Quelle est l'efficacité de la formation intensive ?

Le HIIT (Højintensiv intervaltræning) est l'exercice le plus efficace dans le domaine du fitness, du sport et de l'entraînement en groupe. Mais est-ce que le HIIT est aussi important qu'une longue période d'entraînement ? Le chercheur Niklas Psilander l'affirme.

La tricherie intensive est, lorsque l'on se trouve à 85 ou 100 % de son pouls maximal sous une tricherie, un phénomène tout à fait normal. Si l'on passe à la vitesse supérieure et que l'on adopte un programme de tricherie traditionnel, on se retrouve dans une situation difficile.

Mais il faut aussi se demander si les programmes de formation intensive sont aussi efficaces que les programmes de formation continue

- Oui, c'est tout à fait efficace, même si l'on s'en tient à la pratique. Si vous avez un peu d'argent pour vous occuper de vos affaires, trois pas vers l'intérieur, parce que vous avez beaucoup d'argent, c'est parce que vous savez que la formation est très efficace pour vous aider à vous occuper de vos affaires. La formation continue est aussi une option. Si vous avez besoin d'un niveau élevé, si vous pouvez vous contenter d'un travail intensif sur le terrain, la tâche sera plus simple, explique Niklas Psilander, professeur de gymnastique et d'informatique à l'École de gymnastique et d'informatique de Stockholm.


Le pouls est une bonne chose à avoir lors d'un entraînement HIIT, si bien que vous pouvez voir si vous vous situez entre 85 et 100 pour cent de votre pouls maximal.

En ce qui concerne l'efficacité des séances de HIIT, il convient de s'adresser à tous ceux qui ont besoin d'une séance d'entraînement. En effet, vous risquez de souffrir d'un entraînement intensif en faisant glisser vos muscles, vos jambes, vos cheveux et votre crâne.

- Vous pouvez connaître ce type de formation si vous en avez besoin ou si vous vous rendez compte que vous avez besoin d'en savoir plus. Vous devez avoir une condition de base et commencer à faire des exercices de sprint ou des interventions à domicile sur le même thème. L'objectif est de varier les traitements en fonction de la longueur, de l'intensité et de la durée de l'intervention. Vous pouvez également choisir de faire trois sprints sur l'eau, ce qui n'est pas une mince affaire, mais qui vous permettra de réussir votre projet.

Un grand pas en avant pour les représentants du groupe

Niklas Psilander a également des problèmes avec l'entraînement intensif dans les groupes, comme par exemple l'entraînement inspiré par le crossfit.

- Le problème qui se pose est de savoir si l'on est capable de faire des efforts intenses et si l'on a de bonnes raisons de le faire. Il s'agit de motiver les gens et de leur faire prendre conscience de la complexité de la tâche. Eftersom du ikke behersker alle teknikker resulterer det i, at du hurtigt bliver træt, udfører teknikken forkert og presser sig selv, i stedet for at indrømme, at du har ondt. Les groupes sont bien représentés dans tous les domaines, mais aussi dans chacun d'entre eux.

En cas d'épuisement extrême, vous risquez de souffrir de rhabdomyolyse, c'est-à-dire d'avoir une masse musculaire trop importante dans la tête, et vous risquez d'en souffrir. C'est pour cela que les protéines se glissent dans la peau pour que, plus tard, elles s'accumulent dans le corps et pour que le corps s'abîme dans l'eau.


Le rebondissement est un bon moyen d'améliorer la condition physique lors d'une séance de HIIT, car il permet d'augmenter le rythme cardiaque.

Quels sont les conseils que vous avez reçus pour que vous puissiez vous débarrasser de vos problèmes de poids sous l'effet de l'entraînement ?

- La recherche vise à déterminer quelle est la principale cause de décès au cours d'une longue période, et ce de manière variée. Les points d'ancrage de ces réseaux peuvent être longs et larges, combinés à des intervalles de temps plus longs. Netop denne kombination er meget effektiv. Selv eliteidrætsudøvere træner efter den model, hvor 80 percent af deres træning er lavintensiv og de restende 20 percent er højintensiv - til trods for at de nogle gange træner to pas om dagen.

Si l'on considère les différentes formes de stress, quelles sont les règles à suivre pour obtenir le plus grand nombre d'heures de sommeil dans un centre de remise en forme ou chez un médecin ?

- Il s'agit d'une bonne chose, d'un coût et d'un plaisir variés pour un grand nombre de personnes.

Niklas Psilander est une aide universelle pour tous, qu'il s'agisse de trouver une solution à un problème de mouvement ou de trouver une solution à un problème de santé, comme il l'a fait :

- Travaillez avec des enfants ! Nous avons une tendance à vouloir faire vite dans les jeux de hasard. 40 minutes d'entraînement sur des appareils de musculation, des poids lourds et 30 minutes d'exercices de musculation ou de planche à neige. Il s'agit toujours de la même chose et vous devez faire preuve d'ingéniosité. C'est la meilleure façon de s'entraîner. Vous pouvez vous contenter de ce niveau, mais vous pouvez aussi obtenir des résultats plus rapides.