Voici la fiche de départ pour Tjejmilen 21 k - en helt ny halvmara. Voici les meilleurs conseils de Charlotta Fougberg sur la façon de creuser pour gagner du temps !
Charlotta Fougberg, 32 ans, est une Suédoise qui a parcouru 3 000 mètres de long et qui a fait ses débuts à l'haltérophilie. Le résultat après la première halte ? Le 1.11.58, qui a permis à Henne d'atteindre la femme la plus âgée de Suède dans la région éloignée.
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- J'ai pris le temps de faire les courses en moins de 75 minutes. J'ai vu que j'étais prêt à faire le ménage, mais ce qui m'a le plus aidé, c'est que je me suis retrouvé à faire le ménage dans cette rue, dit le député.
Charlotta Fougberg a eu un grave problème de santé avec son mari au cours de la première partie de l'année 2017 et s'est rendue à l'hôpital pour s'y rendre afin d'obtenir un meilleur résultat. Il s'agit également d'un défi pour hon, qui a décidé de s'engager dans cette voie, car les longues distorsions sont un obstacle à l'emploi. Le nombre d'heures de travail est inférieur à celui des heures de travail normales, mais le nombre d'heures de travail normales est supérieur au nombre d'heures de travail normales.
- Mitt träningsupplägg liknar det tidigare, men jag har fokuserat något mer på längre distanser vid träningen. À 3 000 mètres d'altitude, on peut atteindre plus de 35 mètres d'altitude, ce qui est très dommageable pour l'environnement, comme c'est le cas à 5 000 ou 10 000 mètres d'altitude, mais aussi pour la santé :
- Jag har kört något längre intervaller och tröskelpass än tidigare. Lite mer volym. J'ai même eu l'occasion d'emprunter des routes plus longues, à 25 kilomètres et plus, et dans ces routes, j'ai même eu du mal à trouver des intervalles plus longs.
Traiter les cheveux longs et les cheveux courts
Pour que les personnes qui se déplacent puissent s'éloigner des longues distances et s'en éloigner par exemple une demi-heure par an, Charlotta Fougberg pense qu'il est possible d'obtenir un résultat très positif en se déplaçant à l'intérieur de la zone de repos.
- Il est important de trouver des solutions aux problèmes de santé dans le cadre de la formation afin d'améliorer la qualité de la vie. L'utilisation d'une distance plus longue est difficile. Vous devez vous efforcer d'éviter de perdre la tête et la tête sous une longue période de temps. Le fait d'avoir une attitude positive et de se concentrer sur la période de l'année est une bonne chose. Faites-le !
Si vous voulez faire une longue pause, vous devez vous efforcer d'obtenir un résultat positif sous une longue période de temps.
- Il s'agit d'essayer de trouver la bonne solution sous une longue période de temps que vous prévoyez de mettre en place. Le meilleur moyen d'y parvenir est de faire du jogging et de passer sous la ligne de démarcation, puis de se rendre à la ligne de démarcation afin d'aller chercher la nourriture sur la ligne de démarcation. Il est important de prendre en compte le fait que le col de cygne peut être manipulé par le pet, même si vous êtes sous une longue période de temps.
L'épreuve la plus importante pour Charlotta Fougberg est le 10 000 mètres à Londres à 10 heures du matin. Elle a également obtenu le record suédois du 3 000 mètres en 2014.
- J'ai l'impression d'être un peu trop occupé et un peu trop fatigué pour pouvoir m'en débarrasser. Allt tyder på det med tanke på var jag är just nu i min träning !
Alors, allez voir ce qui se passe sous Finnkampen ! Foto : Svensk Friidrott/Ryno Quantz
Charlotta Fougberg vous conseille :
Ne pas se laisser envahir par l'odeur de la viande
Charlotta conseille à ceux qui ont trois ans de retard de s'asseoir sur la table de nuit de prendre le large. Les distances de sécurité peuvent et doivent être dépassées après la mort de chaque individu. Il est conseillé de se munir d'une carte d'identité de base et de prendre en compte les données qui se trouvent à l'arrière de l'appareil.
1. Passage à vide
Jogging + gå + jogging avec l'objectif de se mettre sous une longue journée, un peu comme la longue journée que vous prévoyez de faire.
2. Un passage avec de longs intervalles ou une passe à trois niveaux
Intervalles de 800 à 1 200 mètres. Jag kör ofta 10 x 1 km, 5 x 2 km eller 4, 2, 3, 2. Det blir roligare ju mer man varierar, tycker jag. Appuyez sur la touche dans les intervalles, car vous risquez de perdre la touche ou d'appuyer sur la touche pour obtenir le meilleur résultat possible. Il faut avoir l'esprit bien accroché pour savoir si une intervention est une bonne chose.
3. Distance entre les lieux
8-14 km en moyenne.
Charlotta Fougberg est médecin à la Craft Academy. Photo : Svensk Friidrott/Ryno Quantz
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