L'utilisation de longs intercalaires

Il s'agit d'un travail de printemps avec des intervalles de longue durée ! A la recherche de Semesterspring ! Avec Snabba fötter , le cuisinier Kenth Svensson a trouvé une belle tâche que vous pouvez accomplir après votre départ.

Les intervalles sont très efficaces pour les personnes qui ont des problèmes de température lors de l'utilisation de l'appareil. C'est ainsi que vous obtiendrez une passe efficace si vous avez la possibilité d'augmenter la longueur (et la température) des intervalles au cours de la période qui suit l'heure de départ. Il est important de savoir que les intervalles peuvent être utilisés même s'ils sont trop longs !

- Variera intervallerna på olika sätt som ger mell 12 och 25 minuter snabb löpning, tipsar löpcoachen Kenth Svensson, som står bakom den populära löpbloggen Snabba fötter och Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se.

Löppass med något längre intervaller

Marche : 10-15 minutes de jogging.

Intervalles : 5-8 minutes de marche rapide x 2 avec 1 minute de pause au milieu de chaque intervalle ou 4-6 minutes de marche rapide x 3 avec 1 minute de pause au milieu de chaque intervalle. Alternativement, 3 à 5 minutes d'arrêt de travail x 4 à 1 minute d'intervalle.

Durée : 10 minutes de jogging.

Avsluta med : S'étirer.

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LÄSMER: Löptipset för dig som prestera bättre