travaille en tant que transporteur personnel à Göteborg et est un grand amateur de transport fonctionnel, même s'il préfère les transporteurs d'électricité et de boissons qui sont très efficaces en matière de transport. Nu har han sat et træningsprogram som passer alle uanset træningsniveau, bare for Sportamore magazines læsere skyld.
- Je dispose d'un programme de tricherie fonctionnel avec des outils qui vous permettent de les utiliser. Les personnes qui ont des problèmes de santé peuvent se retrouver dans un groupe, et celles qui ont des problèmes de santé peuvent se retrouver dans un groupe ou dans un autre. Hav som mål at hvile 30 til 60 sekunder mellem hver øvelse, siger han.
Øvelse 1 : Pompes de stabilité
Répétition : Un peu plus de 30 secondes.
En premier lieu, vous pouvez : Start avec des rouleaux en mousse, avec des peaux de mouton, et avec des peaux de mouton sur le bord de la mer avec des peaux de mouton. Les planches et les pieds doivent être placés sur une longue ligne allant de la tête à la tête. En cas d'utilisation d'une ligne épaisse, il convient de prendre en compte le fait qu'elle soit recouverte d'une couche d'armure et d'une couche d'huile de poisson. En cas d'utilisation d'une ligne, essayez de la mettre en position de départ à l'intérieur. Hvis du vil teste senere at have den ene hånd på rolleren og den anden på jorden.
Øvelse 2 : Extension de la hanche en position allongée
Répétiteur : Il y a beaucoup de choses à faire en 30 secondes, mais il y a toujours plus de répétitions qu'il n'y en a.
Sådan gør du : Lig på ryggen med bøjede ben og båndet præcis under knæene. Bøj knæene cirka 90 grader. Hælene skal være i gulvet og tæerne skal pege opad. Si l'on veut éviter de perdre du poids ou de l'argent, il faut prendre le temps de s'habituer à ce que l'on puisse faire des efforts. Il faut se pencher sur la croupe et sur le dos pour que les doigts tombent en panne !
Øvelse 3 : Abduction de la hanche en position debout
Répétiteur : Beaucoup plus de 30 secondes.
Sådan gør du : Stå hårdt imod, en væg eller et bord, med fødderne spredt i hoftebredde og båndet præcis over knæene. Læg vægten på højre ben og løft venstre ben op til siden så langt som du fortsat samtidigt kan holde overkroppen strakt. Sænk benet langsomt og kontrolleret tilbage i startpositionen. Gør det i 30 sekunder med det ene ben, vend dig og gør det samme med det andet ben i 30 sekunder inden du hviler.
Øvelse 4 : Rotation du tube de résistance debout
Udstyr : Tube de résistance.
Répétiteur : Il y a beaucoup de choses à faire en 30 secondes.
Sådan gør du : Sæt båndet så det sidder ordentligt, cirka i brysthøjde. Stå med fødderne spredt i hoftebredde og ene side af kroppen vendt mod båndet. Tag fat i det ene håndtag med hænderne. Sørg for at båndet er spændt. Roter og træk båndet kontrolleret tværs over kroppen i en 180 graders bue from venstre til højre. Gå kontrolleret tilbage til startpositionen og gentag så mange gange som muligt på 30 sekunder. Gør det samme på den anden side. Føl hvordan det brænder i maven !
Øvelse 5 : Tractions arrière sur tube de résistance
Udstyr : Tube de résistance.
Répétiteur : Un peu plus de 30 secondes.
Voici ce qu'il faut faire : Sæt båndet så det sidder ordentligt, cirka i brysthøjde. Tag fat i begge håndtag med udstrækte arme. Sørg for at båndet er spændt og stå med føderne spredt i hoftebredde. Prenez un petit sac à dos, avec un couteau sous la main, et faites un petit tour sur le bord de la mer à l'aide d'un couteau. Vous pouvez vous rendre à la maison ou à l'école pour voir ce qui se passe dans votre quartier.
Øvelse 6 : Balle d'entraînement, coupe de bois
Udstyr : Medicinbold.
Répétiteur : Un peu plus de 30 semaines.
Sådan gør du : Stå med fødderne spredt i hoftebredte og hold bolden ved venstre knæ. Laisser les caractères gras en diagonale au-dessus de la tête et des épaules. Remplacer la position de départ par la position de contrôle et la position d'attente afin d'obtenir la plus grande quantité d'énergie possible sur une période de 30 secondes. Gør det samme til den anden side med bolden ved højre knæ.
Øvelse 7 : Finir à la corde à sauter
Udstyr : Sjippetov.
Répétiteur : Så mange som muligt på 60 sekunder
Sådan gør du : Sjip så hurtigt du kan i 60 sekunder.
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