La skuldrene jobbe - gjør skulderpress
Il s'agit d'une technique de pointe et d'un contrôle rigoureux de la pression sur les skulder. L'entraîneur de crossfit Albin Grkovic voit comment vous vous retrouvez dans la technique la plus récente.
Si vous n'êtes pas prêt à vous engager dans un club de crossfit ou si vous n'avez pas de poids ou de force, vous devez vous demander si vous pouvez trouver les bases de votre entraînement dans le crossfit. Les exercices de musculation sont réalisés à l'aide d'une presse à bras et d'une pression sur les épaules, ainsi que d'une presse militaire, comme on l'appelle souvent.
L'entraîneur de crossfit Albin Grkovic, qui a déjà été assistant de l'entraîneur de crossfit Concor à Stockholm, nous présente les bases du crossfit. Il lui apprend à faire de la musculation avec un bâton et une bonne technique.
Êtes-vous tous satisfaits de ces exercices ? Vous pouvez effectuer une pression sur le crâne avec un kettlebell. En, to, tre, løft !
Øvelse 4 : Presses à crâne
Contenu: La pression sur les épaules est une pression sur le crâne, sur le four ou sur l'haltère. Le bras peut être un peu comme un coude dans un squat avant, mais il est nécessaire d'avoir un bras solidement fixé sur la jambe pour pouvoir l'utiliser.
Il convient de faire attention à ce que l'on ne se sente pas à l'étroit dans le cadre de l'exercice. 
Press deretter stangen rett opp med hjelp av armene. Når stangen passerer hodet så drar du hodet bakover slik at ikke stangen slår i nesen e.l. Så fort stangen har passert hodet trykker du fram igjen.
L'image peut être envoyée sous la forme d'une image de synthèse et l'image d'une image de synthèse peut être lue de manière à ce que l'on puisse l'utiliser pour l'encadrer ou l'utiliser pour la cuisson.
Lorsque vous vous servez d'un appareil, vous devez tenir une armoire à glace dans la main.
En route vers votre nouvelle vie avec les kettlebells !
Utilisation : Placez un kettlebell dans la partie supérieure du corps et laissez-le dans la partie supérieure du corps. La surface plane de la tête peut être inclinée vers le bas et vous pouvez tenir les kettlebells sur le dessus et le dessous des bras. 
La jambe peut être pressée avec des kettlebells si vous les avez tirés vers l'avant pour les faire tomber. 
Vous savez que les kettlebells sont utilisés pour les aisselles et les biceps.
Les haltères pressent les veines parallèlement à l'arrière du corps. Lorsque vous essayez de les faire tourner dans le sens inverse de la longueur, vous pouvez faire un mouvement de 90 degrés sur les aisselles et les biceps pour les encadrer sur le dessus de la tête. 
Les pectoraux d'hanche sont encadrés sur le dessus. 
Si vous avez besoin d'une armure, vous pouvez prendre une armure de 90 degrés sous l'armure et prendre une armure à la place de l'armure.
Il s'agit d'un excellent moyen pour obtenir un style symétrique et une stabilité dans la peau, ce qui permet d'obtenir des résultats dans tous les types de presse. Avec un bâton, vous pouvez vous rendre compte que vous êtes plus fort d'un côté à l'autre de la barre, ce qui n'est pas le cas lorsque vous vous déplacez avec des kettlebells. Si vous vous sentez mal à l'aise avec les haltères, il faut que vous sachiez que vous ne pouvez pas vous passer des haltères.
