Qu'est-ce que la musculation pour les tractions et les abdominaux ?

Chins, chin ups och pull up - kært barn har mange navne, eller ? PT:n Jonathan Fagerlund vous donne des conseils pour vous aider à trouver des solutions à vos problèmes de santé

Toutes les personnes qui travaillent dans un centre de remise en forme connaissent la technique de l'étirement, qui permet d'étirer une ou deux mains à l'aide d'une tige dans le bras. Personne n'a besoin de faire des abdominaux ou des tractions à la barre. Est-ce que c'est toujours la même chose que de se pencher sur la question de l'étirement ? J'ai reçu l'aide de Jonathan Fagerlund , physiothérapeute, qui m'a appris à faire des étirements sur des exercices de musculation à base de fibres de verre.

- Un pull up vous permet d'obtenir une graisse prononcée de taille moyenne, qui est le point le plus élevé pour lequel les flûtes à paupières s'envolent à partir du sol. La graisse doit au minimum être enlevée à l'aide d'une pince à cheveux. En chin laver du derimod med et såkaldt supineret greb, et underhåndsgreb hvor håndfladerne vender mod dig. Her skal grebet være præcis i skulderbredde, siger Jonathan Fagerlund som tilbyder personlig træning og rådgivning.

Qu'est-ce qui vous pousse à faire des tractions ?

- Les tractions et les abdominaux permettent d'améliorer l'apparence des muscles et des biceps. Si vous avez choisi de faire ces exercices de musculation, vous pouvez vous aider de la gomme à mâcher autour de l'épaule et de l'os ou de l'épine dorsale, et vous pouvez vous aider de l'aide de la main. Le centre de soins de santé de Visse possède des masques spéciaux qui peuvent aider à lutter contre l'asthme.

Il s'agit d'un masque qui permet de couvrir les angles morts de la main. À la verticale : menton. Vers le haut : en tirant vers le haut.

Qu'est-ce qui est le plus facile à utiliser ?

- Le menton est pour les personnes en chair et en os un moyen de se hisser, car il ne permet pas d'atteindre les niveaux de douleur ou d'aide les plus bas. Il s'agit d'une bonne idée que de mettre en œuvre tous les moyens nécessaires pour être sûr d'avoir un bon équilibre dans les situations les plus difficiles.

Kan jeg droppe en pull up og på anden vis træne samme muskelgruppe ?

- C'est très bien ! La même chose s'applique à tous les niveaux, même si l'on se sent moins à l'aise. Vous pouvez aussi vous entraîner à faire des rotations ou des biceps en faisant des haltères et des boucles. Une autre méthode consiste à trouver un stang à lettres, de sorte que vous puissiez vous débarrasser des doigts sur le ventre et des stangles à feuilles larges sur la tête.

Je m'intéresse à mon travail, mais je peux tout à fait faire des tractions, mais qu'est-ce que cela signifie ?

- Les tractions et les abdominaux sont de grands exercices techniques qui permettent de s'entraîner soi-même lorsque l'on est fatigué. Une chose est aussi très importante, c'est de s'assurer que l'on est bien dans sa peau en faisant des tractions. Jeg kan af egen erfaring sige at disse også er en fersk vare som skal vedligeholdes, noget jeg indså efter jeg ikke havde lavet dem en rum tid og så lige skulle vise mig frem og så gikke helt som jeg huskede, hehe !

Vous voulez tout savoir sur Jonathan Fagerlund ? Voir la vidéo sur Instagram. Photo : Carl Thorborg.

Quel est le rôle de l'homme dans l'élaboration d'une technique pour faire un pull up ?

- Si vous n'avez pas d'étoffe à mettre dans votre robe, vous pouvez laisser tomber. Il n'y a que des gens qui ont des poils, mais qui ne savent pas ce qu'ils vont faire. C'est pourquoi je peux vous conseiller de commencer par ce qui est la base de la musculation. Si vous faites des tractions, vous pouvez commencer par faire 15 étirements à partir de n'importe quel niveau que je dois atteindre pour que le système se mette en place et que les nerfs et les muscles se touchent. Vous pouvez également demander l'aide d'un vendeur ou d'un conseiller personnel pour obtenir des informations sur la façon dont vous vous déplacez.

Comment puis-je me débarrasser de mes tractions ?

- La meilleure chose à faire est d'adopter une méthode de travail qui vous permettra, chaque jour, d'améliorer votre niveau de vie et de vous sentir mieux !

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