Soirée de gala : Un jeu d'enfant
Une fête de velours est un peu trop belle, mais c'est aussi un bon moyen de se tenir au courant. L'animatrice Madeleine Vall vous propose les meilleurs conseils pour trouver un bon repas.
1. Romaskin
- Madeleine Vall a déclaré : "C'est une bonne chose, mais elle a aussi un peu d'énergie pour les enfants.
Slik gjør du :
- Start med å slappe av i nakken, senk skuldrene og kom bak med skuldrene.
- Dra mot nedre delen av magen med overarmene nærme kroppen.
- Håll coren sterk under hele øvelsen, med lett bøy i ryggen.
- Passez à l'étape suivante dans le même temps que celui de la prise de vue - le linge est plus facile à transporter.
- Les produits à utiliser sont les suivants : bena, rumpa, hele ryggen, skuldrene og magen (ikke armer og nakke)
2. Menton
- J'aime les entraînements qui vous permettent de contrôler la vitesse de votre corps, c'est pourquoi les abdominaux sont un excellent moyen de s'entraîner !
Pour plus d'inspiration sur les exercices, lisez Madeleine Vall sur Instagram @madeleinevall.
La peau s'en va :
- Saisir la jambe en l'air à l'aide d'un plat en forme de tête.
- Bena kan enten henge rett ned under deg, eller kryss dem ved føttene.
- Dra deg opp til haken er overfor stangen.
- Senk deg kontrollert ned til armene er strekt helt ut.
Conseils ! Si vous voulez vous débarrasser d'un menton en le tirant à vous, prenez soin de l'incliner vers le haut et de l'incliner vers le bas.
3. Rygghev
- Un niveau très élevé ! Kjør med eller uten vekt.
Slik gjør du :
- Legg deg på magen med bena rett bakover og fingertuppene mot tinningen.
- Il ne faut pas hésiter à se servir de l'écran d'affichage pour se faire une idée de la situation.
- Il convient de se rappeler qu'en cas d'accident, il est possible d'avoir recours à des mesures de précaution. Tenez toujours la tête en l'air dans un moment donné et envoyez-la en l'air pour qu'elle soit contrôlée.
