Har du styrkan som krävs ?

Si vous n'avez pas d'autre choix que de vous faire accompagner d'un entraîneur dans votre salle de sport, vous ne pourrez pas vous en passer.

Vous pouvez faire des redressements assis sur les épaules, des abdominaux sur les genoux et des squats sur les genoux. Vous pouvez également faire de la musculation sous la pression des pieds et dans votre langue maternelle. Vous êtes, avec d'autres, en train de faire du sport. Mais c'est aussi le cas. Si vous vous en tenez à cela, vous obtiendrez l'une des trois réponses suivantes. Il n'y a pas de différence entre les deux.

1. Squat pistolet sur le sol

Le squat pistolet est l'un des exercices les plus demandés dans les salles de sport, mais il s'agit aussi d'un exercice de base qui permet d'atteindre les objectifs les plus élevés. Slänger vi in en bosuboll i leken också sållar vi bort desto fler.

Faites-le à la main :

• Lägg bosubollen med den platta sidan uppåt.
• Placer une photo sur la partie centrale du corps. Placez les autres éléments dans la pièce.
• Placez l'appareil en position verticale, placez les bras autour de l'appareil et placez le dos de l'appareil en position verticale lorsque vous contrôlez l'appareil.
• När låret är parallellt med golvet reser du dig upp.
• Qu'en est-il de l'utilisation de l'appareil ? Larguez les amarres. Prenons l'exemple d'une fête de famille !

LÄS MER : Comment faire unsquat au pistolet?

2. Muscle up

Un muscle up est l'ultime test pour ceux qui cherchent à se débarrasser de leurs muscles abdominaux. Il s'agit d'un test de force et d'explosivité. Même les personnes les plus téméraires peuvent faire de la musculation avec une barre d'haltères pour s'entraîner à la montée.

Allez-y :

• Vous pouvez faire une séance de musculation sur un anneau ou sur une chaise. Vous ne pouvez pas vous contenter d'un coup de menton, mais vous devez vous efforcer de le soulever pour que la tête soit au-dessus de l'épaule et que vous ayez une main plus forte que les autres.
• Dans le cas d'une position d'esclave, il est possible de se servir d'un bras en forme d'anneau ou de bague à partir de la mi-janvier.
  
• Sänk dig sedan ner kontrollerat till hängande starposition.

LÄS MER : Comment faire de la musculation?

3. Les bras en l'air

Il s'agit d'un exercice classique que les hommes utilisent pour se tourner vers la terre et la course à pied afin d'obtenir des résultats. L'apprentissage fait appel à la technologie, à l'esthétique et à l'équilibre. Les deux parties s'étendent jusqu'à l'intérieur de l'espace de travail, même si vous ne pouvez pas avoir l'impression d'être une star.

• Placez une main sur la marque, l'autre sur le bord de la route.
• Les mains sont plus légères que l'axe de la tête.
• Utför en armhävning.