Maxa dina goblet squats !
Ne pas oublier de prendre les mesures qui s'imposent lorsque l'on a des problèmes. Sätt magen och armarna i arbete med några enkla knep.
Kan vous n'avez pas envie de faire des squats ? En fait, il s'agit de l'un des meilleurs exercices de gymnastique, mais aussi de l'un des exercices que vous utilisez le plus souvent avec d'autres méthodes.
Le Goblet Squat est un excellent exercice. Lorsque vous le faites avec une haltère ou un kettlebell, il est parfait pour les biceps et les muscles.
Voici quelques variantes de l'haltère !
Goblet squat avec bicepscurl
Lorsque vous êtes en bas de l'échelle, vous pouvez faire des biceps. Après avoir pris un arbitre avec une jambe plus longue que la jambe de force, vous devez prendre de l'élan pour atteindre l'équilibre. Il s'agit d'une question de temps et d'argent !
Voici ce que vous pouvez faire :
- S'éloigner un peu plus de l'axe de la table pour ne pas perdre de vue les points forts et les points faibles de la table.
- Les enfants doivent être contrôlés par un système de contrôle dans le cadre d'un jeu de rôle. Il est préférable d'éviter les erreurs de manipulation si elles sont minimes.
- Lorsque vous faites un crochet aussi long que possible (au moins jusqu'à 90 degrés par rapport à la marque), vous obtenez des biceps. Minst tre stycken.
- La position de départ de l'exercice doit être contrôlée par l'athlète
Goblet squat med press
La position de départ de l'exercice de flexion des genoux est la même que celle de l'exercice de flexion des genoux à l'intérieur du corps. Le fait de s'accroupir à cet endroit permet d'éviter de se blesser avec les bras. Les bras et les cadres doivent être placés en position haute pour que l'appareil soit stable et solide. Träningvärk garanteras !
Så här gör du :
- Stå lite mer än höftbrett med benen, fötterna lätt vinklade utåt. Vikten jämnt fördelad på båda fötterna.
- La tête et le pied doivent être contrôlés par la tête. Il est préférable d'éviter les erreurs d'aiguillage si elles sont graves.
- Si vous vous trouvez à une distance aussi longue que possible (au moins 90 degrés par rapport à la marque), vous devez vous munir d'une arme de poing. Dra sedan tillbaka den långsamt och kontrollerat.
- Res dig till stående position.
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