Jessica Clarén fait la démonstration de trois exercices cardio stimulants
Nous avons examiné de plus près cinq chaussures d'entraînement pour femmes de Nike. Jessica Clarén, physiothérapeute, montre des exercices adaptés à chaque modèle. Quelle chaussure vous convient le mieux ?
Dans quelle mesure la Lunar Sculpt ( Nike ) gère-t-elle les mouvements latéraux rapides et les sauts ? C'est ce que teste Jessica Clarén en présentant trois exercices qui vous feront sursauter.
Nike Lunar Sculpt est fait pour les mouvements rapides dans différentes directions. Jessica Clarén montre deux exercices à bout de souffle et un exercice qui demande toute la force de votre corps. C'est parti !
1. Exercice d'agilité
Rappelez-vous : - Maintenez un mouvement athlétique à tout moment afin de contrôler votre corps et de vous sentir fort. Travaillez votre vitesse et arrêtez-vous brièvement sur une jambe.
Bon pour : La vitesse, la forme physique et la coordination.
Nombre de répétitions : Faites l'exercice autant de fois que vous le pouvez pendant 30 à 60 secondes x 3.
2. Saut de grenouille
Pensez-y : - Atterrir avec contrôle et descendre le plus profondément possible dans les genoux, sans perdre le contrôle. Faites les sauts les plus explosifs possibles et arrêtez-vous à la réception pour ne pas tomber en avant.
Bon pour : L'explosivité, la force des jambes et la forme physique.
Nombre de répétitions : Faites l'exercice autant de fois que vous le pouvez pendant 30 à 60 secondes x 3.
3. Planche avec mission des jambes
Rappel : - La position de base est la même que pour la planche. Si vous voulez vous dépasser, étirez tout votre corps. Tirez ensuite un genou à la fois vers l'avant jusqu'à l'extérieur du coude. Si votre mobilité est limitée, tirez votre genou vers l'avant aussi loin que possible. Effectuez l'exercice de manière calme et contrôlée. Soyez actif entre les omoplates afin de décoller votre corps du sol. Vous voulez que l'exercice soit encore plus difficile ? Mettez le poids vers l'avant.
Bon pour : Tout le corps, mais surtout le tronc.
Nombre de répétitions : Autant de fois que possible pendant 30 à 60 secondes x 3. Une minute est un exercice très difficile. 
L'entraîneur personnel Jessica Clarén est Nike master trainer et travaille avec Nike depuis plus de dix ans. Elle tient un blog de fitness inspirant et possède un compte Instagram populaire @jessicaclaren.
PHOTO ET VIDÉO : Pavel Maira / Steaksandwich
Tout ce que vous voulez savoir sur Nike Lunar Sculpt !
Vous trouverezici la gamme Sportamore de Nike Lunar Sculpt.
Nike La Lunar Sculpt est connue pour être à la fois stable et amortissante et est donc une bonne chaussure d'entraînement pour ceux qui s'entraînent à la salle de sport et qui aiment participer à des séances d'entraînement en groupe.
- La semelle est équipée de surfaces d'adhérence qui vous donnent une bonne prise sur la surface et minimisent le risque de glissement. La semelle offre également une grande stabilité dans les déplacements latéraux", explique Stine Tomb, spécialiste produit chez Nike.
Mais si vous vous entraînez principalement en salle de sport et que vous utilisez votre propre poids corporel, demandez-vous si vous avez besoin d'une chaussure dont la semelle est plus souple, comme la Free Tr 6 ( Nike ), afin de pouvoir faire des exercices comme des fentes ou des planches sans avoir l'impression que votre pied est coincé dans la semelle.
La Lunar Sculpt est proposée dans des combinaisons de couleurs vives et s'adapte parfaitement au pied grâce à sa tige sans couture.
- La tige de la chaussure est un peu spéciale et s'inspire des vêtements d'entraînement, de sorte qu'elle semble faire partie de votre tenue à la salle de sport. Même la coque du talon est très douce et équipée d'une partie en caoutchouc mousse qui maintient le pied en place.
Si vous êtes une personne qui a utilisé ses chaussures de course dans des cours d'exercices de groupe, vous devriez certainement acheter une paire de chaussures d'entraînement à la place !
- Les chaussures de course ne sont pas conçues pour stabiliser votre pied lorsque vous sautez de côté. Une chaussure d'entraînement comme Lunar Sculpt est plus plate au sol, mais reste souple et confortable grâce à l'amorti Lunarlon.
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