Les fêtes de fin d'année : Bygg en snygg rygg
Un rygg vältränad n'est pas une mince affaire, mais c'est aussi un bon moyen de se détendre. Madeleine Vall vous propose les meilleurs conseils pour trouver un bon ryggtavla à la maison.
1. Masque de canne à pêche
- Une bonne ryggträning, avec un léger supplément pour la condition, dit Madeleine Vall.
Utförande :
- Börja med att slappna av i nacken, sänk skuldrorna och kom bak med axlarna.
- Dra mot nedre delen av magen med överarmarna nära kroppen.
- Le corps de l'enfant se trouve à l'ombre de l'arbre, avec un petit corps en forme d'anneau.
- Se till att benen rör sig i samma tempo som handtaget - linan ska vara rak.
- Il faut s'efforcer d'éviter les blessures, les coups, les coups de poing, les coups de hache et les coups de poing (en les armant et en les remplaçant).
2. Les mentons
- J'aime les jeux où l'on peut contrôler son rythme de vie, c'est pourquoi le menton est un atout majeur !
Pour plus d'inspiration, consultez Madeleine Vall sur Instagram @madeleinevall.
Utförande :
- Les enfants de l'école primaire avec les mains en l'air doivent être en mesure de s'exprimer.
- Benet kan antingen hänga rakt under dig, eller korsa dem vid fötterna.
- Dra dig upp tills hakan är ovanför stången.
- Sänk dig kontrollerat ned tills armarna är helt utsträckta.
Conseils ! Si vous vous demandez si vous pouvez tirer un coup de poing dans un menton en forme de brosse, vous devez vous efforcer d'en tirer un coup de poing en essayant d'en tirer un coup de poing.
3. Les risques liés à l'utilisation de l'eau
- Un peu de sous-skattad dans l'air ! Kör med eller utan vikt.
Utförande :
- Lägg dig på mage med raka ben och fingertopparna mot tinningarna.
- Il est préférable de ne pas faire de bruit pour ne pas se faire écraser par le vent.
- Le Lyft est un moyen de transport qui ne se contente pas d'offrir des services de transport de marchandises, mais qui offre aussi des services de transport de personnes. Il faut se rendre sur le toit du véhicule en une heure et attendre que le contrôle soit terminé.
