Acheter les produits de Malin Nyléns

Si vous souhaitez obtenir des informations ou des conseils sur les produits, il est important de varier la distance, le décalage horaire et l'intensité de l'éclairage. Découvrez les intérêts préférés de Malin Nylén.

Malin Nylén est une spécialiste de l'aide à la personne, de l'aide à la personne et de l'aide à la personne pour les femmes en âge de procréer, de l'aide à la personne, de l'aide à la personne et de l'aide à la personne. Il est préférable d'opter pour des interventions, même si elles sont très efficaces.

- L'utilisation d'intercalaires est un moyen efficace d'améliorer la qualité de vie. Pour ceux qui aiment l'épanouissement et la diversité, l'intervention est un bon moyen d'obtenir des motivations. Les choses se gâtent lorsque l'on s'éloigne des sentiers battus, explique Malin Nylén.

Intervaller est la clé de voûte de cette démarche.Comment faire pour se presser ?

- Avec l'aide de la musique pulsée dans les oreilles. Si je n 'aime pas Linda Pira et Molly Sandén, c'est la motivation la plus forte que je recherche pour trouver un moyen de faire de la musique à partir d'un tronc, d'un disque, d'une boîte à musique ou d'une boîte à gâteaux, qui sont des éléments de base de la musique numérique pour les enfants et les adultes. Etter en intervalløkt føles det som at jeg flyr. Le coup de pied mental après la lecture est très difficile à donner !

Quels sont les conseils que vous donnez à vos interlocuteurs sur Sportamore pour qu'ils s'y retrouvent ?

- Ces deux types d'articles sont très utiles pour moi. Faites appel à "på tå" pour vous alerter sur le fait que vous avez un numéro de téléphone. Jogge, løpe, spurte, som består av flere intervaller og krever litt mer oversikt på klokken og tankevirksomhet. Vil jeg ha færre moment velger jeg økt nummer to. Tøy ut etterpå om du vil. Je sais qu'il est difficile d'en parler dans le cadre d'une formation.

Malin Nyléns to favorittintervaller

1. Jogge, løpe, spurte

Oppvarming : - Jogging i tre minutter, og gå raskt i tre minutter. Tenez bon jusqu'à ce que vous obteniez un résultat satisfaisant. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation afin de ne pas perdre le contrôle.

Løpeintervaller : - Løp raskt i et minutt og gå i et minutt. Gjør dette et par ganger. Spurt deretter 30 sekunder og gå 45 sekunder i mellom. Gjenta fire ganger. Spurt 15 sekunder og gå i 15 sekunder. Gjenta seks ganger.

Nedtrapping : - Jogg rolig i to minutter og gå raskt i to minutter. Gjenta tre ganger.

Totalt :

• Jogger 2 x 3 minutes. Passer 3 minutes entre les intervalles. (12 min)
• Faites 2 x 1 minute de course. Gå 1 minutt mellom intervallene. (4 min)
• Faire un saut de 4 x 30 secondes. Passez 45 secondes après la fin des intervalles. (5 min)
• 6 x 15 secondes. 15 secondes après la fin de l'intervalle. ( 3 min)
• Jogging rotatif 3 x 2 minutes. Passez 2 minutes après les intervalles. (12 min)

La durée totale de l'épreuve est de 36 minutes.

2. 30-minuttersspurter

Remise en état : - Faites un jogging de 30 minutes jusqu'à ce que vous trouviez une remise en état rapide, ce qui vous permettra de réduire les risques. Eventuelt tøy ut litt lett.

Løpeintervaller : - Spurt i 30 sekunder og gå i 45 sekunder mellom spurtene. Gjenta ti ganger.

Trappage : - Rist løs og trapp ned med jogging i fem minutter.

Totalt :

• Jogging d'opposition en 10 minutes.
• La durée de l'exercice est de 10 x 30 secondes et de 45 secondes à partir de chaque intervalle.
• Traînée de 5 minutes.

La durée totale de la séance est de 27 minutes.


Voir le compte Instagram de Malin Nyléns @vardagsspepp_med_malin Foto : Katriina Mäkinen