mai 12, 2023

De bons conseils pour votre peau et votre bras

Les chaussures de sport et les armes à feu de Amélie Håkanssons sont des outils efficaces contre le feu pour les personnes âgées.

Vous avez fait des économies de temps et d'argent ? C'est pourquoi vous pouvez faire appel à l'opération "10 minutes de repos", qui vise à vous aider à gagner un peu d'argent chaque jour. C'est un peu comme une jambe ! Au cours de cette période, Amelie Håkansson, qui dirige le blog populaire Fit By Ammie et le site Youtubekanalen, a eu recours à la même méthode, ainsi qu'à des programmes de formation à l'effort. Dans le premier et le deuxième programme, il s'agit de mettre l'accent sur la croissance.

L'élément le plus important que vous pouvez observer est un petit gingembre qui, par exemple, se trouve à l'intérieur de la pièce. Derefter er det bare at sætte klokken på ti minutter og komme igang !

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Amelie Håkansson s'occupe également de son compte Instagram @fitbyammie, qui est une source d'inspiration. Photo : Privat

Vous ne pouvez pas vous passer de l'aide d'un programmeur, même si vous en avez un. Vous pouvez également obtenir des prix avantageux ! Pour le plaisir, vous pouvez prendre un billet de votre propre initiative, lors de votre passage à l'antenne, et le lire sur Instagram avec le mot-clé #sportamore10. Vous pouvez aussi avoir un profil de sportif !

4 conseils pour la pratique de l'escalade

Faites un tour de piste en 1 minute. Il faut ensuite attendre 15 secondes avant de pouvoir passer au niveau supérieur. Lav to omgange af programet.

1. Les bras excentrés

- Elle s'arqueboute sur la "brèche" de l'épinette, qui est tout à fait adaptée à la réduction de la pression musculaire, explique Amelie Håkansson.

Sådan gør du :

Stil dig i en plankeposition, gerne mod et trappetrin, sofaarmlæn eller lignende.

Sænk dig derefter langsomt nedad i en armbøjning samtidigt holder igen. Cela peut vous aider à vous sentir plus à l'aise si vous n'avez pas besoin de votre bras. Il faut donc que vous preniez le temps de vous concentrer sur la tâche qui vous incombe.

Il y a autant de répétitions que vous pouvez faire en une minute.

Hvil i 15 sekunder.

2. La partie latérale avec la gomme à mâcher

Sådan gør du :

Stil dig på gummibåndet med en fod og hold i gummibåndet som på billedet.

amelie håkansson Løft derefter armen så gummibåndet strækkes ud. Spænd maven igennem hele bevægelsen og tænk på at holde skuldrene sænket. Gå derefter tilbage til start positionen.

Faites autant de répétitions que vous pouvez en faire jusqu'à 30 secondes, du côté opposé.

Jusqu'à 15 secondes.

3. Dips

- Il s'agit ici d'un bon exercice pour renforcer les triceps !

En premier lieu, vous devez :

Sæt dig nede foran et trappetrin, en sofa eller lignende og placer hænderne bag om kroppen som på billedet.

Sænk herefter kroppen så dybt som du kan og pres derefter dig selv op til startpositionen igen, inden du kontrolleret sænker kroppen igen. Husk at presse albuerne bagud og skub brystet frem.

Il y a autant de répétitions que vous pouvez faire en une minute.

Jusqu'à 15 semaines.

4. Exercices d'assouplissement + squats

- Il s'agit ici d'un exercice de haut niveau dans le cadre d'un programme, au cours duquel vous pouvez travailler avec un grand nombre de bras et un grand nombre de jambes

Sådan gør du :

Stil dig på gummibåndet med begge fødder placeret skulderbredt. Hold i gummibåndet som billedet viser med armene og hænder vinklet ud og fremad. Derefter skal du lave en squat.
En même temps que l'on repousse la jambe sur le côté, on appuie sur le bras au-dessus de la tête, de façon à ce que la partie supérieure de la colonne vertébrale soit bien tendue.