Fil lidt på løfteteknikken med medicine ball clean
Lær at løfte vægt fra gulvet op til brysthøjde på den bedste måde ved hjælp af medicinbold !
Le premier exercice du crossfit est le "medicine ball clean".
- Ce type d'exercice permet d'éliminer le poids de l'estomac et de l'ouvrir sur la poitrine. Il s'agit ici d'une question de base sur le type d'exercice et d'entraînement à effectuer, qui consiste à se servir d'un médicament, mais aussi à s'en servir et à s'en débarrasser, explique Albin Grkovic, coach et entraîneur de l'équipe de Concor crossfit à Stockholm.
Han viser, hvordan du laver det korrekte løft, og hvordan du laver en mere avanceret variant af øvelsen.
Øvelse 9 : Medicine ball clean
Sådan gør du : Læg bolden foran dig og stil dig med en god bredde mellem benene og lad fødderne pege udad.
Bøj knæene og saml bolden op med hænderne.
Stil dig lige op og vend dig direkte ned i en squat. På den måde kommer du under vægten. 
Il faut alors prendre le temps d'observer la position de l'appareil et de l'incliner vers l'avant en s'accroupissant.
Skub dig derefter op i stående position med bolden hvilende mod brystkassen. Albuerne skal være rettet fremad, skråt nedad under bolden som i en pressposition. 
La position de l'animal à l'intérieur de l'emballage est toujours la même.
La position de l'athlète au niveau le plus élevé est celle de l'épaulé-jeté.
Sådan gør du : Prendre une position de base libre et l'allonger jusqu'à ce qu'elle s'enflamme. L'épaulé-jeté est un exercice qui consiste à prendre une barre d'épaulé-jeté et à prendre une barre d'épaulé-jeté. Saisir l'étrier avec le bras de levier modéré et le placer sous l'étrier, avec un doigt de gant. 
La position de départ est la même que pour le deadlift.
Il s'agit d'incliner la jambe vers l'avant et de l'incliner vers l'arrière à l'aide d'un bras long. Lorsque vous vous trouvez dans la partie supérieure de la jambe, vous devez placer la jambe de façon à ce qu'elle soit en contact avec la jambe de devant. 
Les personnes qui ont perdu leur jambe sur le dos ou qui ont perdu leur jambe en raison d'un accident de la route peuvent se retrouver dans un groupe de personnes.
Lorsque vous êtes en position de squat avant, vous devez vous pencher vers l'avant et vous mettre dans la position de départ. Cela vous permet d'avoir une bonne position.
Tænk på at have neutral ryg og spændt mave gennem hele øvelsen.
