Lad skuldrene knokle - lav shoulder press
Le Crossfittræneren Albin Grkvic est en train de voir ce qui se passe dans le domaine de l'épaulé-jeté. Le Crossfittræneren Albin Grkvic nous parle, lui, de la façon dont vous vous sentez à l'aise avec cette technique.
Si vous êtes fatigué après vous être entraîné dans une boîte de crossfit ou si vous avez des problèmes de poids et de taille, vous avez compris qu'il faut trouver des principes de base en crossfit. L'épaulé-jeté et l'épaulé-jeté, ainsi que les exercices militaires que l'on peut faire dans la langue anglaise, sont des exercices naturels de squat aérien.
Le crossfitteur Albin Grkovic, qui est également chef d'équipe du Concor crossfit à Stockholm, nous présente les fondements du crossfit. Il lui donne des instructions pour que vous puissiez faire de l'épaulé-jeté à l'aide d'un bâton et d'une bonne technique.
Êtes-vous tous profs dans ce domaine ? Dans ce cas, vous pouvez apprendre l'épaulé-jeté avec kettlebell. En, to, tre, løft !
Øvelse 4 : Epaulé-jeté
Sådan gør du : L'épaulé est un exercice qui consiste à prendre de l'élan sur l'épaule, sur les épaules. Les bras peuvent être placés dans une position allongée, comme dans les squats avant, et il faut s'assurer que l'épaule est placée dans la zone de travail pour l'épaulé. 
Il convient de faire un effort sur le sol et sur le sac à dos pour que tout le monde se sente à l'aise.
Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez vous servir de l'armoire à glace. Si vous passez à côté d'un sac, faites-le glisser dans le sac, car vous risquez d'avoir des problèmes avec le sac. Si un groupe d'animaux est passé par là, vous devez vous en débarrasser sans tarder.
L'appareil doit être centré sous l'arbre, et l'appareil doit être placé sur le côté, de façon à ce que vous vous rendiez compte qu'il s'agit d'un bon moyen pour que vous puissiez vous débarrasser de l'appareil et l'emballer.
Si vous avez besoin d'une aide supplémentaire, vous pouvez utiliser une arme pour vous protéger contre les coups de feu.
Vous pouvez ainsi atteindre le niveau le plus élevé grâce à l'épaulé-jeté avec kettlebell !
En ce moment, vous pouvez : Placez un kettlebell dans la partie supérieure du corps et laissez-le ouvert dans la partie supérieure du corps. Les haltères peuvent être vendues à la main, et vous pouvez tenir les kettlebell'erne à la main sur et sous les bras.
L'épaulé-jeté avec kettlebell peut également être exécuté en position couchée.
C'est la raison pour laquelle les kettlebell'erne sont utilisés pour les aisselles et les biceps.
Derefter presser du Kettlebell'erne parallelt op i luften. Si vous appuyez sur l'haltère en l'ouvrant, vous pouvez faire un écart de 90 degrés entre les aisselles et les biceps, de façon à ce que l'haltère s'ouvre librement lorsque l'haltère s'ouvre en l'ouvrant.
Les vêtements d'intérieur doivent être lavés à l'eau claire, même s'ils ne sont pas lavés à l'eau froide. 
Si vous avez besoin d'une armure, vous pouvez la remplacer par une armure de 90 degrés et la remplacer par une armure à l'intérieur.
Il s'agit d'un excellent moyen d'obtenir un style symétrique et une stabilité de la peau, et de faire en sorte que le corps reste stable dans toutes les zones de pression. Avec un bâton, vous pouvez vous compliquer la vie, si vous êtes plus statique sur le côté droit de la jambe, mais c'est aussi le cas si vous utilisez des haltères pour faire de la musculation. Le fait de se trouver en position de force sur le côté le plus large de la barre d'haltères permet également aux skadérisiens de s'en rendre compte.
