La journaliste américaine Jen Jewell est une femme d'exception qui possède des muscles très variés. Vous avez envie d'une armure musclée et d'un mage de haut vol ? Voici quelques conseils sur ce que vous pouvez faire et ce que vous pouvez faire.
Pour trouver des armes de haute qualité, des mages puissants et des objets qui vous plaisent, il est essentiel d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation. Mais cela ne suffit pas. C'est ce qu'a fait Jen Jewell, professeur de fitness et mannequin, qui a sponsoriséras sur le marché suédois du sport Dcore.
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Né à Kalifornien, aux États-Unis, il est capable de s'engager sur la voie du commerce et de l'hôtellerie, un domaine qui lui tient à cœur. Hon brinner även för att inspirera andra andra tillt starkare och hälsosammare liv, något hon bland annat gör på Instagram.
- Jag är lyckligt lottad eftersom jag älskar att träna, vara aktiv och och fokusera på min hälsa, så att hålla mig i form känns aldrig som en börda. Jag vill ha kul med min träning och det innebär att jag konstant ändrar mina träningspass. Si j'arrive à m'arrêter dans une situation difficile, j'arrive à me motiver et à faire ce que mon schéma me permet de faire, dit-elle. 
Jen Jewell est la marraine de la société suédoise Dcore. Photo : Pressbild
Si vous avez un emploi à temps partiel et que vous avez un emploi à temps plein, vous devez vous occuper des femmes jusqu'à ce qu'elles aient un emploi à temps plein.
- J'ai pris des mesures pour que les trois jours à venir soient les plus courts possibles, ce qui m'a permis d'obtenir un bon nombre d'avantages et d'inconvénients. J'aime bien faire du yoga chaud entre midi et deux et j'aime bien faire du power-pass qui m'aide à trouver des réponses à mes questions. Pour cela, je fais du cardio et j'essaie de me promener sur la plage, de me lever et de m'asseoir pour prendre un bain, de faire une randonnée ou de faire un tour de spinning.
Où se trouvent les jeunes qui, à l'heure actuelle, ont des muscles synonymes ?
- La continuité est un problème. Si les femmes ont le même taux de testostérone que les hommes, il faut que les autres femmes en profitent le plus longtemps possible pour se débarrasser de leurs muscles. Jag har styrketärnat sedan jag var 16 år, halva mitt liv, och kan inte påpeka nog att kontinuitet och tålamod är A och O. Vi kommer inte plötsligt få stora lårmuskler eller definierade axlar över en natt. Il est réaliste de penser que le nombre d'heures de travail par semaine que vous devez consacrer à votre travail est élevé. Mais il faut aussi que vous acceptiez de faire l'amour avec une fille qui n'a pas l'air d'avoir de sexe, même si c'est le jour de la fête, pour voir si c'est bien le cas.
Qu'en pensez-vous ?
- Non. Si j'ai un client qui s'intéresse de près au marché du sexe, j'ai mis au point un plan de formation qui permet d'obtenir un marché du sexe à une heure avancée, avec un laissez-passer qui traite efficacement tous les types de muscles, plus un laissez-passer pour les conditions d'utilisation. J'ai passé le plus clair de mon temps dans un village ou à la télévision. C'est ici que je comprendrai que la variation est le plus grand défi - le fait de faire de la gymnastique avec des muscles communs aide les femmes à s'épanouir. Le meilleur moyen de parvenir à un résultat est de faire en sorte que chaque personne se sente à l'aise dans son travail et de mettre en place un plan d'action équilibré et efficace. 
Jen Jewell combine un emploi de PT et un emploi de mannequin. Photo : Privat
Qu'est-ce que vous attendez de moi si je veux faire un peu de musique d'ambiance à la première occasion ?
- Lorsque j'ai commencé à travailler sur le marché de l'alimentation, je l'ai fait pour obtenir des protéines de mon corps pendant toute la journée. Les personnes les plus minces ont besoin de protéines, mais celles-ci constituent l'une des principales sources d'énergie permettant d'obtenir de bons résultats lorsqu'elles s'adaptent à leur rythme de vie et qu'elles se préparent à manger des muscles.
Quelle est la quantité de protéines que vous consommez ?
- Environ 120 grammes de protéines par jour, soit environ 10 grammes de protéines par kilo de poids. Je consomme des protéines sous forme d'aliments, de sorte que je consomme 25 à 30 grammes de protéines par mois, mais je consomme souvent plus de protéines que d'aliments, d'ovoproduits, de pulpes de protéines, de sel et de poisson.
Qu'en pensez-vous ?
- J'ai fait des économies sur les chaussettes en plastique et les chaussettes raffinées et j'ai remplacé le lait et l'alcool par de l'alcool. Dans ce cas, j'ai cherché à obtenir des protéines sèches ou même pleines. Il s'agit de bröd, de havregryn, de kolhydrater complexes comme le quinoa et le sötpotatis, et de bär qui sont riches en fibres et en antioxydants dans les fruits. J'ai également un régime alimentaire équilibré où les mandarines, les avoines, les kokosolja et les pistaches sont parmi mes préférés. J'en profite chaque jour pour faire de la liturgie. Personnellement, j'obtiens les meilleurs résultats et je suis le plus fort lorsque j'équilibre les hydrates de carbone, les aliments et les protéines tous les matins, ce qui me permet d'augmenter ma masse musculaire et de me donner plus d'énergie et de force pendant l'entraînement.
Pour plus de selfies post-entraînement et d'inspiration de formation, consultez Jen Jewell sur Instagram @fitnessjewell! Photo : Privat
Si jag följer dina tips när jag tränar och äter, men inte ser några resultat efter en månad, vad gör jag för fel ?
- Je photographie mes enfants à plusieurs reprises parce qu'il est toujours plus difficile de voir son propre travail en noir et blanc que de voir son propre travail en noir et blanc. J'essaierai de comprendre comment les gens se sentent à l'aise dans ce domaine. Avez-vous plus d'énergie ou êtes-vous prêt à vous lancer dans une course contre la montre ? Kan vous pouvez vous lancer dans une course contre la montre ou vous pouvez vous lancer dans une course contre la montre lorsque vous avez commencé à vous asseoir dans une salle de sport ? Bra ! Il s'agit d'un exemple d'encadrement et d'une façon de faire qui consiste à faire de l'exercice avec son corps, à s'asseoir et à s'asseoir.
- En revanche, si l'on se met d'accord sur un règlement et que l'on s'en éloigne, on obtient le résultat que l'on recherche après avoir trouvé la solution la plus rapide que l'on puisse obtenir. La première chose à faire est de se demander si vous avez obtenu le maximum de résultats et si vous les avez tous obtenus. L'autre est de vérifier tout ce que vous faites et ce que vous brûlez. A titre d'exemple, j'ai pris ma meilleure décision pour que vous puissiez appliquer un plan de coûts que j'ai essayé de mettre en place, mais qui n'a pas abouti à un résultat satisfaisant pour vous. Lorsque vous avez pris tout ce que vous aviez à boire, vous avez constaté que vous preniez jusqu'à 800 calories supplémentaires par jour sous forme de jus de fruits ou de petits en-cas. Il suffit de se pencher sur les détails pour que le résultat soit à la hauteur de vos espérances !
Vous avez des muscles impénétrables, quelles sont les réactions que vous ressentez face aux hommes et aux femmes ?
- Je pense que les femmes qui ont des muscles en permanence sont plus susceptibles d'avoir des réactions négatives. Certaines personnes pensent qu'il est fantastique d'avoir des cheveux longs et synonymes, tandis que d'autres sont plutôt positives et pensent que les cheveux sont la même chose que de les voir en tant qu'homme. Pour cette raison, j'ai remarqué que les hommes et les femmes avaient de bonnes réactions, mais que certains d'entre eux avaient fait des commentaires sur leur travail et leur discipline, tandis que d'autres avaient dit : "C'est un bon travail, mais j'ai l'impression d'être un peu déçu" ou "Tja, il faut que ça passe, mais j'ai l'impression d'être un peu plus fort".
Le premier jour où la motivation de Jen Jewells pour le travail est si forte, c'est parce que la plupart des gens ont trouvé un emploi et que d'autres n'ont pas de travail. "J'ai toujours pensé qu'il fallait faire attention à ce qui se passait après la séance, et que si j'arrivais à me rendre au gymnase et à m'entraîner pendant 30 minutes, je n'aurais jamais pu m'en sortir. L'intelligence de cette astuce, c'est que si j'arrive à faire du sport, c'est aussi parce que c'est difficile de faire du sport plus longtemps qu'en une demi-heure", dit l'auteur. Foto : Privat
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Ben : - Jag älskar utfallssteg eftersom det tränar så många muskelgrupper och det finns så många varianter du que vous pouvez göra att du ständigt kan utmana dig själv.
Rygg : - Chins och latsdrag.
Bröst : - L'armure est ma préférée parce que vous l'enfilez avec votre tête de biche et que vous la portez avec des vêtements stylisés et que vous l'enfilez avec votre tête de bœuf.
Axlar : - La presse axiale avec les mains est ma préférée car elle permet d'effectuer des tractions efficaces sur les hanches.
Triceps: - J'aime les triceps car ils sont efficaces et peuvent être utilisés surras avec un masque. L'autre partie du corps est un hantel.
Mage : - Jag älskar omvända situps.
