L'entraînement HIIT vous permet d'améliorer votre forme physique
Faites des exercices de gymnastique avec votre corps pendant 8 minutes. Voici les deux fantastiques HIIT-økter que vous pouvez utiliser pour vous entraîner !
HIIT signifie "High intensity interval training" (entraînement par intervalles de haute intensité) et désigne tous les entraînements qui durent un maximum d'heures sur une courte période. Un bon HIIT-økt permet d'augmenter la puissance, de réduire les calories et d'augmenter la force musculaire. Il s'agit là d'un excellent moyen de s'épanouir, mais il faut savoir que vous n'êtes pas prêt à vous laisser entraîner !
SHOP NÅ : Des chaussures de sport qui s'adaptent à toutes les situations, de l'eau à la nourriture
La liste des exercices HIIT est disponible :
HIIT-øktene que vous trouvez ici s'appelle Tabatatrening. Le Tabata est un type d'entraînement HIIT qui se base sur le fait que vous mélangez des exercices avec des exercices de base et des exercices d'endurance, ainsi que sur le fait qu'il n'y a pas de temps mort pour le repos. Un stage de Tabata typique dure entre 30 et 60 semaines, avec une durée de travail de plus de 10 semaines. Le programme d'entraînement dure 8 minutes et permet d'obtenir un poids de 140 kcal par intervalle.
Si l'on prend du fromage de chèvre dans un endroit donné pour le manger en une fois, il est possible de ne pas perdre de poids en le mangeant en une fois. Avec un panier à provisions, c'est encore mieux ! Vous trouverez ici des poulies fantastiques dans toutes les couleurs.
HIIT : Programme d'entraînement 1
- 60 secondes de burpees
- 10 secondes d'exercice
- 45 secondes d'exercices de chute
- 10 secondes de marche
- 30 exercices avec plan de rotation (du plan de base au plan de côté, en passant par le plan de base et les déviations du dernier côté)
- 10 personnes à l'intérieur
- Repeter 3 ganger
HIIT : Programme de formation 2
- 60 burpees en moins
- 10 secondes de marche
- 45 secondes de saut à la corde
- 10 séances à la hâte
- 30 exercices de planche avec saut (en même temps et à partir de la tête et des pieds)
- 10 pièces à l'unité
- Repeter 3 ganger
SHOP HER : Pulsklokker og pulsbånd som gjør det lettere å holde tiden
Construire son nouveau HIIT-økt
Les programmes d'entraînement sont élaborés par PT Daphnie Yang en collaboration avec Polar. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous préparer à une séance d'entraînement supplémentaire en vous inspirant de tous les HIIT-øvelser. Cliquez ici pour en savoir plus :
1. Découvrez vos exercices préférés en ligne.
2. Faites votre premier entraînement en 60 secondes, puis en 10.
3. Remplacer le premier disque par un disque de 45 secondes, puis par un disque de 10 secondes.
4. L'achat de la dernière tranche est de 30 euros et de 10 euros.
5. Repeter totalt 3 runder.
LES MER : Best i test : treningsklokker 2020
