Frida Södermark : "Sådan træner du til et maraton"

Les gens ont opté pour un lit d'appoint et se sont mis à la recherche d'une maison de campagne dans le paysage suédois. Nous avons discuté avec notre collègue Frida Södermark pour obtenir de bons conseils sur la manière dont un homme a pu se procurer un marteau et une terre ferme.

Frida Södermark est une femme de tête, qui se concentre sur sa propre station de travail à longue distance, mais aussi sur la recherche d'un emploi et d'un emploi pour motiver d'autres personnes à trouver le même type d'emploi sur le marché. Selvom det er svært at tro, har hun ikke altid kaldt sig for løber.

Pendant 11 ans, Frida Södermark s'est occupée d'un projet qui consistait à faire en sorte que les enfants puissent s'occuper d'un film. Hun ville ikke være dårligere end dem, og det har ikke ændret sig siden. For Frida Södermark er løb først og fremmest en livsstil mere end en almindelig hobby. Après avoir participé à l'épreuve d'ultralib en 2012, au cours de laquelle elle a remporté le titre de championne du monde sur 100 km, Frida Södermark a reçu de nombreuses médailles dans son sac et s'est même retrouvée sur le sol suédois pour participer à l'épreuve d'ultralib en Croatie, le 8 septembre dernier.

Pour Frida, qui est aussi la plus grande prêtresse de l'histoire, il est essentiel de trouver d'autres personnes pour qu'elles puissent se réjouir de la victoire et de l'ouverture d'une fenêtre sur l'avenir. Cela vous aide à vous concentrer sur votre entreprise suédoise, où vous travaillez en tant qu'inspirateur au sein de Löparäventyret AB, où vous organisez également des réceptions et d'autres types d'arrangements.

SHOP HER : Tous les produits de votre choix sont disponibles à la vente

De nombreux hommes se demandent s'il est possible d'acheter un marteau. Quelle est la forme la plus adaptée à vos besoins ?

- Il s'agit d'une question très individuelle. Je peux prendre un marathon quelques mois après avoir commencé à le faire, mais je ne peux pas m'empêcher de le faire. Den træning der kræves, handler om at opbygge en stærk krop for at orke at gennemføre et maraton og især et ultra. Generelt vil jeg sige, at du skal træne i cirka to år til et maraton, for at det skal blive en oplevelse, du kan nyde. Si l'on veut réduire la distance, il faut se placer dans le bon tempo, celui qui permet à la tête de s'épanouir grâce à des muscles stylisés, à l'énergie et à l'esprit, comme l'a dit Frida Södermark.

Quel est l'objectif d'un programme de formation, si l'on veut obtenir un marathon ?

- Il s'agit d'un plan qui vous permet de "faire du bagage". Dans le cadre de ce plan, vous pouvez vous rendre compte qu'il y a beaucoup de choses qui ne vont pas. Øg de lange distancer, som de fleste løber om søndagen, lineært så du de første 3-4 uger før løbet løber ca. 33 km. Ugen før hviler du og gennemfører kun korte ture eller træner alternativt, siger hun og tilføjer :

- Det med tre træninger om ugen. En ce qui concerne la longue durée, il convient de prévoir des intervalles afin d'obtenir des résultats satisfaisants ainsi qu'une séance de travail dans un délai relativement court, à la fin de la longue durée. Le plus important dans ces séances est que vous vous sentiez à l'aise, même si vous n'avez pas d'argent, et que vous perdiez votre emploi. Vous pouvez vous en remettre à une personne ou à un groupe de personnes. En interne, il existe de nombreux programmes de formation, grâce auxquels vous pouvez obtenir un meilleur résultat, basé sur la forme que vous avez. Un autre conseil est de commencer dans un club, où tout le monde se sent bien, avec des élites et des personnes qui bougent !

Frida Södermarks a choisi le marathon de Jérusalem, qui a lieu chaque année au mois de mars.

Quelle est la raison pour laquelle Frida a décidé de participer au marathon ?

- Løber for hurtigt Det er vigtigt, at du starter i et tempo, som du ved, at du kan holde til og derefter øger du mod slutningen, hvis du er god nok til det. Il n'est pas rare que l'on prenne de l'énergie dès le départ et que l'on arrive à un long trajet, qui s'achève après environ 30 km. 30 km, il n'y a pas d'autre solution pour obtenir de l'énergie. Il s'agit d'une bonne idée pour faire du fylde avec des fruits, du gel et des barres pendant environ 30 à 40 minutes, mais aussi pour faire du drikke avec du sable et du matériel de sport. L'énergie utilisée pour la pratique du sport est en grande partie constituée d'électrolytes et de sel.

Du pain et des pâtes pour lutter contre la faim

Comment faire pour dépenser de l'argent pour le marathon ?

- Si vous mangez le week-end, il est préférable de manger un peu plus que d'habitude. Maden må gerne være lidt ekstra salt, hvis du løber i et varmt land. Si l'on se trouve dans un pays chaud, il est possible d'obtenir une teneur en sel normale et de consommer beaucoup de fibres, par exemple des épinards ou des céréales, pour que les aliments soient plus faciles à digérer. Vous pouvez également vous contenter d'un bon pain et de pâtes fraîches.

Qu'est-ce qui m'a fait changer d'avis ?

- Det er løbet, der er belønningen for alle de træningstimer, du har lagt, det er det, du har set frem til. "Bare at løbe" est une bonne idée, lorsque la situation est difficile. Sørg også for, at du har ordenligt tøj og sko på. Vous ne pouvez pas vous contenter d'être un modèle d'économie d'énergie !

Comment se procurer de l'énergie, quand on en a besoin ?

- Ved at du hele tiden fylder på med energi ! L'expérience que vous avez acquise au cours des dernières années et des dernières années a été très positive. Si le loyer est trop élevé, il faut alors chercher des moyens d'améliorer la qualité de l'énergie. Le fait de ne pas avoir de revenu est une bonne chose, et il est important d'avoir un revenu suffisant pour faire face à l'augmentation de la demande. Il s'agit d'une bonne chose, qui s'inscrit dans le cadre de la lutte contre la pauvreté. Vous ne pouvez pas vous contenter d'un simple coup d'œil sur la scène, mais vous devez être conscient de ce qui se passe. Il n'y a pas de différence entre les deux. Il est plus facile d'aller à la rencontre des gens, de les voir et de les voir s'éloigner :

- Brug publikum når du løber. Invester i latter. Même si la situation est très difficile, il est possible d'utiliser la presse à bon escient, car cela permet d'obtenir une masse importante de déchets et d'avoir de l'énergie.

Marathon de Jérusalem

Quel est l'objectif le plus important que vous vous êtes fixé ?

- Si je peux m'imaginer un parcours qui ne donne jamais d'énergie, il s'agit du marathon de Jérusalem. L'objectif de Tilskuernes est énorme, et il y a beaucoup de musique et d'humour en dessous. La ville est un peu trop plate, mais les boulangers ont beaucoup de travail, et le fait que vous passiez par des lieux historiques est une bonne chose, car les gens sont très satisfaits. Mållinjen i Sacher Park byder på en god stemning, det føles virkelig som en stor løbefest, siger hun og tilføjer :

- I de senere år er nattelivet eksploderet, når Machne Yuda's marked forvandler sig til et stort restaurantområde, når mørket falder på. Løbet er meget godt arrangeret og er helt klart un af mine bedste løbeoplevelser.

Comment se fait-il qu'un marathon dans le sud de l'Angleterre soit différent d'un marathon en Suède ?

- J'ai la certitude que je peux m'occuper de l'entretien des bateaux jusqu'à la fin et que je peux m'occuper de l'entretien de mes bateaux. Du behøver dog ikke løbe ind i et kloster i Armenien, få et lift tilbage og ende med at fejre jul i svedigt løbetøj hjemme hos en familie for at få spændende oplevelse. Si vous vous sentez à l'aise, vous pouvez également prendre un congé en masse dans ce domaine. Il s'agit en fait d'un marathon à New York.

Vous voulez participer au marathon de Jérusalem ? Læs mere om løbet på deres hjemmeside.

Retrouvez Frida Södermark sur www.loparaventyret.se et sur Instagram avec @fridasodermark. Photo : Elsa Lindholm.

LÆS MERE : 5 jours avant que tout le monde n'achète une GoPro

LÆS MERE : Tout ce qu'il faut savoir sur l'utilisation des téléphones portables

SHOP HER : Lemeilleur de la vie pour les enfants