PT-tip : Sådan træner du derhjemme, uden udstyr

Il n'y a pas de problème à ce que vous puissiez faire de l'exercice dans une salle de sport. Mais il est plus important de faire de l'exercice - et de le faire de manière efficace ? PT'en Charlotte Beijer en est persuadée. Voici les meilleurs conseils pour apprendre à faire du sport !

Charlotte Beijer travaille en tant que PT (Personlig Træner, rouge) et s'efforce d'aider les hommes à trouver des solutions à leurs problèmes. De nombreux hommes s'expriment sur le fait qu'ils peuvent prendre un supplément pour un autre traitement ou un blot lorsqu'ils se rendent dans un centre de remise en forme pour des raisons de sécurité. Qu'est-ce qui est nécessaire pour que vous puissiez vous débarrasser de vos problèmes de santé ? Charlotte nous donne quelques conseils pour vous aider à trouver des solutions à vos problèmes de santé et à vous sentir mieux dans votre peau.

Est-il efficace d'essayer de se débarrasser d'un problème de santé publique ?

- Il s'agit de savoir ce que l'on a dans le réservoir avec son mélange, et quels sont les résultats que l'on obtient après avoir opté pour ce mélange. Vous ne pouvez absolument pas vous tromper de cible. Il existe de nombreux moyens d'améliorer la qualité de vie des personnes, notamment en les aidant à faire face à la situation. Vous pouvez également vous entraîner avec votre forme physique en décidant de l'effort à fournir.

Vous devez également vous rendre dans un centre de remise en forme pour obtenir des résultats. C'est ce que vous avez fait en essayant d'améliorer votre condition physique, explique Charlotte Beijer. Consultez l'Instagram de Charlotte pour en savoir plus.

4 exercices de musculation qui peuvent être pratiqués en toute sécurité

Pompes

La musculation est un exercice que l'on peut pratiquer sur des supports solides, même à ce niveau. Vous pouvez faire des pompes sur une table ou un canapé, sur vos mains ou vos pieds, ou encore sur un canapé pour obtenir un résultat satisfaisant.

1. Installez un plan de travail. Placer les deux pieds dans le creux de la main, au milieu de la pièce, pour obtenir une vue d'ensemble de la pièce. En fonction du groupe musculaire sur lequel vous vous entraînez, vous pouvez faire de petites pompes, faire faire à votre partenaire des exercices à la barre, ou encore prendre appui sur la barre et la barre pour vous entraîner avec les muscles de la barre.

2. Lorsque vous faites une poussée, vous pouvez vous lever, mais vous pouvez aussi utiliser les muscles de la main, les muscles de la tête et les muscles du cou. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation et d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation, même si l'on n'a pas le même niveau d'armes. Contrôler le rythme et l'intensité du travail à l'aide d'une technique rigoureuse afin d'obtenir les résultats escomptés lors de l'exécution du travail.

Dips

Les dips sont un exercice au cours duquel vous vous entraînez avec les muscles triceps. Il est important d'avoir des fuseaux placés sur le ventre avec une tête de bœuf ou d'avoir une tête de bœuf placée sur le ventre et d'avoir une tête de bœuf.

1. Sæt dig på en stol eller bænk med dine hænder pegende fremad i skulderbredde og ved siden af lårene.

2. Laissez des sacs, des kroppen, des briques et des albuerne.

3. Sænk kroppen ned til jorden ved hjælp af armene. Les enfants doivent se rendre à l'intérieur de l'hôtel. Gentag.

Udfald

L'Udfald peut être utilisé sur de nombreux types de terrains. Il peut s'agir d'un magasin d'alimentation, d'un magasin d'alimentation, d'un magasin d'alimentation latéral ou d'un magasin d'alimentation avec un canapé ou une étagère en bois.

1. Lorsque vous commencez à utiliser un lit, il est bon de placer un couvercle sur le lit avec du bois (environ du bois d'ébénisterie) pour plus de stabilité. Tag et skridt bagud og placer knæet i gulvet.

2. Remplacer les déchets par des déchets solides et doux. Les produits à base d'eau doivent être nettoyés, nettoyés et nettoyés à l'aide d'un chiffon.

Sideplanke med pres

1. Lig på side med din albue og hånden på gulvet. Il est important que l'aube soit placée sous le crâne. Lig helt lige som en planke med kroppen, skub hoften op, så den løftes op fra fra gulvet.

2. Sænk derefter hoften ned igen. Tous les jours de 12 à 15 heures du matin. Nous vous conseillons de ne pas hésiter à prendre des mesures dans le domaine de la santé et de l'éducation.


Charlotte Beijer travaille en tant que PT, vous pouvez la trouver à son côté.

Est-ce qu'il y a un moyen pour moi d'obtenir des résultats avec des gommes à mâcher ou d'autres "lettres", ce qui n'est pas toujours le cas, ou est-ce que quelqu'un essaie d'obtenir des résultats plus importants ?

- Si de nombreux hommes se servent d'un ordinateur ou d'un téléphone portable pendant la journée, je pense qu'il est judicieux d'utiliser des gommes à mâcher pour obtenir des résultats plus satisfaisants. Lorsque vous consommez une boisson, même si vous n'en avez pas, vous êtes confronté à de la graisse, du sucre, de l'huile et du sucre de canne. Vous pouvez également vous rendre dans une chambre pour écouter un mini-band. Dans la salle des fêtes, vous pouvez trouver des jeux de balle, mais aussi des rygles et des tulipes qui s'ajoutent à l'ambiance de la salle des fêtes. Le travail avec les jeunes est également très important, même si vous avez l'impression d'être dans une maison de vacances.

2. Échelles avec gommes à mâcher

Siddende øvelse

1. Sæt dig ned på gulvet med udstrakte ben og letbøjede knæ.
2. Træk gummibåndet rundt om dine fødder, og hold dine hænder i hver sin ende af gummibåndet. Læn dig strakt tilbage.
3. Il s'agit d'un sac à dos, d'un sac à dos, d'un sac à dos, d'un sac à dos, d'un sac à dos, d'un sac à dos, d'un sac à dos, d'un sac à dos, d'un sac à dos, d'un sac à dos et d'un sac à dos. Ce jour-là, nous nous sommes levés. Enlever le sac à dos de la tête, afin d'activer la tête et les jambes, et de ne pas perdre le bras par la suite.

Squat avec mini-band

Si vous avez l'intention d'utiliser des gommes à mâcher à ce niveau, vous devez être conscient de la nécessité d'utiliser des couteaux sur le côté et d'utiliser des disques d'haltères.
1. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble et d'être attentif à ce qui se passe sur le terrain. Stå med hoftebredde eller lidt bredere end det.
2. Sænk din hofte, og gå ned i et knæbøj. Kom dernæst op igen.

Kan jeg bare træne derhjemme og skippe træning i fx gymmet ?

- Igen s'en occupe, ce qui est le cas. Si vous vous sentez obligé de prendre soin de votre corps et de votre corps, si vous êtes motivé à l'idée de faire du sport, vous pouvez vous en sortir. Il est important de varier les niveaux, le rythme et la durée de la formation. D'un autre côté, si vous avez un travail spécifique, qui implique l'utilisation d'une musculature de base, comme votre jambe ou vos jambes, vous pouvez vous rendre à la salle de gymnastique, où il y a beaucoup d'activités sportives, qui peuvent vous aider à trouver votre chemin vers le travail en question.

Qu'est-ce que je peux faire, si je ne veux pas perdre mon temps ?

- Si vous voulez faire de la chasse au trésor, il est bon d'élaborer un plan de chasse, car vous avez la possibilité de faire de la chasse, de gagner de l'argent et d'apprendre à faire de la chasse au trésor ou à faire de la chasse à l'homme. Sørg også for, at du ikke er forstyrret, så du kan træne i den tid, du afsætter til netop dét.

Comment faire pour trouver une bonne méthode de travail ?

- Pour trouver une solution optimale, vous pouvez vous référer aux trois jours de l'hiver, à l'heure à laquelle vous vivez, afin de trouver la bonne réponse à cette question. Qu'en est-il de votre vie ? Où avez-vous le plus d'énergie et le plus de production ? Est-ce que c'est pour le matin ? Alors, vous pouvez vous occuper des heures de la journée.

Qu'est-ce que l'énergie de la forêt pour faire de l'ombre à l'homme ?

- La fordèlerie est un moyen pour vous d'obtenir un résultat satisfaisant, même si vous ne pouvez pas vous permettre d'avoir un temps d'arrêt trop long ou si vous devez vous contenter d'un jour ensoleillé et agréable

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