Vous avez une condition physique ? Voir les résultats !
Vous avez besoin d'une pause avant de vous lancer dans une course à pied ou une course d'endurance ? Voici quelques conseils que vous pouvez suivre dans le cadre d'une formation continue. Il est possible d'obtenir des résultats plus ou moins bons, mais il faut aussi que les résultats soient plus sévères. Faites appel à d'autres personnes pour vous aider à trouver des solutions !
Entraînement aux kettlebells
Prenez de l'altitude : Stå med benen höftbrett isär. Placez un haltère (12 kilos pour les femmes, 16 pour les hommes) dans le cadre de l'exercice. Mettez du pain chaud et du pain léger sur la table afin de pouvoir soulever les haltères sur les genoux. Explodera sedan uppp till raka ben, samtidigt som vous svingar kettlebellen uppåt i luften framför dig, lite lägre än ögonhöjd. Les kettlebells peuvent être utilisés à partir de la tête, y compris à partir des bras. La meilleure chose à faire est d'acheter des produits pour mon corps, alors prenez un peu plus d'argent pour cela et faites-vous plaisir ! La durée du séjour est de trois minutes au total. Faites deux séances par minute et vivez jusqu'à la dernière minute de la séance.
Entraînement physique
Allez-y à fond : Stå i armhävnings position på tårna. Dra in naveln mot ryggraden och sprid ut fingrarna ordentligt. Andas in och sänk ned bröstet mot golvet. När du andas ut trycker du kraftfullt ifrån golvet så att händerna lämnar underlaget. La solution pour les personnes qui ont des problèmes de santé est de s'asseoir sur une chaise. Il faut se munir d'un bon brassard pour pouvoir regarder ces images. Pour l'heure, il n'y a rien de mieux que de s'amuser Prenez de l'air sur la table. Faites trois jeux avec deux répétiteurs.
Sauts en boîte
Soulever la tête : Placez la tête dans le cadre d'une jambe ou d'un pied dans la tête, ou d'une jambe de bois. Böj benen och hoppa upp på lådan. Faites un pet à l'aide d'une arme à feu. Landa med böjda ben men och sträck sedan ut dem innan du går ned från lådan igen. Hoppa i 30 sekunder. Vila i 30 sekunder. Upprepa fem gånger.
Les enfants
S'allonger : Ligg på rygg med handflatorna mot golvet. Ligg både armar och benen tills du nuddar händerna mot tårna. Une variante intéressante consiste à s'approcher de l'arme à feu en plein milieu, si vous avez l'intention d'utiliser l'arme à feu à la place de l'arme à feu. Il est possible d'utiliser une boîte de nuit et d'obtenir des résultats dans les 30 secondes qui suivent. Vila lika länge. Les femmes sont plus nombreuses.
Planche à dessin
S'asseoir à plat : Se positionner en plan avec les aisselles en contact avec le sol. Lägg en handduk (pappershandduk går lika bra) under fötterna. Tryck ned underarmarna i golvet, spänn magen och dra in fötterna mot händerna och låt rumpan sträva mot taket så att du står i ett upp och nedvänt V. Sätt en klocka och gör övningen i 30 sekunder. Vila lika länge. Remplacez les doigts de la main. Une variante intéressante consiste à déposer les fœtus sur un pilatesboll et à faire le même exercice.
