PT:ns tre bästa övningar för axlarna

Des chaussures et des haltères en bois à l'adresse suivante : Patrick Rapps est le plus grand fournisseur de services !

Patrick Rapp a vécu une période faste au cours des dernières années. Il a été le premier suédois en finale du concours Life Fitness Personal trainers to watch à Barcelone. Il s'agit d'un concours international au cours duquel plus de 1 000 entraîneurs personnels de 49 pays ont été nommés pour la première fois, mais seuls deux d'entre eux ont atteint la finale.

La Commission a décidé de s'attaquer à la question du vin, mais elle s'est efforcée de trouver un nombre important d'idées sur la formation qu'elle souhaite mettre en œuvre dans le cadre de l'accord sur le PT.

J'ai demandé à ce que les finalistes soient choisis parmi les trois meilleurs concours.

- J'ai appris à me battre avec des kettlebells lorsque j'ai essayé de faire des haltères. L'entraînement est plus complexe et les exercices sont plus faciles à réaliser avec des haltères et des haltères isolés. I övningarna får du också med mycket bål, armar, rygg och även ben, säger Patrick Rapp.


Patrick Rapp s'est installé à PT-VM. Foto : Privat

3 avantages importants pour les agriculteurs

Patrick Rapp recommande de trouver des formations dans ce domaine et donne des conseils à ce sujet pour que vous puissiez en obtenir le maximum.

- La cuisine turque est la plus agréable à vivre car elle est la plus stylisée et vous permet d'obtenir le meilleur résultat possible. Si vous avez de bonnes habitudes, vous vous sentirez plus à l'aise dans la vie quotidienne !

1er exercice : Se lever en turc

Varför

- C'est mon métier préféré, c'est un métier très intéressant. C'est une bonne chose, car elle permet d'obtenir des résultats positifs sur le siteras, alors que vous ne pouvez pas obtenir de résultats positifs sur le plan de la santé. La plupart du temps, il s'agit d'un problème de sécurité, explique Patrick Rapp.

Så gör du:

Faites des exercices avec un hantel/kettlebell dans chaque main, les bras doivent être tendus. Remonter le corps jusqu'à l'arrêt, le bras doit être en contact avec la partie supérieure du corps. Lägg dig sedan ner enligt samma princip.

Tänk på:

La personne qui se trouve dans la main doit s'asseoir sur la table de travail. Il ne faut pas hésiter à faire des efforts lorsque l'on reprend le travail. Böjer inte armen, då blir det mer av en bicepsövning och axeln avlastas. Il est possible d'avoir un écart important entre les deux bras/axes, car il n'est pas possible d'avoir un écart important. L'utilisation de l'appareil est très facile à mettre en œuvre.

Répétiteur : 4x3 par bras.

La position de la jambe de bois pour la première et la deuxième manche est très difficile à déterminer. Il est nécessaire d'avoir recours à la technique de l'accrochage pour les bras. Foto : Privat

Entraînement 2 : Course à l'arc avec haltères

Varför:

- L'exercice permet d'effectuer une rotation rapide des axes, d'activer le triceps et d'améliorer la stabilité des axes et du tronc.

Pour cela , il faut.. :

Greppa kettlebellen och håll den mot bröstet med handflatan inåt. Le bras de l'haltère doit être tendu vers le haut, et la main doit s'écarter de l'haltère en position basse.

Tänk på:

Böjer du på benen i utgångsläget blir det en helkroppsövning.

Répétiteur : 3x6 par bras.

Le moment de rotation de la pression sur l'axe est celui qui permet à l'axe de tourner à plein régime. Consultez Patrick Rapp sur Instragram pour trouver des astuces et de l'inspiration. Photo : Privat

Objectif 3 : Exercer les bras avec des kettlebells

Varför:

- Avec une kettlebell, vous devez faire un plus grand écart entre les bras et la hanche, ce qui a un effet important sur les jambes et l'axe.

Voici ce que vous pouvez faire:

Placez l'arbre sur un banc et prenez la main et le pied sur la même surface. Avec une main froide, vous pouvez prendre le risque de vous blesser. L'eau doit être placée parallèlement à l'arbre, ou à 40-45 degrés de l'arbre. Il convient de prendre le bras le plus court possible avec la main gauche et de l'éloigner le plus possible de la main droite jusqu'à ce que le bras soit parallèle à l'axe de la roue.

Tänk på : Pour obtenir des résultats en temps réel et en temps réel.

Répétiteur : 3x10 par bras.