Prenez son aide pour la première fois !
Grâce à l'aide de ses femmes, vous pouvez obtenir une aide à la recherche d'emploi. C'est parfait si vous voulez vous en sortir avec une bonne dose d'énergie !
Voici ce que vous pouvez faire : Commencez par un aménagement de l'espace (vous pourrez ainsi profiter d'un espace de vie dynamique et d'un espace de repos). Ensuite, il faut faire un tour complet de la table après l'épaule sur la table, en faisant un cercle. Lav tre omgange ! Si vous avez besoin d'un peu d'aide, vous pouvez le faire en toute sécurité. Tout le monde peut s'en servir !1 : Effort de musculation
Faites un squat et essayez de creuser après l'effort avec les bras tendus et les jambes tendues vers le haut de l'échelle. Si le mouvement est trop rapide, il peut se briser !Nombre de répétitions : 10.
Les haltères doivent être tenus en position de repos et ne doivent pas être utilisés pour des exercices de musculation.
Tenez les kettlebellen sur une masse, qui vous semble être la bonne.
2 : Chins
Kan si vous faites de l'échauffement avec des haltères, vous pouvez faire de l'échauffement avec des haltères. Vous êtes prêt pour l'effort ? Brud istedet et gummibånd eller hop op og hold igen på vejen ned.Tout est répétitif : Så mange som muligt.
Slet ikke klar til chins ? Une autre façon de faire est d'utiliser le TRX-bånd.
Les jambes et les bras sont plus résistants !
3 : Sjippetov
Si vous n'avez jamais fait d'exercice de musculation, c'est parce que vous avez fait un exercice de musculation à l'extérieur. Qu'est-ce que le burpees ?Nombre de répétitions : 50.
L'entraînement est un bon moyen d'obtenir des impulsions.
4 : Dødløft
Prenez un kettlebell ou un haltère et tenez le tout en place. Bøj benene let og fald ned i hoften. Prendre de la graisse dans le corps et la rajouter à la fin de l'exercice. Hold imod på vejen ned. Husk at det er bagdelen og benene, der skal gøre arbejdet.Répétiteur : 15.
Tenez une longue ligne le long de la ligne de front, et faites-la glisser vers l'avant.
Tendez le sac lorsque vous vous sentez bien !
5 : Fentes
Tenez un kettlebell ou un vægt et faites un saut de puce librement. Si vous avez un accès à la jambe de bois, vous pouvez faire un saut de puce sur le sol pour que l'angle de la jambe de bois se rapproche de l'horizontale. Il convient de s'éloigner de l'arbre pour ne pas perdre le contrôle de la situation.Nombre de répétitions : 10 par côté.
Modèle : Elin Rosenqvist, l'ingénieure de Sportamores, qui travaille au sein de votre service clientèle.
