Pour le réglage de l'intensité lumineuse sur le bras
Qu'est-ce qui vous arrive lorsque vous prenez une bague, un livre de poche ou une bague ? Il s'agit de donner à ce message un sens à ce que l'on attend d'eux.
Si vous avez des idées et des idées sur les anneaux dans le centre de triage et si vous ne savez pas comment les utiliser, vous pouvez les utiliser pour vous aider Alors, il faut s'en méfier. Les anneaux peuvent aussi vous aider à vous sentir mieux dans votre peau, si vous vous sentez à l'aise avec un plan de travail, un pilatesbolden ou des exercices de musculation. Il est tout à fait possible de faire des exercices de musculation à un niveau très élevé. Voici deux exemples.
Øvelse 1 - Flyt vægten
- Sørg for at ringene hænger cirka 30 centimeter over gulvet.
- Placer fire til fem lette (2,5-5 kilo) vægtskiver foran ringene.
- Placer de la graisse dans un anneau, puis placer le bras opposé dans une zone grasse.
- Stil dig i armbøjningsposition med fødderne spredt.
- Flyt derefter vægtene, så de bygger et nyt tårn ud for din anden arm.
- Husk at spænde mavemusklerne.
- Byt arm.
Øvelse 2 -Enarmshævninger (OBS virkeligt hårdt)
- Samm udgangsposition som første øvelse.
- Sørg for at kroppen er i cirka 45 graders vinkel from gulvet.
- Læg den frie arm op på en bænk.
- Les appareils de levage avec bras en anneau
- Lav 2x10 med hver arm
