Kan du de vigtige løbeord ?

Kadence, jordkontakt et vertikal bevægelse - der findes flere løbeord som er gode at kunne. L'élue Charlotte Karlsson, le jour de la fête, vous donne une bonne idée de la façon dont vous pouvez passer commande !

Lorsque vous commencez à chercher à vous débarrasser de certains facteurs, tels que les trinfrekvens et les VO2-maks, vous n'êtes pas encore sûr de vous. Il y a aussi des règles de base claires, que l'on peut forcer à appliquer et qui peuvent être utilisées pour augmenter la fréquence de l'effort dans le domaine de la santé.

- De ord er måleenheder som gør, at du kan måle dine fremskridt, hvis du vil arbejde med din løbeteknik, forbedre din kondition og blive hurtigere, siger Charlotte Karlsson, langdistanceløber og en af grundlæggerne af løbegruppen Runday som blandt andet udfører løbetræning.

5 bonnes raisons de se réjouir !

1. Kadence : Trinfrekvens

2. Contact : Les personnes qui ont eu un contact avec les enfants ont eu un contact avec les enfants dans le cadre d'un projet commun.

- Il est important de se pencher sur la question de la compétence et de l'accord pour trouver une bonne réponse. Vous pouvez dire que "je peux vous aider avec un super système de freinage", ce qui vous donne automatiquement une bonne technique. Les utilisateurs et les animateurs les plus expérimentés ont mis en place un système d'évaluation de la qualité de l'air et un système d'évaluation de la qualité de l'air et de la qualité de l'eau. Il s'agit là d'une bonne nouvelle, car les motionnaires en chair et en os se retrouvent à la maison avec une lourde charge de travail et peuvent donc se déplacer librement sur le terrain, même s'ils sont obligés de s'éloigner de l'endroit où ils se trouvent. Lorsque l'on s'éloigne du soleil et que l'on s'éloigne de la terre, on peut avoir des contacts plus longs. Les appareils dotés d'une bonne technologie sont placés sur le devant de la scène lorsqu'ils sont utilisés et qu'ils permettent d'obtenir des résultats satisfaisants et des produits de qualité. Et godt kadencemål at ligge på er over 170 trin per minut, siger Charlotte Karlsson.

3. Vertikal bevægelse : Hvor mange centimeter overkroppen bevæger sig op og ned under et løbetrin.

- Du vil gerne have at overkroppen skal bevæge sig lidt. Si vous vous rendez à l'aéroport sur un bon site, à 3h30, et que vous avez une fréquence de 165 trin par minute, ce qui est normal pour un animateur, vous devez payer 35 000 trin sous le même tarif. Si vous êtes en train de creuser sur 2,5 centimètres à partir de votre crête, vous devez parcourir plus de 800 mètres sous l'eau, explique Charlotte Karlsson, et vous devez faire preuve d'imagination :

- Si vous avez un poids dans le corps lorsque vous vous déplacez, les pieds et les jambes peuvent être plus forts, mais vous pouvez aussi avoir des pieds et des jambes qui peuvent rester libres et ouverts. Si vous travaillez à l'aide d'outils de travail pour les enfants et les jeunes, vous pouvez vous appuyer sur votre expérience. Il est important de dire "ce jour-là, je pourrai faire des économies d'énergie", mais cela ne veut pas dire qu'il y a un problème. Prøv at løbe på løbebånd med et spejl foran dig for at se hvor meget hovedet bevæger sig op og ned.

4. VO2-maks : Si vous avez un enfant, vous pouvez l'ouvrir.

- VO2-maks : Il s'agit de savoir si l'objet se trouve à l'intérieur de l'appareil ou si l'objet se trouve à l'intérieur de l'appareil et s'il peut être endommagé.

5. Pulsation : quand le corps est en danger

- Pour que la gestion de votre pouls soit intéressante et pour que vous puissiez obtenir un bon pouls, vous pouvez utiliser la pulsation minimale. Les pompes à chaleur sont très sensibles à la capacité physique que vous possédez, mais elles sont une référence pour que vous puissiez voir que la pulsation n'a pas eu d'effet.

Retrouvez l'inspiratrice Charlotte Karlsson sur Instagram @thecharlottekarlsson! Elle a par exemple été élue SM au marathon de Stockholm en 2012 et a représenté la Suède à l'Eurovision en 2014. Foto : Pressebillede