mai 12, 2023

Des méthodes de travail efficaces pour les personnes qui ont le plus besoin d'un ordinateur

Faites-vous plaisir avec les cours de Johanna Anderssons sur les techniques efficaces et les techniques de base du yoga. En prime, vous pourrez vous faire plaisir en devenant une personne très intelligente !

Après s'être intéressé aux pieds, au cœur et à la tête, il est temps de donner un peu d'énergie à la vie. Dans la première et la deuxième partie de la séance de yoga de Johanna Anderssons, vous verrez les résultats de vos exercices de feu, ce qui est tout à fait normal pour les personnes qui ont besoin d'un peu d'argent pour calculer. Le passage s'accompagne d'une méditation bienveillante et légère. Les personnes les plus exigeantes peuvent prendre quelques minutes pour se détendre.

- Dans ce cas, la méditation est au centre de l'attention, et l'on essaie de trouver des réponses aux questions posées par la méditation. Le changement est un élément essentiel de la vie quotidienne, car il permet de se déplacer librement sur l'ordinateur, sur la table ou sur le côté de son téléphone portable. Si vous êtes actif dans le domaine de la santé, vous risquez d'être confronté à des problèmes de santé ou à des problèmes de sécurité. Derfor er det her pas så godt, siger Johanna Andersson, og fortsætter :

- De her øvelser giver dig en utrolig flot holdning, og du vil opleve hvor meget lettere det bliver at trække vejret. Du får også mere mentalt overskud, får en højere accept overfor andre og du bliver en mere vidunderlig person !

Pas 4 : Le temps est venu de s'endormir

Oplæg :

Tenez tous les leviers dans la minute qui suit afin d'ouvrir la porte à l'action. Hvis en øvelse føles for hård, så er det bedre at du ikke går lige så dybt ind i positionen, eller at du tager nogle pauser og derefter går ind i positionen igen. Sørg for at du arbejder med en kombination af styrke og rørlighed i øvelserne.

1. Kat/ko med omvendte hænder

Sådan gør du :

Stå på alle fire med skuldrene over håndleddene og knæene under hoftebenene. Vrid hænderne bagud mod knæene, soå du mærker at det strækker hele vejen op i armene. Foto samtlige billeder : Emelie Lager

Les personnes âgées peuvent s'asseoir librement, mais beaucoup d'entre elles s'efforcent de s'asseoir, afin que les personnes âgées puissent s'asseoir sans se gêner. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble, car c'est ainsi que l'on obtient un bon résultat.

- Dans la plupart des cas, les yogis sont en relation directe avec leur corps. C'est pour cela qu'il faut donner de l'argent à chaque fois qu'on en a besoin, dit Johanna Andersson.

Krum derefter ryggen opad (kat) og derefter svajer du den (ko). Et åndedræt skal vare en bevægelse.

Tænk på : Les personnes âgées peuvent se sentir à l'aise. Il est conseillé de prendre des mesures de sécurité et des mesures de protection dans la cuisine. Sørg for at du spreder skulderbladene i stedet for at trække skuldrene mod ørene.

2. Kamelen

Sådan gør du :

Prenez le temps de vous asseoir sur les murs et de les immerger dans l'obscurité. Un bon moyen est de faire en sorte que les personnes concernées puissent s'occuper de leurs affaires en toute sérénité. Sæt alle ti tæer i gulvet bag dig, det gør det lettere at nå hælene.

Sæt dine hænder på lænden og løft brystet opad, samtidigt med at du holder hoften pegende fremad. Il faut tenir compte de l'angle de vue qui est le plus favorable.

Bliv i denne position eller placér hænderne på hælene. Il est préférable de ne pas faire de pause sur la même période, car cela est plus difficile. Tryk derefter hænderne ned i hælene samtidigt med løfter brystet op mod himlen. L'intérieur peut être recouvert d'une couche de tissu, si vous avez besoin d'un sac de rangement.

- En cas d'utilisation, il est possible d'utiliser un sac à dos sur une table, où l'on peut utiliser un sac à dos et un sac à dos sur une table. Souvent, les deux parties peuvent se retrouver dans la même situation. Il n'y a pas d'autre solution que de s'occuper de l'alimentation en eau et de l'assainissement. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation.

3. Bon

Sådan gør du :

Lig på maven og bøj benene så at hælene stræber mod bagdelen. Tag derefter fat på oversiden af fødderne med hænderne. Løft herefter benene så forsiden af lårene slipper underlaget samtidigt med at du løfter brystet mod himlen. Tenez les doigts neutres sur une tête qui se porte bien.

Si vous ne pouvez pas prendre d'aliments, commencez par demander à la personne qui a pris la tête de prendre de la graisse sur l'aliment et tenez-la pendant une minute. Derefter slipper du taget og lader venstre hånd tage fat i venstre fod og holder den position i et minut.

4. Halvbro, fuld bro eller bro på underarmene

C'est ce qu'il faut faire :

L'halvus est un élément essentiel de la forme physique et de l'équilibre. Dans le yoga, l'accent est mis sur la masse corporelle.

Si vous avez des bras, c'est une question de valeur, mais il faut aussi que les bras s'assemblent pour que les bras deviennent un obstacle à l'effort. Si vous vous faites aider par des personnes âgées, vous aurez une vue d'ensemble de 90 degrés sur la neige. Si vous vous retrouvez en tête à tête, vous pouvez vous attendre à ce que votre sac soit rempli.

- Il est important de savoir que ce sac est placé à l'avant-plan de la scène et qu'il est nécessaire de l'ouvrir et de le rouvrir, car il n'y a pas de place pour l'ouverture.

For at komme op til bro ligger du i halvbro, men placerer armene, så at hænderne ligger ved ørene og fingrene peger lige ned mod skuldrene. Hold albuerne parallelle. Derefter løfter du dig lige op, så at dine arme bliver strakte. Styrken til at løfte sig op i fuld bro kommer først og fremmest fra ryggens rørlighed, ikke armenes styrke.

Udfordring : Bro på underarmene

Pour ne pas perdre sa position, il faut se placer sur le bras. Når du står i fuld bro, sætter du hovedet ned. Derefter gør du det med albuerne, så at de er i kontakt med underlaget og lader hænderne mødes i namaste. Herefter løfter du hovedet fra underlaget igen. Kom ned samme vej som du kom op.

Tænk på :

- Det skal aldrig gøre ondt i lænden, når du laver nogen af disse øvelser. Si vous le faites, vous pouvez vous attendre à ce que vous vous fassiez mal. Il est important de tenir compte du fait qu'il faut tenir compte de l'environnement en parallèle, même si cela ne suffit pas.

Méditation :

La méditation légère en groupe dure de 2 à 5 minutes.

En quelques instants, vous pouvez :

Vous n'avez pas besoin d'être un frère pour faire de la méditation. Tag et tæppe eller en sammenrullet yogamåtte og placér det som en lille rulle under rygsøjlen, cirka der hvor BH'en sidder. Hav en neutral nakke( hvis du får ondt i nakken kan du lægge en pude under hovedet). Læg armene hvor det føles godt. Styr hvert åndedrag ind til hjertet, mærk hvordan hjertet løfter sig som en ballon når du tager en indånding og fortsætter med at flyve op indtil du ånder ud. Voici le point de vue de cette personne dans un cercle de minutes. Glisser ensuite sur le point de vue et la concentration, et faire en sorte que l'on s'y retrouve. Les yogis utilisent cette méthode pour faire shavasana.

Johanna Andersson est l'une des yogaprofesseurs les plus renommées d'Autriche, avec plus de 16 000 fans sur son compte Instagram @yogajohanna. Sur son CV, on peut lire qu'elle est yoganiste et conseillère personnelle à Gøteborg (vous y trouverez son conjoint), qu'elle a créé la forme de yoga moderne Global yoga et qu'elle est membre de la communauté Globalyoga.se, qui propose des cours de yoga. Elle s'est également impliquée dans le développement de plusieurs classes de yoga, comme Hot Mojo avec Monika Björn.