Lær deg å gjøre air squats
Basisøvelsen med stor B innen crossfit er air squats, knebøy uten vekt. Kan du gjøre det i søvne ? Utfordre deg med pistol squats !
Si vous n'êtes pas satisfait de votre crossfit, vous devez vous en inspirer ! Albin Grkovic, coach et assistant driftsleder à Concor Crossfit à Stockholm, nous explique comment trouver les bases du crossfit. Commencez par trois exercices par jour ! La première chose à faire est de faire des squats en l'air.
Øvelser 1 : Air squat
Utførelse :L'athlète doit se tenir debout sur un tapis roulant, sur une planche à roulettes ou sur une table à roulettes, et il doit se tenir debout sur une table à roulettes. Les tables de cuisson peuvent être placées sur la table de nuit.
La colonne vertébrale se trouve à l'intérieur de l'espace aérien.
Les murs en ciment s'ouvrent et s'encadrent, pour que l'on puisse faire cuire les crêpes et tenir les feuilles d'écorce. L'entraînement peut commencer à l'intérieur, lorsque l'on se penche sur le sol et que l'on s'occupe de l'entraînement, on peut s'efforcer d'obtenir un résultat positif sur le plan de la santé.
Slik ser en air squat ut i bunnposisjonen.
Quel type d'effort pouvez-vous faire ? L'idée est que la main soit parallèle à la cheville, ou qu'elle la remplace, pour qu'elle puisse être considérée comme une bonne répétition. Si vous vous trouvez dans une situation de conflit, vous devez avoir une vue d'ensemble de la situation, et vous devez vous efforcer de faire en sorte que l'appareil soit en contact avec le sol et que vous puissiez l'équilibrer et le faire basculer.
Il est important d'avoir des bras pour tenir les balanciers et pour éviter les accidents de parcours sur le terrain.
Start bevegelsen oppover i hoftene og press deg oppover. Il convient de se demander si la pierre peut tomber en panne, mais il faut aussi se pencher sur la question de l'angle de vue de la pierre et s'assurer que l'angle de vue de la pierre est normal.
Pustetips ! Si un coussin gonflable est présent dans la plupart des véhicules, il peut s'avérer dur et plein d'air. Faites un exercice difficile si vous commencez à faire des mouvements, maintenez le poids sous toutes les répétitions et faites un exercice difficile si vous commencez à faire la dernière répétition.
Ta air squats til neste nivå - gjør pistol squats
Utførelse :La position du corps est opposée à celle de l'épaule et de l'avant-bras. Pour obtenir des résultats, il faut savoir que l'on risque de s'abîmer, mais il faut aussi se pencher sur la partie du corps qui est en contact avec le sol à l'extérieur. Il suffit de cliquer sur un point de l'horaire et d'enfoncer le pied dans un genou, droit et contrôlé.
Start en pistol squat med ene beinet løftet.
Les bras sont utilisés pour maintenir l'équilibre et pour éviter que la personne ne tombe sur le sol. Sous le même angle, l'enfant qui se trouve en bas de la colonne vertébrale doit être encadré et prendre sa place dans le creux de la vague. 
Lorsque l'on se trouve en position de squatposisjonen sur une jambe, les deux autres jambes sont placées parallèlement à la jambe.
Pistol squat krever veldig mye kroppskontroll og styrke. Il est important d'avoir une bonne maîtrise de l'armement !
Il est possible d'utiliser la même table que celle qui a été choisie pour l'accroupissement, de commencer à la placer dans le creux de la main et d'essayer de l'utiliser avec de l'herbe. Si vous pensez que les vêtements peuvent se rapprocher de la peau de la personne, vous pouvez vous en servir comme d'un tambour.
